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关于搽屁股的事-屁股总觉得痒痒的
#屁股总是觉得痒痒的##屁股保卫联盟#
痔疮的本体是老化的肛门软组织和血管，当它随岁月老化脱垂，可能会在胀缩时带来刺、痛、痒，各种症状。这样的搔痒不适，若再加上病人怕肛门脏、怕清洁不够，就开启了反覆搓洗肛门，过度清洁，越洗越干、越破越痒的恶性循环。

有些患者因为长期痔疮脱垂，造成肛门内黏膜外翻，将肠内湿黏的肠液沾染在肛门四周，引起潮湿、破皮、搔痒等症状。

但如果不是痔疮带来的问题，是什么让我们老觉得肛门擦不干净?

✅纤维质摄取不足，大便太黏
简单来说，焗烤的碗还是装烫青菜的碗，哪个吃完比较好洗?
油的、黏腻的、甚至干掉附着在瓷碗表面的焗烤残渣很难洗，有时候得用菜瓜布刮、热水浸洗、再加上洗碗精；但本来就清淡的菜、果餐食，沾碗不留痕迹，清水冲两下就干净。

您的肠子、大便、肛门清洁，这三位一体，也是这个道理。

大便太黏就会清不干净，为了清干净不停擦磨，把皮肤擦得太干，接着就会擦破；所以重点不是要您蒙着头一直擦，是要回到高纤饮食的根本上。

只要摄取足量的水份和纤维质，就算不特意补充益生菌，肠道自然会从现有的菌种中，筛选出最适合你的好菌。肠道好菌带来优质的肠道环境、湿润柔软的好粪便，所以光是好好吃青菜水果，就有保养肠道、让粪便湿滑的效果!!

✅油脂不够，皮肤太干

清洁问题来了…..擦不够和擦过头这中间，有时拿捏很难。
如果皮肤的含水量很够、油脂也很够，要擦多干净都随便。
但偏偏过了中年之后，皮肤表面的油也少了、也粗糙了，要擦到完全都没有颜色，很容易就过度清洁或擦破。
每天晚上洗完澡之后，都记得上一点凡士林，帮助让肛门皮肤表面有点油；要不就是如厕后不要擦过头，如果两者都没做到，那又破又痒就是迟早的事。

最后还是回到注意饮食上。
摄取适量油脂，不管以亚麻油、葵瓜子油拌煮青菜，或吃点坚果，对于润滑肠道、增进肌肤含油含水量，也会有帮助；所以归根溯源，均衡饮食、吃得健康，还是恒常的不败法则。

✅排空效率不佳，总有残便不干脆、一次大不完

排便没办法有效率地一次排空，老是东卡西黏的，除了跟饮食缺乏纤维和水有关，也和肠道排空效率不佳有关。
而肠道排空效率不佳，和缺乏运动，必然有关。
一周至少三次，每次20-30分钟的有氧运动，例如：跑步、游泳、快走、跳绳、舞蹈，锻炼心肺功能、增加下身循环与帮助肠胃蠕动；同时加上几项腹部肌肉强度训练，例如：瑜珈、仰卧起坐、重量训练。