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【成大器者，要经过几次修炼？~笔记侠】【笔记摘要】
第一，《非线性成长》认为，一个成年人的“成长”，也许会经历如下几个阶段。第一个成长阶段：如何在这个世界上生存，并学会依靠规则去赢得基本竞争。第二个成长阶段：如何能够看到更大的世界。第三个成长阶段：如何在看到更大的世界后担负起更大的责任，赢得更大的荣耀和认可，创造更大的社会价值。
一、非线性世界与S型曲线：
（1）个人的成长基本都会按照“S型曲线”，被划分为3个阶段：第一个阶段，积累摸索期。第二个阶段，快速成长期。第三个阶段，成熟衰退期。
（2）《第二曲线：跨越“S型曲线”的二次增长》中提到的，在快速变化的世界中，任何一个个体或组织想要追求长期持续的成长和发展，都一定会面对和经历属于自己的“第二曲线”，甚至是第三、第四曲线，在多条成长曲线之间跨过“非连续性”的鸿沟。
（3）一个人在整个职业生涯内的成长与蜕变，乃至最终通关，很可能是由两条“一级成长曲线”与N条“次级成长曲线”交织在一起而构成的。两条“一级成长曲线”，每一条都代表了你职业生涯中的一个大阶段，或者说是一类操作系统，每一类操作系统都会有自己的成长上限。
二、两条“一级成长曲线”：1.技能曲线，2.商业认知/系统思考成长曲线。
（1）任何一个个体在进入职场这个游戏后，必然存在一个阶段——在这个阶段里，你掌握的技能越多，越有竞争力，你会越“值钱”。
（2）在技能曲线层面的成长，指向的是让你“如何把一件事做好做对”，那么在商业认知/系统思考层面上的成长，最终指向的就是“如何才能更多地去做‘对’的事”，让自己在出发时就有了更大的胜算。但前提是只有你在技能曲线下进入一个高位，成为Top20%的选手，才能拿到第二条“一级成长曲线”的“入场券”。
三、第三条“一级成长曲线”，我称为“心性成长曲线”。
（1）所谓“心性成长”，无非“心力”和“性格”的锤炼。心性成长曲线下的终极命题是：你希望自己成为什么样的角色，担负起怎样的责任，以及你目前的心性是否能够支撑你履行好这样的责任。
（3）任何一个高手，若要持续往上攀爬，都必须内外兼修。
（4）“心性成长曲线”下的第一类修炼，只关乎你能够经受得住多大的压力，能够掌控住多大、多重要的场面。
（5）“心性成长曲线”下的第二类修炼，相对深刻。需要你不断调整自己的心性，更好地胜任某个角色，承担相应的责任。
（6）“心性成长曲线”下的第三类修炼，更本质。你必须深刻地认识自己，也必须在变化不断、充满不确定性的世界中找到你自己的坚守。
（7）拥有自己坚守的原则取决于3方面：“见自己，见天地，见众生”。
第一，你需要充分认识自己，深刻知道自己的喜好、弱点和诸多内在特质。
第二，你需要找到某些自己相信的这个世界的基本规律。
第三，你需要依赖自己相信的规律去持续指导自己的行动，并在行动过程中结合自己的内在特质和外部世界给予的诸多反馈，最终形成自己的长期信条与决策行动原则。
第二，对于这个世界，我们有太多的未知和不确定性，可以通过“系统思考+专业主义”和“内心坚守和热爱”来对抗不确定性。
（1）向外看，付诸理性思考，发现这个不确定世界中的局部基本规律。通过系统思考和专业主义，让很多事情变得可控，让自己拥有依赖一些基本规律对复杂系统推演和预估的能力。
（2）向内看，回归内在的信仰、热爱和坚持，让自己成为一个即便身处复杂环境，仍可保持内心稳定的能量体。
#笔记摘要##笔记侠#
【成大器者，要经过几次修炼？~笔记侠】【笔记摘要】
