老年人体质虚弱的注意事项
老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的,这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质,不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说,蛋白质的质量比数量更为重要。因此,每天吃的蛋白质中,最好有一半是优质蛋白质,如瘦肉、乳类、蛋类,鱼虾,豆类等。
老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地说,体重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪数量不要超过一两,最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。
老年人要注意铁的供应。人到老年后,血液循环系统功能减退,血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白,来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外,要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。
老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长,老年人对钙的吸收会不断减少,老年人身体里缺少钙质,容易发生骨骼脱钙,骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物,也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油,以补充身体的钙质。老年人要吃含有多种维生素的食品,如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。
老年人的饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸,会增加身体里的纳离子的含量,增加循环血流量和钠的潴留,引起血管收缩,血压升高,造成脑血管障碍。老年人对油性大、比较粘的食品,要尽量少吃,还要避免暴饮暴食。
以上就是有关老年体质虚弱怎么办的介绍,可见老年人在饮食方面需要好好的做调整,多吃清淡以及含钙高的食物,避免暴饮暴食,控制糖分的摄入。如果家中有老年人,一定要照顾老年人的生理特点,把菜品都煮烂一些,方便老人食用。#忆果缘1971##健康生活##养老#
老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的,这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质,不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说,蛋白质的质量比数量更为重要。因此,每天吃的蛋白质中,最好有一半是优质蛋白质,如瘦肉、乳类、蛋类,鱼虾,豆类等。
老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地说,体重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪数量不要超过一两,最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。
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老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长,老年人对钙的吸收会不断减少,老年人身体里缺少钙质,容易发生骨骼脱钙,骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物,也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油,以补充身体的钙质。老年人要吃含有多种维生素的食品,如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。
老年人的饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸,会增加身体里的纳离子的含量,增加循环血流量和钠的潴留,引起血管收缩,血压升高,造成脑血管障碍。老年人对油性大、比较粘的食品,要尽量少吃,还要避免暴饮暴食。
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#好物种草#
无是论卡片的式设计, ͏
还是外表酷酷的黑色,
一眼就我觉得迷上它了,
而且主对要我而言方便携[666]
经常要在外面忙碌的值人得入手!
天然的甜度不,会容易腻,
百搭它的可以用来弄面包或牛者奶
早餐来不吃及东西可也以节约时间时同又做到营养足十!
蜜达兰麦卢卡蜂蜜,
孕妇,宝宝都心放食用,
抗糖人的也可以心放喝,
这个夏天妥妥让你爱喝上水!
#健康养生##健康生活#
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痛经怎么办?别再只喝红糖水了!
#健康生活# #痛经#
有关痛经,相信每一位女生都不陌生。对于女性朋友来说,每个月总有那么几天“亲戚”来访。
每当这个时候,一天到晚腰酸背痛,小腹坠胀,潮湿憋闷,情绪失控,这些症状都不请自来。
有的女生甚至会疼的脸色惨白,恨不得将子宫切除,只能靠着红糖水和止痛药来度过。
痛经到底是怎么回事,该怎么缓解治疗痛经呢?今天小编就带大家来了解一下痛经。
#健康生活# #痛经#
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