心累吃红豆，脑累吃坚果，眼睛累了吃什么，你知道吗？

眼疲劳多吃枸杞

上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

脑疲劳多吃坚果

上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

 胃疲劳多吃小米

上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

腿疲劳多吃香蕉

不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳；二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。

 心疲劳多吃红豆

上班族各种会议和应酬“扎堆”，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

声疲劳多吃梨

公司会议比较多，很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停，甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感。建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。

虽然我们上面的这些食物都是能帮助我们有效的抵御疲劳的，但是治疗疲劳的最好方法还是及时的休息才能更好的保证身体的。

给眼睛输送气血的第一穴！明目护眼，防治近视、眼疲劳
还记得小时候的眼保健操嘛？

今天要讲的穴位，
就是和我们眼睛健康状态息息相关的、
眼保健操第二个步骤里的睛明穴。

睛明穴是一个“地理位置优越”的穴位，
不仅是足太阳经的发源之处，
还是“手足太阳、足阳明、阴跷、
阳跷五脉交会穴。”（《素问·气府论·注》）

经常按揉这个穴位，
能起到疏泄热邪、补养气血、
明目养眼、缓解疲劳的作用。

《苏州府志》曾记载有这么一个，
关于睛明穴的小故事，
说当时的江都（扬州西南）有一个叫吴绮的人，
因为儿子病亡后整日哭泣而导致双目失明，
清代的眼科针灸家方阵为其治疗，
他的方法非常的简单，
就是在睛明穴上扎针，效果非常的好，
“效如云之过空，绮眼复明”。
可见睛明穴对眼睛健康状态的影响。

。。。

取穴位置

在面部，目内眦角稍上方凹陷处。

操作方法

正坐合眼，
将双手的食指指腹垂直按压在睛明穴穴位上，
垂直向眼睛深部按压，一压一松，
连续点按睛明穴四个八拍。

经常用眼的人，
即使长大了不在学校了，
也可以经常按揉这个穴位，
来保护我们的眼睛和视力哦~

#带薪养生三重天# [好喜欢]一大波好礼来啦[给力]
如果说“带薪休假”是煎炒烹炸的酣畅，“带薪养生”则是小火慢炖的幸福感～
现代社畜已经修炼出N种养生流派
养眼派，工位常备绿植、手办，就是要好看；
养身派，一杯枸杞，明目保肝，练就保命大法；
养心派，idol照片身边挂，专治各种不如意。

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