第一，《非线性成长》认为，一个成年人的“成长”，也许会经历如下几个阶段。第一个成长阶段：如何在这个世界上生存，并学会依靠规则去赢得基本竞争。第二个成长阶段：如何能够看到更大的世界。第三个成长阶段：如何在看到更大的世界后担负起更大的责任，赢得更大的荣耀和认可，创造更大的社会价值。
一、非线性世界与S型曲线：
（1）个人的成长基本都会按照“S型曲线”，被划分为3个阶段：第一个阶段，积累摸索期。第二个阶段，快速成长期。第三个阶段，成熟衰退期。
（2）《第二曲线：跨越“S型曲线”的二次增长》中提到的，在快速变化的世界中，任何一个个体或组织想要追求长期持续的成长和发展，都一定会面对和经历属于自己的“第二曲线”，甚至是第三、第四曲线，在多条成长曲线之间跨过“非连续性”的鸿沟。
（3）一个人在整个职业生涯内的成长与蜕变，乃至最终通关，很可能是由两条“一级成长曲线”与N条“次级成长曲线”交织在一起而构成的。两条“一级成长曲线”，每一条都代表了你职业生涯中的一个大阶段，或者说是一类操作系统，每一类操作系统都会有自己的成长上限。
二、两条“一级成长曲线”：1.技能曲线，2.商业认知/系统思考成长曲线。
（1）任何一个个体在进入职场这个游戏后，必然存在一个阶段——在这个阶段里，你掌握的技能越多，越有竞争力，你会越“值钱”。
（2）在技能曲线层面的成长，指向的是让你“如何把一件事做好做对”，那么在商业认知/系统思考层面上的成长，最终指向的就是“如何才能更多地去做‘对’的事”，让自己在出发时就有了更大的胜算。但前提是只有你在技能曲线下进入一个高位，成为Top20%的选手，才能拿到第二条“一级成长曲线”的“入场券”。
三、第三条“一级成长曲线”，我称为“心性成长曲线”。
（1）所谓“心性成长”，无非“心力”和“性格”的锤炼。心性成长曲线下的终极命题是：你希望自己成为什么样的角色，担负起怎样的责任，以及你目前的心性是否能够支撑你履行好这样的责任。
（3）任何一个高手，若要持续往上攀爬，都必须内外兼修。
（4）“心性成长曲线”下的第一类修炼，只关乎你能够经受得住多大的压力，能够掌控住多大、多重要的场面。
（5）“心性成长曲线”下的第二类修炼，相对深刻。需要你不断调整自己的心性，更好地胜任某个角色，承担相应的责任。
（6）“心性成长曲线”下的第三类修炼，更本质。你必须深刻地认识自己，也必须在变化不断、充满不确定性的世界中找到你自己的坚守。
（7）拥有自己坚守的原则取决于3方面：“见自己，见天地，见众生”。
第一，你需要充分认识自己，深刻知道自己的喜好、弱点和诸多内在特质。
第二，你需要找到某些自己相信的这个世界的基本规律。
第三，你需要依赖自己相信的规律去持续指导自己的行动，并在行动过程中结合自己的内在特质和外部世界给予的诸多反馈，最终形成自己的长期信条与决策行动原则。
第二，对于这个世界，我们有太多的未知和不确定性，可以通过“系统思考+专业主义”和“内心坚守和热爱”来对抗不确定性。
（1）向外看，付诸理性思考，发现这个不确定世界中的局部基本规律。通过系统思考和专业主义，让很多事情变得可控，让自己拥有依赖一些基本规律对复杂系统推演和预估的能力。
（2）向内看，回归内在的信仰、热爱和坚持，让自己成为一个即便身处复杂环境，仍可保持内心稳定的能量体。
#笔记摘要##笔记侠#
谢霆锋只追求爱情的享乐，不愿意困在家庭的之中，因为张柏芝喜欢孩子
