17.
♻️30s
自重深蹲3组
高抬腿2组
侧平板5组
借力空杆划船（带点惯性）5组
18.
臀推57.5kg 12个 5组
杠铃俯身划船22.5kg 10次3组
平板杠铃卧推20kg×11次 3组
♻️30s
跪姿俯卧撑 2组
壶铃摇摆28kg 2组+力竭组
杠铃俯身划船 2组
以前颈椎不舒服，也是一时的就没怎么在意，这次颈椎不舒服持续了半个月，终于挂了号，拍了片，结果颈椎反弓，脊柱侧弯，寰枢关节移位，我一直以为我坚持运动，应该没啥问题的，然而[裂开]……真的是有问题早就医，早发现早治疗。医生问我什么时候开始的，我说这段时间只要坐到办公桌前就开始疼，下班离开公司就好了，医生回复你不喜欢这份工作，需要换一份了。我笑笑不语，os:社畜的心酸，你不懂。。。
同事们的反应一个比一个搞笑，一个说你脖子这样是不是撸铁撸的，我想说我难道在用脖子吊哑铃；一个说你会不会是因为练瑜伽有些姿势导致了你的颈椎病，我心里是万马奔腾，你们咋就不说是因为我爱岗敬业，忙碌出来的职业病啊，整天忙起来像死样。。。
总之，过了一个非常忙碌的端午节。。。

二头肌之所以叫二头就是因为有两个头，长头和短头，我练二头肌就是两个最基本的方法，要么是高频率的反复（轻重量），要么就是维度的刺激（大重量）

1杠铃弯举（曲杆）
2牧师凳弯举
3站姿直杆绳索弯举
4站姿哑铃弯举+哑铃锤式弯举（超级组）
5站姿锤式绳索弯举
6斜板仰卧肱二头肌弯举
7龙门架高位绳索弯举

虽然但是…一些的陈年同款（？）被我找到了。

虽然不太清楚是不是真耳扩（但是鉴于后来也戴过普通耳钉，我倾向于不是耳扩。）但总之样子是像的。

我买这个主要是因为靠左躺的时候快被耳针扎死了…横竖得买那种杠铃式小耳钉。既然反正都要买那就买个同款/类似款好了。

搜的话就搜“假耳扩”就行…买钢的好看（亚克力的太非主流了）（本人某四位数APP上为了凑邮费一口气买了八个也不知道在想什么）

缺点就是针比较长、挡片比较重，耳垂薄的需要在后面加个垫片。

至于为什么没拍买家秀……

懒。