感谢上篇#plog博主日记# 24小时内达到150万阅读量，既然大家喜欢，于是临时决定加发一个特别篇，总结3-5月的护肤心得。其中部分内容，有朋友已经看过我私下写了不少次反馈，这次全面公开出来。
除了图上标注以外，【重点看看文字内容我的思路】怎么用它们能产生最好的效果，精准精细不浪费。这里涉及到的所有东西，都经过最少三个月时间验证有效，价格不贵，从几十到两百多。
按照图片顺序，以下就开始啦~
.
1. 红润透明感与容易忽视的脖子
不只说产品，重要的是思路——有氧运动后泡澡，泡澡前先洗脸，脸和脖子都敷上果酸面膜再进浴缸，让热蒸汽充分提升它们的效果，这样一套下来无论是血液循环还是角质代谢都得到很大改善。
脸：珀x雅多酸面膜，酸奶一样舒适的触感，能够温和地深层清洁+去角质，每次用完都像剥壳蛋白一样光洁又不干燥，自从规律地用这款以后都没长过痘了。
脖子：eve lxm亮采焕肤面膜，果酸浓度不低，以前听说能敷过夜结果差点毁容……所以闲置了几个月不想敷脸，后来发现敷脖子还挺好使，帮助淡化颈纹提亮肤色。同理类推，不喜欢的涂抹式面膜考虑一下给脖子用用呢？
.
2. 第一眼好皮肤印象是？
所谓气质，很大程度就是看肩颈背，除了体态以外，形态也很重要，脖子连着脸，好好护理就会给人最强烈的“皮肤好”的第一印象。目前我对自己颈纹的日常护理，除了果酸面膜以外，就是A醇精华+颈霜，社交距离基本没问题！
精华：怡x丝尔抗皱眼唇霜，这支得到厚生省认证有效的抗皱精华我认为人人都值得拥有一支，舒润不厚重的质地用在任何想改善的部位都可以，眼唇、法令纹、颈部都行。它直接添加A醇而非衍生物，很强力，白天别用。
颈霜：瑞x时颈霜，从去年用到今年，单用已经有改善，而现在我用它精华之后巩固效果，爽滑好吸收，完全能坚持天天用。
.
3. 身体皮肤超~嫩滑
今年萌生了身体也需要刷酸的想法，但去做一次牛奶酸最少好几百，所以我在日常护肤加入了平价酸类精华，比如the ordianry一瓶50块左右，用在腰腹背后上臂臀部这几个位置，最少能用五六次，每次不到十块钱。身体刷酸是磨砂膏+身体乳达不到的嫩滑程度，并且更长效，远期还能美白和改善色沉！
修x可五酸精华：有条件当然只想用这个，质感最轻薄，像水一样吸收快又渗透得深入，对皮肤的改善特别大，但它比较贵，所以我还是把它留给脸。
TO乳糖酸和杏仁酸精华：这两瓶里面我可能不回购杏仁酸了，有点油腻，虽然比乳酸那支力度更强些，但擦完有一阵子没法穿睡衣有点耽误时间。它们浓度都在10%，我不知道用在脸上效果如何，我在身体隔天用不觉得刺激。
.
4. 晶莹双手
自从3月初开始每天定两个闹钟擦手霜，手的干纹大大减退，这辈子只有一双手跟我一生，我要好好爱惜它们！而手膜是更有效的集中护理，以前嫌麻烦，现在发现只要在不怎么走动专心工作的时候抽30mins戴上敲键盘就行，完全不浪费时间。
必须感慨一句，手和身体皮肤，真是比脸好伺候一百倍，只要稍多护理，一个月就能见到明显改变；脸吗，不管用多贵的东西，都像个薄情郎，百般小心翼翼对待，随时不高兴就翻脸……
润x颜手膜：玻尿酸+烟酰胺+复合果酸，保湿、美白、软化角质，要素齐全，我愿称之为手部最强护理，用一次至少能保持一周的白嫩柔润。此外它还很好闻，淡雅清甜的果香+洁净木质气味，打字时闻见香味飘来，心情也会很好。
ps. 手霜我不喜欢他们配的，自己用的是yojiya柚子限定蚕丝手霜，下次做柑橘合集时专门来写。
.
5. 这样护理，真的能白
好想起个惊悚标题“美妆博主不会告诉你！自己偷偷在用的平价美白好物”。这个组合加起来不到两百块，效果非常显著，经过多位朋友验证都认可了。
Nohooh美白身体乳：传明酸+烟酰胺+VC衍生物，用完一瓶即使连晒过都能帮助恢复白皙，而且使用感还特别棒！清爽水滑哧溜吸收不黏腻，滋润度在春夏季节也够用。
The Ordinary VC粉+烟酰胺粉：用它混合nohooh身体乳，每次挖一小勺+三四泵身体乳，双手搓匀往身上涂，即使是手术之后的色沉都能有肉眼可见的减淡！偶尔会稍微紧绷和微黏，自己控制用量即可。
.
6. 美手细节的秘密
我这种强迫症细节怪，除了去给手也做了脱毛以外，还在想怎么让手指关节的纹路也淡一些。因为我天天做家务所以难免伤手。市面上的手霜大多仅停留在滋润这个层面，想要更进一步针对性护理就得另想办法。
露x清A醇抗皱晚霜：这是一位很爱护理的美手群友推荐给我的，当然也能擦脸，但我们用它来擦手指手背祛纹特别见效，不搞虚的，直接上A醇。这支质地润滑不腻，没什么气味，晚上护肤最后一步用完也不必等很久，直接就能去睡觉，手心不必抹，浪费钱。
.