一次采访中，谢霆锋说：“真正危险的人，是你爱的人！和张柏芝离婚，她一没要钱，二也没给我任何难堪，但有件事还是让我忍不了。”传闻谢霆锋是看到王菲结婚赌气才娶了当时正在追求她的张柏芝，因为两人的结婚时间仅隔了不到1年，在结婚的头几年，谢霆锋似乎与张柏芝的感情非常好，两个人几乎是形影不离，而更加让人感到奇怪的是，两人似乎在暗中较劲，王菲生下女儿李嫣后，张柏芝很快就在下一年生下一个儿子，似乎是为了胜过王菲，她又加了把力，生下了第二个儿子，似乎是在挑衅王菲。可以说王菲和谢霆锋纠缠了一辈子，张柏芝成了他们之间的牺牲品，谢霆锋似乎对王菲一直念念不忘，就连腰上与王菲同款的情侣纹身也没有洗掉，公开表示自己一辈子也不会去掉这个纹身。也有人猜测谢霆锋可能只是正好失恋遇上了张柏芝带他走了出来，谢霆锋这才将她作为自己的心灵支柱。更有甚者认为谢霆锋其实是为了气气王菲，才选择与张柏芝疯狂秀恩爱，仿佛是在暗示王菲，看吧，我离开你也有人爱。张柏芝：“那都是我应该得到的！”随后，王菲和李亚鹏传出离婚消息，转眼谢霆锋也离了婚，原本以为只是个偶然的巧合，但后来没过多久王菲就被传已经与谢霆锋复合，两人就保持着地下恋情长达几年，直到最后被狗仔拍到才承认了出来，而张柏芝也成了他俩面前最介意被提起的名字。但有些记者偏偏要拱火，尤其还是选在了王菲和谢霆锋复合后，王菲也是毫不留情面，听到记者提到张柏芝就毫不留情面直接霸气怒怼：跟你有什么关系这对昔日的恋人，经历分手复合结婚等一系列事情后，最终还是以离婚收场。
谢霆锋和张柏芝在拍电影《老夫子》时认识，俊男靓女的组合，很快被媒体追捧为金童玉女，各种绯闻多到数不清。
绯闻传着传着也变成了真的，谢霆锋和张柏芝如观众所愿成了一对恋人，谈了4年恋爱后，两人步入了婚姻的殿堂。
只是，所有的浪漫都会终结在柴米油盐的平淡生活之中。
张柏芝和谢霆锋结婚后，抱怨过：“结婚后，谢霆锋除了外出拍戏，在家就整天打游戏，孩子不管，家务不做，家里所有的大大小小的事情都是自己一个人在做。”
谢霆锋却有不一样看法，他说：“和张柏芝结婚不久，她就要求我买房，而且要把所有的钱都归她名下，甚至还想办法要控制公司。”
两人各执一套说辞，互相推诿指责，特别是陈冠希事件后，终究在谢霆锋心里埋下一根刺。王菲仅仅只用这七个字，就把记者怼得无语，网友也是直呼王菲真不愧是天后，实在太敢说了，谢霆锋说不定就是喜欢王菲这样的性格才对她念念不忘，不过如今王菲和谢霆锋已经度过了七年之痒，而当初可怜的张柏芝至今还在照顾谢霆锋的两个儿子，没有再找其他的新欢，也是让人不禁感叹，她就这样成了王菲和谢霆锋爱情中的牺牲品
2015年，两人宣称性格不合离婚。
据传，张柏芝为了两个孩子的抚养权，甘愿放弃3亿元财产，两个儿子都是由她一人一手带大。
在谢霆锋眼里，张柏芝也许不是个好妻子，但在儿子眼里，张柏芝一定是世界上最好的妈妈。谢霆锋与张柏芝的生活目标与追求是不一样的，离婚与王菲无关，很多人都认为谢霆锋放不下王菲才离婚。离婚后的张柏芝做到了一个妈妈所能做的所有一切，一边挣钱养家，一边陪伴教育孩子，抽空还生下了三胎。其实现实生活中相爱的两个人，有的确实不适合做夫妻，只适合做朋友。张柏芝与谢霆锋也许就是这样的关系，两人从恋爱到结婚一直以朋友的关系相处，并没有公开恋情，但是相处的一直非常好。
这样的单身妈妈，真的活成了自己喜欢的样子！
而谢霆锋，和王菲复合多年，一直过很低调，和张柏芝离婚，谢霆锋或许不会后悔，但他最大的亏欠就是两个儿子。他们一同逛夜店，一同去旅游，甚至在戏中扮演夫妻，也是活灵活现，很具有夫妻的感觉。后来被称为金童玉女，所以大家感觉他们是非常般配的一对，可是在现实生活中就不一样了，各自暴露出自己的不同追求与喜好。谢霆锋喜欢玩游戏，生活自由，不愿意被人管束，也不愿意被家庭事务缠身。所以啊，婚姻真的不易，一定要学会珍惜。张柏芝喜欢孩子，喜欢家庭，这就让张柏芝与谢霆锋产生了追求上的不和谐，于是有人用16个字道出真谛，两人之间一个为了爱情，一个是为了家庭，有的时候不能兼得，也不能兼顾，于是感情就会发生变化。谢霆锋只追求爱情的享乐，不愿意困在家庭的之中，因为张柏芝喜欢孩子，也喜欢家庭，所以两人的追求有了很大的差异。#张柏芝#
