#养生[超话]##关于减肥那些事儿##养生知识#
[疑问]如何避免肥胖呢？
1.饮食方面：

饮食要相对规律，每顿尽量七八分饱便可，慎食生冷油腻寒凉厚味之品，特别是生冷油腻寒凉之品，难消化，容易导致代谢不畅，造成堆积，容易肥胖。

根据个体情况适度吃着辛味食物，比如洋葱，葱花，生姜，蒜，青椒，红椒等。

过冰过甜的饮品尽量不要食用，水果适度食用，不可过多食之，多喝些温开水（量因人而异，通常每天摄入量在2000毫升左右）。
2.状态方面：

动静结合，不可一坐就是一整天，久坐伤脾，消化不良，容易导致虚胖。

适度动动十分重要，长时间工作后，一定要起来动动，推荐导引术八段锦，五禽戏，甩臂踢腿操等（可根据自身具体情况选择）
3.心情方面：

尽量保持通畅的心情，调整好自身的节奏，不可过缓，更不可过急，缓易滞，急易躁。
4.每天坚持：

双手托天理三焦30次，左右或者前后踢腿分别30次，健康又美丽。
【图源网络】

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