7. 美腿不止靠减肥
所有拥有美腿的朋友都跟我说了按摩的重要性，尤其是小腿线条，其实脂肪对它的影响程度都还不如肌肉和浮肿，所以除了减肥以外，要尽量多按摩。如果觉得徒手按摩累的话，可以借助工具。
工具：摩羯刷、经络刷、干刷都可以，我写一个自己最喜欢的karameju刷子，用了三年~它不是粗暴的猪鬃，而是特殊处理后的马毛和细腻铜氨丝，既有力度又不伤皮肤，刷下来一些皮屑等于顺路还去了角质，会带给双腿皮肤抛光感。之前BBC有个纪录片就是关于干刷能够减少脂肪团的，大家感兴趣可以看看，这也是很多超模推荐的腿部护理方式。
精油：肯园巨人花园精油，这是一起减肥的小姐妹推荐的，我觉得比以前用过的娇韵诗排水油效果还要好，紧致去水肿，腰腹和腿都能用。
.
8. 不用假睫毛的时候也漂亮
我并没有毛发茂盛的基因，但是每当勤用一段时间睫毛护理液，就会被人夸睫毛长，连我都有这个效果的话，那大家都能达到。之前连续接了好多个月睫毛以后，自己的毛折断脱落了很多，也是靠护理液养了一个月又长回来。
护理液：用过好多个品牌以后，我最后推荐的是rapid lash，一个月必见效，变长变密的效果突出到令人感慨要是能用在头上多好。可惜生发和长睫毛是完全不同的机制。这只要注意不要用量过头，否则会在眼周造成一些红棕色色沉，停用可逆。
.
9. 比发膜更进一步！
前阵子去染了头发，觉得发质没有以前丝绸一样的手感了，于是忽然想试试更深度的护理——蒸汽发膜。但我没空抽时间戴个连电线的发帽坐半小时，泡澡的话也怕被电死，所以试了遇水自发热的一次性发帽，感觉确实还不错。
发帽：目前比较满意effortless的周日发膜，没有欧莱雅那么齁香和硅滑，这罐有真实柔软的滋润感，能让发丝吃进去养分。自热发帽戴上能散发大搞5-7分钟蒸汽帮助提高效果，连用大概两三次以后，明显感到发质变好。
.
以上~就是我的plog日记特别篇，在最后，说一些心里话：
变美打扮护肤什么的，是很花时间的，如果大家能照搬我这些真实的经验而省下一些时间精力好做正事的话，就太好了。
我研究这些也算工作范围，加上个人性格确实是喜欢，属于好之者不如乐之者；如果你嫌麻烦，其实有些护理做不做是完全无所谓的，自嗨的成分大于被人看到，所以不要有任何压力！
如果你近期状态不好心情不好，那推荐你跟着这篇内容试着做一些，我发现这样沉浸在细致护理的时候，很快能达到“爱自己”的正向治愈效果，哪怕只是更用心更均匀地仔细擦了身体乳，也能有效缓解emo。
最后还是感谢大家爱看我写的东西，谢谢你读到这里！
#护肤##爱用物分享#
除了图上标注以外，【重点看看文字内容我的思路】怎么用它们能产生最好的效果，精准精细不浪费。这里涉及到的所有东西，都经过最少三个月时间验证有效，价格不贵，从几十到两百多。
按照图片顺序，以下就开始啦~
.
1. 红润透明感与容易忽视的脖子
不只说产品，重要的是思路——有氧运动后泡澡，泡澡前先洗脸，脸和脖子都敷上果酸面膜再进浴缸，让热蒸汽充分提升它们的效果，这样一套下来无论是血液循环还是角质代谢都得到很大改善。
脸：珀x雅多酸面膜，酸奶一样舒适的触感，能够温和地深层清洁+去角质，每次用完都像剥壳蛋白一样光洁又不干燥，自从规律地用这款以后都没长过痘了。
脖子：eve lxm亮采焕肤面膜，果酸浓度不低，以前听说能敷过夜结果差点毁容……所以闲置了几个月不想敷脸，后来发现敷脖子还挺好使，帮助淡化颈纹提亮肤色。同理类推，不喜欢的涂抹式面膜考虑一下给脖子用用呢？
.
2. 第一眼好皮肤印象是？
所谓气质，很大程度就是看肩颈背，除了体态以外，形态也很重要，脖子连着脸，好好护理就会给人最强烈的“皮肤好”的第一印象。目前我对自己颈纹的日常护理，除了果酸面膜以外，就是A醇精华+颈霜，社交距离基本没问题！
精华：怡x丝尔抗皱眼唇霜，这支得到厚生省认证有效的抗皱精华我认为人人都值得拥有一支，舒润不厚重的质地用在任何想改善的部位都可以，眼唇、法令纹、颈部都行。它直接添加A醇而非衍生物，很强力，白天别用。
颈霜：瑞x时颈霜，从去年用到今年，单用已经有改善，而现在我用它精华之后巩固效果，爽滑好吸收，完全能坚持天天用。
.
3. 身体皮肤超~嫩滑
今年萌生了身体也需要刷酸的想法，但去做一次牛奶酸最少好几百，所以我在日常护肤加入了平价酸类精华，比如the ordianry一瓶50块左右，用在腰腹背后上臂臀部这几个位置，最少能用五六次，每次不到十块钱。身体刷酸是磨砂膏+身体乳达不到的嫩滑程度，并且更长效，远期还能美白和改善色沉！
修x可五酸精华：有条件当然只想用这个，质感最轻薄，像水一样吸收快又渗透得深入，对皮肤的改善特别大，但它比较贵，所以我还是把它留给脸。
TO乳糖酸和杏仁酸精华：这两瓶里面我可能不回购杏仁酸了，有点油腻，虽然比乳酸那支力度更强些，但擦完有一阵子没法穿睡衣有点耽误时间。它们浓度都在10%，我不知道用在脸上效果如何，我在身体隔天用不觉得刺激。
.