一次采访中，谢霆锋说：“真正危险的人，是你爱的人！和张柏芝离婚，她一没要钱，二也没给我任何难堪，但有件事还是让我忍不了。”传闻谢霆锋是看到王菲结婚赌气才娶了当时正在追求她的张柏芝，因为两人的结婚时间仅隔了不到1年，在结婚的头几年，谢霆锋似乎与张柏芝的感情非常好，两个人几乎是形影不离，而更加让人感到奇怪的是，两人似乎在暗中较劲，王菲生下女儿李嫣后，张柏芝很快就在下一年生下一个儿子，似乎是为了胜过王菲，她又加了把力，生下了第二个儿子，似乎是在挑衅王菲。可以说王菲和谢霆锋纠缠了一辈子，张柏芝成了他们之间的牺牲品，谢霆锋似乎对王菲一直念念不忘，就连腰上与王菲同款的情侣纹身也没有洗掉，公开表示自己一辈子也不会去掉这个纹身。也有人猜测谢霆锋可能只是正好失恋遇上了张柏芝带他走了出来，谢霆锋这才将她作为自己的心灵支柱。更有甚者认为谢霆锋其实是为了气气王菲，才选择与张柏芝疯狂秀恩爱，仿佛是在暗示王菲，看吧，我离开你也有人爱。张柏芝：“那都是我应该得到的！”随后，王菲和李亚鹏传出离婚消息，转眼谢霆锋也离了婚，原本以为只是个偶然的巧合，但后来没过多久王菲就被传已经与谢霆锋复合，两人就保持着地下恋情长达几年，直到最后被狗仔拍到才承认了出来，而张柏芝也成了他俩面前最介意被提起的名字。但有些记者偏偏要拱火，尤其还是选在了王菲和谢霆锋复合后，王菲也是毫不留情面，听到记者提到张柏芝就毫不留情面直接霸气怒怼：跟你有什么关系这对昔日的恋人，经历分手复合结婚等一系列事情后，最终还是以离婚收场。
谢霆锋和张柏芝在拍电影《老夫子》时认识，俊男靓女的组合，很快被媒体追捧为金童玉女，各种绯闻多到数不清。
绯闻传着传着也变成了真的，谢霆锋和张柏芝如观众所愿成了一对恋人，谈了4年恋爱后，两人步入了婚姻的殿堂。
只是，所有的浪漫都会终结在柴米油盐的平淡生活之中。
张柏芝和谢霆锋结婚后，抱怨过：“结婚后，谢霆锋除了外出拍戏，在家就整天打游戏，孩子不管，家务不做，家里所有的大大小小的事情都是自己一个人在做。”
谢霆锋却有不一样看法，他说：“和张柏芝结婚不久，她就要求我买房，而且要把所有的钱都归她名下，甚至还想办法要控制公司。”
两人各执一套说辞，互相推诿指责，特别是陈冠希事件后，终究在谢霆锋心里埋下一根刺。王菲仅仅只用这七个字，就把记者怼得无语，网友也是直呼王菲真不愧是天后，实在太敢说了，谢霆锋说不定就是喜欢王菲这样的性格才对她念念不忘，不过如今王菲和谢霆锋已经度过了七年之痒，而当初可怜的张柏芝至今还在照顾谢霆锋的两个儿子，没有再找其他的新欢，也是让人不禁感叹，她就这样成了王菲和谢霆锋爱情中的牺牲品
2015年，两人宣称性格不合离婚。
据传，张柏芝为了两个孩子的抚养权，甘愿放弃3亿元财产，两个儿子都是由她一人一手带大。
在谢霆锋眼里，张柏芝也许不是个好妻子，但在儿子眼里，张柏芝一定是世界上最好的妈妈。谢霆锋与张柏芝的生活目标与追求是不一样的，离婚与王菲无关，很多人都认为谢霆锋放不下王菲才离婚。离婚后的张柏芝做到了一个妈妈所能做的所有一切，一边挣钱养家，一边陪伴教育孩子，抽空还生下了三胎。其实现实生活中相爱的两个人，有的确实不适合做夫妻，只适合做朋友。张柏芝与谢霆锋也许就是这样的关系，两人从恋爱到结婚一直以朋友的关系相处，并没有公开恋情，但是相处的一直非常好。
这样的单身妈妈，真的活成了自己喜欢的样子！
而谢霆锋，和王菲复合多年，一直过很低调，和张柏芝离婚，谢霆锋或许不会后悔，但他最大的亏欠就是两个儿子。他们一同逛夜店，一同去旅游，甚至在戏中扮演夫妻，也是活灵活现，很具有夫妻的感觉。后来被称为金童玉女，所以大家感觉他们是非常般配的一对，可是在现实生活中就不一样了，各自暴露出自己的不同追求与喜好。谢霆锋喜欢玩游戏，生活自由，不愿意被人管束，也不愿意被家庭事务缠身。所以啊，婚姻真的不易，一定要学会珍惜。张柏芝喜欢孩子，喜欢家庭，这就让张柏芝与谢霆锋产生了追求上的不和谐，于是有人用16个字道出真谛，两人之间一个为了爱情，一个是为了家庭，有的时候不能兼得，也不能兼顾，于是感情就会发生变化。谢霆锋只追求爱情的享乐，不愿意困在家庭的之中，因为张柏芝喜欢孩子，也喜欢家庭，所以两人的追求有了很大的差异。#张柏芝#