4. 晶莹双手
自从3月初开始每天定两个闹钟擦手霜，手的干纹大大减退，这辈子只有一双手跟我一生，我要好好爱惜它们！而手膜是更有效的集中护理，以前嫌麻烦，现在发现只要在不怎么走动专心工作的时候抽30mins戴上敲键盘就行，完全不浪费时间。
必须感慨一句，手和身体皮肤，真是比脸好伺候一百倍，只要稍多护理，一个月就能见到明显改变；脸吗，不管用多贵的东西，都像个薄情郎，百般小心翼翼对待，随时不高兴就翻脸……
润x颜手膜：玻尿酸+烟酰胺+复合果酸，保湿、美白、软化角质，要素齐全，我愿称之为手部最强护理，用一次至少能保持一周的白嫩柔润。此外它还很好闻，淡雅清甜的果香+洁净木质气味，打字时闻见香味飘来，心情也会很好。
ps. 手霜我不喜欢他们配的，自己用的是yojiya柚子限定蚕丝手霜，下次做柑橘合集时专门来写。
.
5. 这样护理，真的能白
好想起个惊悚标题“美妆博主不会告诉你！自己偷偷在用的平价美白好物”。这个组合加起来不到两百块，效果非常显著，经过多位朋友验证都认可了。
Nohooh美白身体乳：传明酸+烟酰胺+VC衍生物，用完一瓶即使连晒过都能帮助恢复白皙，而且使用感还特别棒！清爽水滑哧溜吸收不黏腻，滋润度在春夏季节也够用。
The Ordinary VC粉+烟酰胺粉：用它混合nohooh身体乳，每次挖一小勺+三四泵身体乳，双手搓匀往身上涂，即使是手术之后的色沉都能有肉眼可见的减淡！偶尔会稍微紧绷和微黏，自己控制用量即可。
.
6. 美手细节的秘密
我这种强迫症细节怪，除了去给手也做了脱毛以外，还在想怎么让手指关节的纹路也淡一些。因为我天天做家务所以难免伤手。市面上的手霜大多仅停留在滋润这个层面，想要更进一步针对性护理就得另想办法。
露x清A醇抗皱晚霜：这是一位很爱护理的美手群友推荐给我的，当然也能擦脸，但我们用它来擦手指手背祛纹特别见效，不搞虚的，直接上A醇。这支质地润滑不腻，没什么气味，晚上护肤最后一步用完也不必等很久，直接就能去睡觉，手心不必抹，浪费钱。
.
7. 美腿不止靠减肥
所有拥有美腿的朋友都跟我说了按摩的重要性，尤其是小腿线条，其实脂肪对它的影响程度都还不如肌肉和浮肿，所以除了减肥以外，要尽量多按摩。如果觉得徒手按摩累的话，可以借助工具。
工具：摩羯刷、经络刷、干刷都可以，我写一个自己最喜欢的karameju刷子，用了三年~它不是粗暴的猪鬃，而是特殊处理后的马毛和细腻铜氨丝，既有力度又不伤皮肤，刷下来一些皮屑等于顺路还去了角质，会带给双腿皮肤抛光感。之前BBC有个纪录片就是关于干刷能够减少脂肪团的，大家感兴趣可以看看，这也是很多超模推荐的腿部护理方式。
精油：肯园巨人花园精油，这是一起减肥的小姐妹推荐的，我觉得比以前用过的娇韵诗排水油效果还要好，紧致去水肿，腰腹和腿都能用。
.
8. 不用假睫毛的时候也漂亮
我并没有毛发茂盛的基因，但是每当勤用一段时间睫毛护理液，就会被人夸睫毛长，连我都有这个效果的话，那大家都能达到。之前连续接了好多个月睫毛以后，自己的毛折断脱落了很多，也是靠护理液养了一个月又长回来。
护理液：用过好多个品牌以后，我最后推荐的是rapid lash，一个月必见效，变长变密的效果突出到令人感慨要是能用在头上多好。可惜生发和长睫毛是完全不同的机制。这只要注意不要用量过头，否则会在眼周造成一些红棕色色沉，停用可逆。
.
9. 比发膜更进一步！
前阵子去染了头发，觉得发质没有以前丝绸一样的手感了，于是忽然想试试更深度的护理——蒸汽发膜。但我没空抽时间戴个连电线的发帽坐半小时，泡澡的话也怕被电死，所以试了遇水自发热的一次性发帽，感觉确实还不错。
发帽：目前比较满意effortless的周日发膜，没有欧莱雅那么齁香和硅滑，这罐有真实柔软的滋润感，能让发丝吃进去养分。自热发帽戴上能散发大搞5-7分钟蒸汽帮助提高效果，连用大概两三次以后，明显感到发质变好。
.
以上~就是我的plog日记特别篇，在最后，说一些心里话：
变美打扮护肤什么的，是很花时间的，如果大家能照搬我这些真实的经验而省下一些时间精力好做正事的话，就太好了。
我研究这些也算工作范围，加上个人性格确实是喜欢，属于好之者不如乐之者；如果你嫌麻烦，其实有些护理做不做是完全无所谓的，自嗨的成分大于被人看到，所以不要有任何压力！
如果你近期状态不好心情不好，那推荐你跟着这篇内容试着做一些，我发现这样沉浸在细致护理的时候，很快能达到“爱自己”的正向治愈效果，哪怕只是更用心更均匀地仔细擦了身体乳，也能有效缓解emo。
最后还是感谢大家爱看我写的东西，谢谢你读到这里！
#护肤##爱用物分享#
赛季球员打分：
拉姆斯代尔 能力83表现9.0分
蒂尔尼能力84表现7.5分
加布里埃尔 能力84表现8.0分
本怀特能力81 表现6.5分
富安健洋 能力80表现8.0分
托马斯能力85表现7.5分
扎卡 能力81 表现6.5分
马丁内利 能力81 表现7.0分
厄德高能力85 表现8.5分
萨卡 能力86 表现9.5分
恩凯蒂亚 能力76 表现7.0分
莱诺 能力81 表现6.0分
塔瓦雷斯 能力73 表现4.5分
霍尔丁能力77 表现6.5分
塞德里克 能力75 表现6.0分
埃尔内尼 能力78 表现7.0分
洛孔加能力74 表现5.0分
S罗 能力82 表现7.0分
佩佩 能力81表现5.0分
拉卡泽特 能力80 表现6.0分
我的赛季球员最佳：1.萨卡，2.拉姆斯戴尔，3.厄德高
教练点评：
阿尔特塔 6.0分：开局受新冠和伤病3连败后一波6胜2平重回正规，之后还是暴露了一名菜鸟主教练经验和应变能力不足的缺点，球队不稳定，最后没有守住欧冠资格，总体表现及格。
定位球教练：尼古拉斯-乔维尔 10.0分，毫无争议，阿森纳是联赛中定位球进球最多，失球最少的球队，以前这方面是最差的，现在大家可以看到定位球角球上战术的丰富性，除去这些进球，阿森纳运动战进球少的可怜，而角球防守中区域结合盯人的布置也极为出色
球员点评：
拉姆斯代尔9.0分：赛季初被扶正以后发挥极为出色，精神力指挥防守能力强大，甚至展现出了具备英格兰一门的实力，状态一直维持到最后7-8轮稍有回落，可能也受到中后场3-4名主力连续缺阵影响了比赛节奏，神扑少了，失误多了，总体赛季表现非常优秀
蒂尔尼 7.5分：球队拼劲最足职业态度最好的球员，每场比赛都不遗余力上下翻飞，可惜体质一般，伤病风险大，一个赛季躺了太多比赛，不然得分可以更高，赛季报销后对球队影响极大，希望能引入希基下赛季杯赛分担压力，目前蒂尔尼是球队内部和名宿下赛季队长头号热门人选
加布里埃尔8.0分：缺席前三场，球队丢了9球，复出以后发挥稳定出色，入选巴西国家队，联赛作为中卫攻入5球，带刀属性极强，当了爸爸以后可能因为角色和生活转变，状态低迷了几场，综合赛季发挥出色。
本怀特6.5分：阿森纳生涯前几场比赛把自己身价信心都打没了，身背5000万镑身价球迷都质疑为水货，空中能力在英超中卫里属于倒数，前期经常被爆，调整好状态以后非常适应塔帅战术体系，作为后场第一持球和出球点，阅读比赛能力组织能力非常强，保证了攻守转化球队的流程性，中后期发挥不错，重新入选英格兰国家队，下赛季相信会更好。
富安健洋8.0分：从首秀开始就一直保持高效稳定的发挥，有他在，不管是保护前面萨卡还是内收协助身旁的本白工作都做的极其到位，可惜受到长期伤病影响，加上无力吐槽的医疗团队，预计2月复出的结果推迟到了4月，之后还反复，考虑到板凳上的实力，富安+蒂尔尼的伤缺几乎是毁灭性的
托马斯7.5分：毫无疑问球队6/8号位第一人，有一段时期犹如维埃拉附体，传控组织推进防守一把抓，之后一直被塔帅定义为8号位全能型拖后后腰，承担的防守压力和工作职责太多，各方面原因不幸赛季报销，托马斯和蒂尔尼的报销让塔帅花了2场比赛送了6分才重新调整好战术体系，第一场直接摧毁了一个赛季下来的攻守体系，要想成为欧冠级别球队，6/8号位上还是需要一位强力球员搭档托马斯
扎卡6.5分：下半赛季发挥还是不错的，组织梳理调度都很有章法，球队目前现有人员还是不可或缺的，但是还是一旦遇到疯狗流压迫式防守，移动能力，摆脱推进差的缺点暴露无遗，踢不了高端局。印象中这赛季踢得最差的2场比赛就是对阵曼城2场，第一场球队开场落后2球，老毛病心态失衡主动申请红牌，30多分钟就被罚下，造成球队少打一人被迫内尼换下萨卡，完全没有进攻，全场19%控球率，1脚射门被罐5球，这种不负责任的表现不止摧毁球员信心和身体，还在净胜球上挖了大坑，赛季很漫长，成熟的球队净胜球上都有考量，这到赛季末是0.5分的优势，第二场主场曼城也是动作不干净送了点球，影响球队整体心态，加布兽后来受影响吃了红牌
马丁内利7.0分：赛季初一直替补没什么表现机会，之后提上首发之后前10场有如神助，本赛季能力提升明显，也靠努力入选了巴西国家队并获得出场机会，左路突破犀利，防守积极性高，很适合塔帅锋线要求
厄德高8.5分：本赛季表现比上赛季租借时期有了质的飞跃，阿森纳主导进攻的比赛大部分都能踢得诗人一般的风骚，球队绝对大脑，但球风还是偏软，逆风球硬不起来，在一些被对手身体对抗强，压迫逼抢厉害的比赛容易隐身，技术能力足够的同时急需提升心理及精神能力。