【生活中的十大抗癌防癌要点】
每个人都可能患上癌症，每个人身上都有一种“原癌基因”，假如受到外因刺激，就有可能被激活。这种外因，往往来自于我们的生活。
国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中预防。
从最靠谱的医学视点来说，诱发癌症的要素有许多，只管其间的情况、遗传要素咱们窜改不了，但是咱们能操控的也许多！此中细胞基因变异诱发肿瘤多与不良生存方法有关：
约 1/3 与吸烟有关；
1/3 与饮食有关；
1/3 与感染和情况污染有关；
仅 1 % ~ 3 %的肿瘤跟遗传有关。
一. 不吸烟
吸烟有害健康是众所周知的事，但究竟危害能有多大呢？吸烟不但能诱发肺癌，还能诱发几十种其他癌症。一些年轻人都由于吸烟患上了癌症。据专家称，三成患者得癌症跟吸烟有关。
最容易引起肺癌，约有80%的肺癌是由于长期吸烟引起的，逐日吸烟量越多、开始吸烟的年事越小、吸烟时间越长、烟草焦油含量越高，则诱发癌的伤害性也就越大。
每日吸烟25支以上的吸烟者约有12%会产生肺癌。吸烟可引起肺、咽、喉及食管部癌肿，也可使身材其他部位产生肿瘤的伤害性增长。
二. 一口腊肉一口酒，癌症肯定有
腊肉和腌菜，是国人餐桌上常常现身的菜肴，每逢年节，更是团圆待客的主菜。然而，熏香的腊肉和酸爽的腌菜，人营养的角度思量，绝不是康健食品！
一口咸肉一口白酒，酒的滋味固然绵长，却潜伏康健大隐患。据研究表现，熏腊腌制的食品含较多亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，会增长患食管癌、胃癌等的危害。
三. 食物要多样，吃杂点
果蔬、豆成品、粗粮……百般百般的食品每天都吃一些。咱们每天看到有说吃这好、那种好。但一种食品再好、再能抗癌、防心脑血管病，从营养代价和有效物质上看，它也不是全能的，也是有范围性的。
只要不是有过敏反应、药物忌口等其他隐讳，那些除了过分加工以外的食品，都吃一些，累积起来的长处肯定不会差。
四. 再冷、再过瘾，也别吃烫的食品
在饭桌上常听到一句话，“菜好了，趁热吃！”。许多人喝水、喝粥、喝汤，也都有这种趁热下嘴的风俗，不外要提示各人。固然食品趁热吃味道更香，但恒久过热饮食会诱发食道癌等多种消化道疾病。
进食过烫的食品对食管的粘膜是一个慢性的理化的刺激，这个慢性理化刺激造成食管粘膜造成范围性大概是弥漫性的上皮增生，这个是食管癌的癌前病变，这个历程这天积月累的慢性历程，比如说十年、二十年乃至三十年。
五. 吃烧烤后喝杯梨汁、吃个梨
对大部分人来说烧烤的诱惑相当大，与此同时，烧烤对癌细胞的“滋补”也是不可疏忽的。俄罗斯肿瘤科学中央专家研讨发明，多环芳香烃物质对肿瘤的发作有着“迁就养奸”的结果。而这些物质正存在于烧烤、焦化、烟熏等食品中。
有研究人员发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积蓄在人体内的致癌物质可以大概许多排挤；因而，关于吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显着降落，分外是喝了加热过的梨汁。
六. 瘦一点，患癌几率小
超重、肥胖是已知可增长某些癌症的发病。IARC在该列表中增加了与肥胖有密切关系的8种癌症：胃癌(胃贲门)，肝癌，胆囊癌，胰腺癌，卵巢癌，甲状腺癌，脑膜瘤和多发性骨髓瘤。