萨卡9.5分：20岁，英超赛季最佳球员和赛季最佳青年球员双双入围最终8人名单，足以说明实力，阿森纳边路最具威胁的球员，联赛11球7助，照此发展下赛季两双应该没问题，走在世界级球员的路上，踢法耗费体能，急需提升耐力，经常踢到70多分钟没能量了。
恩凯蒂亚7.0分：作为一名夏天将自由身的年轻球员，赛季初只是在杯赛登场，之后拉卡遭遇进球慌和伤病困扰时候，站了出来，靠嗅觉和积极性经常进球，一定程度缓解了球队进球的匮乏，做到了他能力级别上能做到的一切。
莱诺6.0：联赛前三场丢9球被拿下首发后，只在国内杯赛和拉姆斯戴尔联赛受伤的情况下出场一次，发挥尚可，很称职的二门，希望夏窗找到好的归宿，能力上还是能在很多球队首发的
塔瓦雷斯4.5分：除了个别比赛，灾难级别的发挥，能力上完全不能胜任英超级别比赛，作为左后卫，战术纪律性，防守意识站位基本都是业余级别，进攻中横冲直撞，出了机会最后一传一射也完全没有甚至离谱，喜欢内切射门，射门次次飞机，如果我是主教练他出场第一条就是嘱咐除了空门千万别射门，各方面消息源看下赛季基本不是被租借就是清洗了。
霍尔丁6.5分：作为球队第三中卫，经常在某些比赛最后时间段需要加强防守时候领命出场，基本都能完成任务，中卫遭遇伤病，首发出场比赛也基本都发挥出色，但争4关键战头脑失控红牌大大减分，上半场早早被罚也直接宣判阿森纳死刑，个人单防能力上不弱于本白，但组织出球，阅读比赛能力还是稍差，是个称职的替补。
塞德里克6.0分：工作态度佳，传中脚法不错，但身体和速度上的劣势，经常被英超一些野兽级别边路爆掉，很多比赛造成球队防守压力很大，有一些比赛包办直接任意球踢得很离谱被枪迷吐槽，加上年龄原因，夏窗处于待定的一个角色，如果有新的右后卫过来还是很大可能离队。
埃尔内尼7.0分：赛季中前段几乎被塔帅放弃了，出场顺位在洛孔加之后，在赛季末拯救了球队，很好的弥补了托马斯的位置，扬长避短，发挥出了120%的能力。
洛孔加5.0分：首先，这位22岁前安德莱赫特队长，比利时现役国脚，买来就是着重培养不是作为大腿出场来使用的，本赛季因为后腰经常各种原因缺人，居然被迫踢了2场单后腰搭档厄德高，效果可想而知，小伙子下半赛季信心感觉也是在一片批评声中完全没了，其实洛孔加的传球推进摆脱能力都有，值得培养，只是目前还是太嫩，大局意识有点糟糕。
S罗7.0分：赛季前期惊艳，联赛也攻入10球，中后期逐渐被马丁内利和厄德高抢走首发，出场时间减少，总体发挥不错，持续进步中
佩佩5分：本赛季印象最深的比赛可能就是阿森纳赛季唯一一场逆转，2：1狼队那场的世纪转身进球了，其他比赛真的表现一言难尽，感觉也是完全不能融入塔帅体系，信心丧失，换个环境，我相信佩佩实力还是有的，不管盘带，技术，脚法都是不错，非洲杯上表现十分惊艳。
拉卡泽特6分：赛季初期一直作为奥巴替补，冬窗前开始逐渐踢上首发，战术作用巨大，支点作用明显，压迫感十足，做球抗人牵扯防线，对整条进攻线帮助巨大，但作为射手最基本的进球能力下降明显，很难想象这是一个法甲赛季37球，射手王的表现，现在得分能力真的太匮乏了，运动能力下降明显，赛季末被凯皇取代首发
拉姆斯代尔 能力83表现9.0分
蒂尔尼能力84表现7.5分
加布里埃尔 能力84表现8.0分
本怀特能力81 表现6.5分
富安健洋 能力80表现8.0分
托马斯能力85表现7.5分
扎卡 能力81 表现6.5分
马丁内利 能力81 表现7.0分
厄德高能力85 表现8.5分
萨卡 能力86 表现9.5分
恩凯蒂亚 能力76 表现7.0分
莱诺 能力81 表现6.0分
塔瓦雷斯 能力73 表现4.5分
霍尔丁能力77 表现6.5分
塞德里克 能力75 表现6.0分
埃尔内尼 能力78 表现7.0分
洛孔加能力74 表现5.0分
S罗 能力82 表现7.0分
佩佩 能力81表现5.0分
拉卡泽特 能力80 表现6.0分
我的赛季球员最佳：1.萨卡，2.拉姆斯戴尔，3.厄德高
教练点评：
阿尔特塔 6.0分：开局受新冠和伤病3连败后一波6胜2平重回正规，之后还是暴露了一名菜鸟主教练经验和应变能力不足的缺点，球队不稳定，最后没有守住欧冠资格，总体表现及格。
定位球教练：尼古拉斯-乔维尔 10.0分，毫无争议，阿森纳是联赛中定位球进球最多，失球最少的球队，以前这方面是最差的，现在大家可以看到定位球角球上战术的丰富性，除去这些进球，阿森纳运动战进球少的可怜，而角球防守中区域结合盯人的布置也极为出色
球员点评：
拉姆斯代尔9.0分：赛季初被扶正以后发挥极为出色，精神力指挥防守能力强大，甚至展现出了具备英格兰一门的实力，状态一直维持到最后7-8轮稍有回落，可能也受到中后场3-4名主力连续缺阵影响了比赛节奏，神扑少了，失误多了，总体赛季表现非常优秀
蒂尔尼 7.5分：球队拼劲最足职业态度最好的球员，每场比赛都不遗余力上下翻飞，可惜体质一般，伤病风险大，一个赛季躺了太多比赛，不然得分可以更高，赛季报销后对球队影响极大，希望能引入希基下赛季杯赛分担压力，目前蒂尔尼是球队内部和名宿下赛季队长头号热门人选
加布里埃尔8.0分：缺席前三场，球队丢了9球，复出以后发挥稳定出色，入选巴西国家队，联赛作为中卫攻入5球，带刀属性极强，当了爸爸以后可能因为角色和生活转变，状态低迷了几场，综合赛季发挥出色。
本怀特6.5分：阿森纳生涯前几场比赛把自己身价信心都打没了，身背5000万镑身价球迷都质疑为水货，空中能力在英超中卫里属于倒数，前期经常被爆，调整好状态以后非常适应塔帅战术体系，作为后场第一持球和出球点，阅读比赛能力组织能力非常强，保证了攻守转化球队的流程性，中后期发挥不错，重新入选英格兰国家队，下赛季相信会更好。
富安健洋8.0分：从首秀开始就一直保持高效稳定的发挥，有他在，不管是保护前面萨卡还是内收协助身旁的本白工作都做的极其到位，可惜受到长期伤病影响，加上无力吐槽的医疗团队，预计2月复出的结果推迟到了4月，之后还反复，考虑到板凳上的实力，富安+蒂尔尼的伤缺几乎是毁灭性的
托马斯7.5分：毫无疑问球队6/8号位第一人，有一段时期犹如维埃拉附体，传控组织推进防守一把抓，之后一直被塔帅定义为8号位全能型拖后后腰，承担的防守压力和工作职责太多，各方面原因不幸赛季报销，托马斯和蒂尔尼的报销让塔帅花了2场比赛送了6分才重新调整好战术体系，第一场直接摧毁了一个赛季下来的攻守体系，要想成为欧冠级别球队，6/8号位上还是需要一位强力球员搭档托马斯
扎卡6.5分：下半赛季发挥还是不错的，组织梳理调度都很有章法，球队目前现有人员还是不可或缺的，但是还是一旦遇到疯狗流压迫式防守，移动能力，摆脱推进差的缺点暴露无遗，踢不了高端局。印象中这赛季踢得最差的2场比赛就是对阵曼城2场，第一场球队开场落后2球，老毛病心态失衡主动申请红牌，30多分钟就被罚下，造成球队少打一人被迫内尼换下萨卡，完全没有进攻，全场19%控球率，1脚射门被罐5球，这种不负责任的表现不止摧毁球员信心和身体，还在净胜球上挖了大坑，赛季很漫长，成熟的球队净胜球上都有考量，这到赛季末是0.5分的优势，第二场主场曼城也是动作不干净送了点球，影响球队整体心态，加布兽后来受影响吃了红牌
马丁内利7.0分：赛季初一直替补没什么表现机会，之后提上首发之后前10场有如神助，本赛季能力提升明显，也靠努力入选了巴西国家队并获得出场机会，左路突破犀利，防守积极性高，很适合塔帅锋线要求
厄德高8.5分：本赛季表现比上赛季租借时期有了质的飞跃，阿森纳主导进攻的比赛大部分都能踢得诗人一般的风骚，球队绝对大脑，但球风还是偏软，逆风球硬不起来，在一些被对手身体对抗强，压迫逼抢厉害的比赛容易隐身，技术能力足够的同时急需提升心理及精神能力。
萨卡9.5分：20岁，英超赛季最佳球员和赛季最佳青年球员双双入围最终8人名单，足以说明实力，阿森纳边路最具威胁的球员，联赛11球7助，照此发展下赛季两双应该没问题，走在世界级球员的路上，踢法耗费体能，急需提升耐力，经常踢到70多分钟没能量了。
恩凯蒂亚7.0分：作为一名夏天将自由身的年轻球员，赛季初只是在杯赛登场，之后拉卡遭遇进球慌和伤病困扰时候，站了出来，靠嗅觉和积极性经常进球，一定程度缓解了球队进球的匮乏，做到了他能力级别上能做到的一切。
莱诺6.0：联赛前三场丢9球被拿下首发后，只在国内杯赛和拉姆斯戴尔联赛受伤的情况下出场一次，发挥尚可，很称职的二门，希望夏窗找到好的归宿，能力上还是能在很多球队首发的
塔瓦雷斯4.5分：除了个别比赛，灾难级别的发挥，能力上完全不能胜任英超级别比赛，作为左后卫，战术纪律性，防守意识站位基本都是业余级别，进攻中横冲直撞，出了机会最后一传一射也完全没有甚至离谱，喜欢内切射门，射门次次飞机，如果我是主教练他出场第一条就是嘱咐除了空门千万别射门，各方面消息源看下赛季基本不是被租借就是清洗了。
霍尔丁6.5分：作为球队第三中卫，经常在某些比赛最后时间段需要加强防守时候领命出场，基本都能完成任务，中卫遭遇伤病，首发出场比赛也基本都发挥出色，但争4关键战头脑失控红牌大大减分，上半场早早被罚也直接宣判阿森纳死刑，个人单防能力上不弱于本白，但组织出球，阅读比赛能力还是稍差，是个称职的替补。
塞德里克6.0分：工作态度佳，传中脚法不错，但身体和速度上的劣势，经常被英超一些野兽级别边路爆掉，很多比赛造成球队防守压力很大，有一些比赛包办直接任意球踢得很离谱被枪迷吐槽，加上年龄原因，夏窗处于待定的一个角色，如果有新的右后卫过来还是很大可能离队。
埃尔内尼7.0分：赛季中前段几乎被塔帅放弃了，出场顺位在洛孔加之后，在赛季末拯救了球队，很好的弥补了托马斯的位置，扬长避短，发挥出了120%的能力。
洛孔加5.0分：首先，这位22岁前安德莱赫特队长，比利时现役国脚，买来就是着重培养不是作为大腿出场来使用的，本赛季因为后腰经常各种原因缺人，居然被迫踢了2场单后腰搭档厄德高，效果可想而知，小伙子下半赛季信心感觉也是在一片批评声中完全没了，其实洛孔加的传球推进摆脱能力都有，值得培养，只是目前还是太嫩，大局意识有点糟糕。
S罗7.0分：赛季前期惊艳，联赛也攻入10球，中后期逐渐被马丁内利和厄德高抢走首发，出场时间减少，总体发挥不错，持续进步中
佩佩5分：本赛季印象最深的比赛可能就是阿森纳赛季唯一一场逆转，2：1狼队那场的世纪转身进球了，其他比赛真的表现一言难尽，感觉也是完全不能融入塔帅体系，信心丧失，换个环境，我相信佩佩实力还是有的，不管盘带，技术，脚法都是不错，非洲杯上表现十分惊艳。
拉卡泽特6分：赛季初期一直作为奥巴替补，冬窗前开始逐渐踢上首发，战术作用巨大，支点作用明显，压迫感十足，做球抗人牵扯防线，对整条进攻线帮助巨大，但作为射手最基本的进球能力下降明显，很难想象这是一个法甲赛季37球，射手王的表现，现在得分能力真的太匮乏了，运动能力下降明显，赛季末被凯皇取代首发
【#简单谭几点# ：#美国通胀百因必有果#】美国高通胀何来何往？
美国4月最新通胀数据，还在8%以上的高位徘徊。#人大副校长称美元出现历史性新信号#