七. 只要活动便是好的，万万不要一直坐着
久坐引发的危害已成为世界性健康问题。权威机构指出：久坐的危害仅次于吸烟，缺乏活动导致每年至少有200万人去世亡。
久坐办公室的人患结肠癌的危害显着高于常常活动的人和体力劳动者。这是由于恒久在办公桌前久坐，人肠道蠕动削弱减慢，粪便中的有害身分，包罗致癌物，在结肠内滞留并刺激肠黏膜；再加上久坐者腹腔、盆腔、腰部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏蔽功效降落，这些都增长了结肠癌的发病伤害。
八. 觉要睡够，并且不熬夜
科学家将老鼠分为两组，一组老鼠担当正常的光照，另一组老鼠担当更多的豁光亮芒，比如于熬夜带来的生物钟混乱。结果发明：多担当豁光亮芒（扰乱生物钟的）的小鼠肿瘤生长更快，且肿瘤的恶性水平（侵袭性）更高！
这是由于生物钟混乱，会导致肿瘤克制基因受损，进而刺激肿瘤生长。
九. 大便和小便憋不得
许多人晚上喜好憋着尿也不起床，这种做法是错误的，起床夜尿可低落患膀胱癌的危害，帮助防备膀胱癌。
起夜越频患膀胱癌的危害就越小。无论男女，每晚起夜至少两次的人，其患膀胱癌危害会低落40-50%。不起夜的吸烟者，患膀胱癌的危害比不吸烟的人高7倍；而起夜且不吸烟者得膀胱癌的危害则低落一半。
此外，多饮水也有助于低落得膀胱癌的几率。与每天喝水不敷0.4升的人相比，每天至少增补水分1.4升且夜间小便至少两次的人，其患膀胱癌的危害能低落80%。
十. 癌症最怕的两个字——快乐
肿瘤固然是一种身材疾病，但却与心理因素息息相干。临床上常见不少肿瘤患者在发病过程中有不正常的心理状态。严峻的精力创伤，精力过分告急和感情过分烦闷，大概是肿瘤的活化剂。
2010 年，天下顶尖科学期刊《细胞》颁发了一篇论文。研究者发明，感情会通过下丘脑垂体体系影响内分泌和免疫体系，从而转变肿瘤产生生长的历程。连结快乐，能更好的克制肿瘤的生长。
每个人都可能患上癌症，每个人身上都有一种“原癌基因”，假如受到外因刺激，就有可能被激活。这种外因，往往来自于我们的生活。
国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中预防。
从最靠谱的医学视点来说，诱发癌症的要素有许多，只管其间的情况、遗传要素咱们窜改不了，但是咱们能操控的也许多！此中细胞基因变异诱发肿瘤多与不良生存方法有关：
约 1/3 与吸烟有关；
1/3 与饮食有关；
1/3 与感染和情况污染有关；
仅 1 % ~ 3 %的肿瘤跟遗传有关。
一. 不吸烟
吸烟有害健康是众所周知的事，但究竟危害能有多大呢？吸烟不但能诱发肺癌，还能诱发几十种其他癌症。一些年轻人都由于吸烟患上了癌症。据专家称，三成患者得癌症跟吸烟有关。
最容易引起肺癌，约有80%的肺癌是由于长期吸烟引起的，逐日吸烟量越多、开始吸烟的年事越小、吸烟时间越长、烟草焦油含量越高，则诱发癌的伤害性也就越大。
每日吸烟25支以上的吸烟者约有12%会产生肺癌。吸烟可引起肺、咽、喉及食管部癌肿，也可使身材其他部位产生肿瘤的伤害性增长。
二. 一口腊肉一口酒，癌症肯定有
腊肉和腌菜，是国人餐桌上常常现身的菜肴，每逢年节，更是团圆待客的主菜。然而，熏香的腊肉和酸爽的腌菜，人营养的角度思量，绝不是康健食品！
一口咸肉一口白酒，酒的滋味固然绵长，却潜伏康健大隐患。据研究表现，熏腊腌制的食品含较多亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，会增长患食管癌、胃癌等的危害。
三. 食物要多样，吃杂点