本轮高通胀，已经持续一年多了。拜登把解决通胀问题作为自己在国内的首要任务，少说已经祭出了三个“大招”，用拜登的话说是“尽其所能”了。
只是忙活到现在，通胀数据却依然在接近40年来的历史高位上。连带着，全球经济也已经结束过去30年的低通胀时期，个别国家的通胀水平已经超过60%。
拜登治下的高通胀，为什么越治越乱，蔓延全球？
第一招：控制油价
在推动美国消费者价格指数上涨的各项因素中，能源价格贡献最多，油价上涨又对能源价格上涨，贡献最多。
早在去年8月，拜登就已经开始了控制油价的行动。当时拜登亲口承认，“我要确保油价下跌，进而让消费者价格下跌”，可新冠疫情导致的世界石油供不应求是个难题。
于是，拜登一手催促欧佩克及其产油盟国继续提高产量，一手释放了3次石油储备，共计2亿6千万桶。
只是对外求援，要么没有下文，要么被明确拒绝；对内释放的储备，也只能满足美国十多天的需求，杯水车薪。
拜登迟迟未能控制油价。
就在油价一次次刷新纪录的档口，俄乌冲突爆发，作为石油出口大国的俄罗斯深陷其中。
面对地缘政治目标时，拜登嘴里控制通胀的“首要任务”，退居其次，反而是“火上浇油”，拉着盟友制裁俄罗斯石油。
代价，是美国国内老百姓的利益。此刻，美国油价每桶高居110美元以上。
没控制住国内油价，美国老百姓叫苦不迭，拜登却顺势扣上“普京涨价”的帽子。
然而，对俄制裁才是影响全球约7%的石油供应，加剧全球石油供应不平衡的罪魁祸首——油价不降反升到了14年来的最高水平，全球通胀也在此推动下变得更加严峻。
不断飙升的全球能源价格等因素已经导致近60%的发达经济体年通胀率超过5%，创下20世纪80年代末以来的最高水平；50%以上发展中国家的通胀率也已超过7%。
拜登，亲手让美国通胀越治越乱，蔓延全球。
第二招：改善供应链
加利福尼亚州拥有包揽美国港口货运的40%的加州洛杉矶港和长滩港。
可现在70多艘集装箱船漂泊在海上，等待装货的卡车排着5公里的长队，和一年前港口大堵塞的画面，别无二致。
货物进不来也出不去，美国的供应被堵住了。
为了疏通供应链，缓解通胀，拜登想的法子却竟和上一届政府一样——破坏全球供应链。
拜登曾经费尽心思开了个全球供应链弹性峰会，试图为重构供应链促成更大范围的国际合作。目的只有一个，促使制造业回流美国，让贸易“盟友化”。
不过，许多国家并不买账。大家心里清楚，当前美国制造业的生产效率偏低，就连美国自己都尚且离不开全球产业链和供应链。
要知道，以往美国的消费品能保持低价、稳定销售，离不开中国的稳定供应。
此时美国加征关税、破坏供应链，阻碍中国在全球生产链中的参与度，却刚好和美国航运成本飙升、供应短缺、强劲的需求撞个满怀，推动美国物价全线上涨，也拽着通胀向着失控走去。反倒砸了自家老百姓的饭碗。
巨大的经济压力，成为了美国打脸自身政策的最后一根稻草。因而最近半个月，削减对华关税成了美国各级官员都挂在嘴边的事情。
他们或许都看过这样一个研究发现：如果美国整体进口关税降低2个百分点，包括对中国商品征收的此前一系列关税，可以将通胀率降低1.3个百分点。
紧接着5月5日，美国贸易代表戴琪宣布，重启两项于今年7月和8月到期的对华关税审查。
不过美国是真心悔过了吗？
此番美国重新审查的都是“非战略性产品”，与基础科技、国家安全有关的产品的关税仍将维持。
而所谓“盟友化”也并未见其放过自己的盟友。
现在供应链已经如此紧张，美国还在持续追加对英国、意大利等国的关税。
坚持保护主义色彩的对外贸易政策，美国，永远都是那个越治越乱的美国。
第三招：加快加息
在拜登甩锅、打压外人解决通胀问题未果后，他的矛头又对准了自己人。前一天还信誓旦旦承诺的“首要任务”，转眼就被“推”给了美联储，提醒美联储要担负起抗击通胀的主要责任。
美联储虽有加息用来控制通胀和物价的专业金融工具，但稍有不慎，便会带来更大的危机。
先看美国国内。加息，对拜登口中“美国经济进步的引擎”——小企业来说，不是什么好消息。
美国小企业协会的最新数据中，小企业占据美国所有企业总数的99.9%，在1995年至2020年间小企业就创造了62%的新岗位。而如今，这个“引擎”正由美国亲自按下熄火键。
3月，随着美国本轮第一次利率上调，抵押贷款等利率随之升高，利用信用卡为自己提供资金的小企业，还款压力也变大再贷款的意愿也下降。
小企业可能很快就要勒紧裤腰带，可支配收入减少，从而更难对员工或设备等进行投资。
这种状态短时间内无法改变，货币流通就会减速，美国经济也可能变得越发疲软。
这也是为什么，在去年初就发出过通胀过热警告的美国前财政部长萨默斯，在交流中会对谭主说，面对加息，今年3月才加息的美联储，一直表现迟滞。
现在美联储又不得不加快加息应对通胀，对未抓住调节先机，又无法确定加息尽头的美国来说，一旦超过预期，就可能引发经济衰退。
以史为鉴，美联储以往6轮加息，都没逃过衰退。只可惜，花了40年，美国仍未吸取刹车与紧急刹车的教训。
百因必有果。
从加征关税挑起中美贸易争端到支持北约东扩点燃俄乌冲突，美国在国际地缘政治上的“胡作非为”，正反噬其国家利益和民众福祉。
世界经济一荣俱荣，只顾自己而对别国不择手段，只盯着对外战略目标而不从人的角度出发考虑问题，40年来的最高通胀，也就成了美国政府一系列动作的必然结果。
“种瓜得瓜，种豆得豆”的道理，美国不会还不明白吧？