果蔬、豆成品、粗粮……百般百般的食品每天都吃一些。咱们每天看到有说吃这好、那种好。但一种食品再好、再能抗癌、防心脑血管病，从营养代价和有效物质上看，它也不是全能的，也是有范围性的。
只要不是有过敏反应、药物忌口等其他隐讳，那些除了过分加工以外的食品，都吃一些，累积起来的长处肯定不会差。
四. 再冷、再过瘾，也别吃烫的食品
在饭桌上常听到一句话，“菜好了，趁热吃！”。许多人喝水、喝粥、喝汤，也都有这种趁热下嘴的风俗，不外要提示各人。固然食品趁热吃味道更香，但恒久过热饮食会诱发食道癌等多种消化道疾病。
进食过烫的食品对食管的粘膜是一个慢性的理化的刺激，这个慢性理化刺激造成食管粘膜造成范围性大概是弥漫性的上皮增生，这个是食管癌的癌前病变，这个历程这天积月累的慢性历程，比如说十年、二十年乃至三十年。
五. 吃烧烤后喝杯梨汁、吃个梨
对大部分人来说烧烤的诱惑相当大，与此同时，烧烤对癌细胞的“滋补”也是不可疏忽的。俄罗斯肿瘤科学中央专家研讨发明，多环芳香烃物质对肿瘤的发作有着“迁就养奸”的结果。而这些物质正存在于烧烤、焦化、烟熏等食品中。
有研究人员发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积蓄在人体内的致癌物质可以大概许多排挤；因而，关于吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显着降落，分外是喝了加热过的梨汁。
六. 瘦一点，患癌几率小
超重、肥胖是已知可增长某些癌症的发病。IARC在该列表中增加了与肥胖有密切关系的8种癌症：胃癌(胃贲门)，肝癌，胆囊癌，胰腺癌，卵巢癌，甲状腺癌，脑膜瘤和多发性骨髓瘤。
七. 只要活动便是好的，万万不要一直坐着
久坐引发的危害已成为世界性健康问题。权威机构指出：久坐的危害仅次于吸烟，缺乏活动导致每年至少有200万人去世亡。
久坐办公室的人患结肠癌的危害显着高于常常活动的人和体力劳动者。这是由于恒久在办公桌前久坐，人肠道蠕动削弱减慢，粪便中的有害身分，包罗致癌物，在结肠内滞留并刺激肠黏膜；再加上久坐者腹腔、盆腔、腰部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏蔽功效降落，这些都增长了结肠癌的发病伤害。
八. 觉要睡够，并且不熬夜
科学家将老鼠分为两组，一组老鼠担当正常的光照，另一组老鼠担当更多的豁光亮芒，比如于熬夜带来的生物钟混乱。结果发明：多担当豁光亮芒（扰乱生物钟的）的小鼠肿瘤生长更快，且肿瘤的恶性水平（侵袭性）更高！
这是由于生物钟混乱，会导致肿瘤克制基因受损，进而刺激肿瘤生长。
九. 大便和小便憋不得
许多人晚上喜好憋着尿也不起床，这种做法是错误的，起床夜尿可低落患膀胱癌的危害，帮助防备膀胱癌。
起夜越频患膀胱癌的危害就越小。无论男女，每晚起夜至少两次的人，其患膀胱癌危害会低落40-50%。不起夜的吸烟者，患膀胱癌的危害比不吸烟的人高7倍；而起夜且不吸烟者得膀胱癌的危害则低落一半。
此外，多饮水也有助于低落得膀胱癌的几率。与每天喝水不敷0.4升的人相比，每天至少增补水分1.4升且夜间小便至少两次的人，其患膀胱癌的危害能低落80%。
十. 癌症最怕的两个字——快乐
肿瘤固然是一种身材疾病，但却与心理因素息息相干。临床上常见不少肿瘤患者在发病过程中有不正常的心理状态。严峻的精力创伤，精力过分告急和感情过分烦闷，大概是肿瘤的活化剂。
2010 年，天下顶尖科学期刊《细胞》颁发了一篇论文。研究者发明，感情会通过下丘脑垂体体系影响内分泌和免疫体系，从而转变肿瘤产生生长的历程。连结快乐，能更好的克制肿瘤的生长。
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