美国4月最新通胀数据，还在8%以上的高位徘徊。#人大副校长称美元出现历史性新信号#
本轮高通胀，已经持续一年多了。拜登把解决通胀问题作为自己在国内的首要任务，少说已经祭出了三个“大招”，用拜登的话说是“尽其所能”了。
只是忙活到现在，通胀数据却依然在接近40年来的历史高位上。连带着，全球经济也已经结束过去30年的低通胀时期，个别国家的通胀水平已经超过60%。
拜登治下的高通胀，为什么越治越乱，蔓延全球？
第一招：控制油价
在推动美国消费者价格指数上涨的各项因素中，能源价格贡献最多，油价上涨又对能源价格上涨，贡献最多。
早在去年8月，拜登就已经开始了控制油价的行动。当时拜登亲口承认，“我要确保油价下跌，进而让消费者价格下跌”，可新冠疫情导致的世界石油供不应求是个难题。
于是，拜登一手催促欧佩克及其产油盟国继续提高产量，一手释放了3次石油储备，共计2亿6千万桶。
只是对外求援，要么没有下文，要么被明确拒绝；对内释放的储备，也只能满足美国十多天的需求，杯水车薪。
拜登迟迟未能控制油价。
就在油价一次次刷新纪录的档口，俄乌冲突爆发，作为石油出口大国的俄罗斯深陷其中。
面对地缘政治目标时，拜登嘴里控制通胀的“首要任务”，退居其次，反而是“火上浇油”，拉着盟友制裁俄罗斯石油。
代价，是美国国内老百姓的利益。此刻，美国油价每桶高居110美元以上。
没控制住国内油价，美国老百姓叫苦不迭，拜登却顺势扣上“普京涨价”的帽子。
然而，对俄制裁才是影响全球约7%的石油供应，加剧全球石油供应不平衡的罪魁祸首——油价不降反升到了14年来的最高水平，全球通胀也在此推动下变得更加严峻。
不断飙升的全球能源价格等因素已经导致近60%的发达经济体年通胀率超过5%，创下20世纪80年代末以来的最高水平；50%以上发展中国家的通胀率也已超过7%。
拜登，亲手让美国通胀越治越乱，蔓延全球。
第二招：改善供应链
加利福尼亚州拥有包揽美国港口货运的40%的加州洛杉矶港和长滩港。
可现在70多艘集装箱船漂泊在海上，等待装货的卡车排着5公里的长队，和一年前港口大堵塞的画面，别无二致。
货物进不来也出不去，美国的供应被堵住了。
为了疏通供应链，缓解通胀，拜登想的法子却竟和上一届政府一样——破坏全球供应链。
拜登曾经费尽心思开了个全球供应链弹性峰会，试图为重构供应链促成更大范围的国际合作。目的只有一个，促使制造业回流美国，让贸易“盟友化”。
不过，许多国家并不买账。大家心里清楚，当前美国制造业的生产效率偏低，就连美国自己都尚且离不开全球产业链和供应链。
要知道，以往美国的消费品能保持低价、稳定销售，离不开中国的稳定供应。
此时美国加征关税、破坏供应链，阻碍中国在全球生产链中的参与度，却刚好和美国航运成本飙升、供应短缺、强劲的需求撞个满怀，推动美国物价全线上涨，也拽着通胀向着失控走去。反倒砸了自家老百姓的饭碗。
巨大的经济压力，成为了美国打脸自身政策的最后一根稻草。因而最近半个月，削减对华关税成了美国各级官员都挂在嘴边的事情。
他们或许都看过这样一个研究发现：如果美国整体进口关税降低2个百分点，包括对中国商品征收的此前一系列关税，可以将通胀率降低1.3个百分点。
紧接着5月5日，美国贸易代表戴琪宣布，重启两项于今年7月和8月到期的对华关税审查。
不过美国是真心悔过了吗？
此番美国重新审查的都是“非战略性产品”，与基础科技、国家安全有关的产品的关税仍将维持。
而所谓“盟友化”也并未见其放过自己的盟友。
现在供应链已经如此紧张，美国还在持续追加对英国、意大利等国的关税。
坚持保护主义色彩的对外贸易政策，美国，永远都是那个越治越乱的美国。
第三招：加快加息
在拜登甩锅、打压外人解决通胀问题未果后，他的矛头又对准了自己人。前一天还信誓旦旦承诺的“首要任务”，转眼就被“推”给了美联储，提醒美联储要担负起抗击通胀的主要责任。
美联储虽有加息用来控制通胀和物价的专业金融工具，但稍有不慎，便会带来更大的危机。
先看美国国内。加息，对拜登口中“美国经济进步的引擎”——小企业来说，不是什么好消息。
美国小企业协会的最新数据中，小企业占据美国所有企业总数的99.9%，在1995年至2020年间小企业就创造了62%的新岗位。而如今，这个“引擎”正由美国亲自按下熄火键。
3月，随着美国本轮第一次利率上调，抵押贷款等利率随之升高，利用信用卡为自己提供资金的小企业，还款压力也变大再贷款的意愿也下降。
小企业可能很快就要勒紧裤腰带，可支配收入减少，从而更难对员工或设备等进行投资。
这种状态短时间内无法改变，货币流通就会减速，美国经济也可能变得越发疲软。
这也是为什么，在去年初就发出过通胀过热警告的美国前财政部长萨默斯，在交流中会对谭主说，面对加息，今年3月才加息的美联储，一直表现迟滞。
现在美联储又不得不加快加息应对通胀，对未抓住调节先机，又无法确定加息尽头的美国来说，一旦超过预期，就可能引发经济衰退。
以史为鉴，美联储以往6轮加息，都没逃过衰退。只可惜，花了40年，美国仍未吸取刹车与紧急刹车的教训。
百因必有果。
从加征关税挑起中美贸易争端到支持北约东扩点燃俄乌冲突，美国在国际地缘政治上的“胡作非为”，正反噬其国家利益和民众福祉。
世界经济一荣俱荣，只顾自己而对别国不择手段，只盯着对外战略目标而不从人的角度出发考虑问题，40年来的最高通胀，也就成了美国政府一系列动作的必然结果。
“种瓜得瓜，种豆得豆”的道理，美国不会还不明白吧？
✋热门推荐