经常听到医生说你痰湿重，那痰湿是个什么东西，有什么危害？
你去看中医的时候，经常听医生说你痰湿重，你去保健按摩，按摩师说你痰湿重，你去减肥，减肥师说你痰湿重，那痰湿是个什么鬼？有什么危害，今天我们就聊聊关于痰湿的哪些事。
中医的痰，是指你体内哪些粘稠的物质，中医把人体的水液分为津液，津是哪些稀薄的营养物质，液是哪些粘稠的物质，比如肥胖为什么是痰湿重，因为脂肪就是痰於的表现，我们知道肌肉、骨骼、筋脉是固定的，脂肪是活动的，热了就会融化，寒了就会凝固。
为什么有运动减肥、有氧运动的概念，就是要燃烧你的脂肪，分解你的脂肪。
这里就有一个问题，现在的人为什么，有痰湿淤积，重要的一点就是缺乏运动，你的脂肪没有办法燃烧，流行的说法就是，动起来，燃烧你的卡路里。
二就是现在的饮食，添加剂太多应用，损伤人体的正常代谢功能，损伤脾胃导致，你看看现在的孩子，都是胖嘟嘟的，要么就是厌食、偏食、挑食，这个并不是生活水平高了，而是孩子的脾胃，早早的彼添加剂、垃圾食品给损伤了，可惜很多人还是以孩子天天吃哪些洋垃圾食品为荣，天天汉堡鸡腿，奶茶饮料。
三就是熬夜、玩手机，啤酒加烧烤，空调加冰镇，损伤阳气，导致人体的阳气不足，无法蒸发水分，导致水液的堆积。
四就滥用药物，不是三素一汤，就是维生素蛋白粉，正常人是不需要乱补的，人体是一个有智慧的生命体，你看看哪一个天天牛奶、钙片的不是骨质疏松？可悲呼。
人体的牙齿结构告诉你，人是杂食动物，要你三分肉七分素，细嚼慢咽是道理，现在天天肉，吃饭狼吞虎咽，囫囵吞枣的，你的时候是快节奏，但你的消化功能是没有跟上。
那痰湿都有哪些表现，我给大家总结一下部分症状。
睡觉口水打呼噜，两腿灌铅步难行，
大便藕断丝还连，舌头两边见齿痕。
身体丰满两眼肿，三高榜上有你名，
好吃懒做不运动，手机一拿到天明。
空调房中喝冷饮，啤酒烧烤饱口福，
孩童不知老来难，垃圾食品是主食。
痰湿体质的表现有哪些，如何自我检查
1、要经常查看自己的舌头，痰湿重，会出现舌头两边齿痕，舌苔白腻，口气难闻。
2、身体平常处于肥胖状态，并且肚子部位比较油腻松软，按下去还有凹陷的现象，甚至面部皮肤总是出油，或者是面色比较暗黄，眼泡浮肿，在平时生活中经常容易犯困。
3、还需要观察自己的大小便，如果大便次数多，比较黏，冲不干净，老感觉菊花潮湿，在晚上的时候总是起夜，每天平均都能小便3~4次，这种表现也证明属于痰湿体质。
4、在生活中容易犯困，手脚冰凉，并且痰多，两腿酸困，还会伴有肠胃不适或者是关节疼痛等多种现象都是需要提高警惕。
5、在平时心情总是出现容易激动或者烦躁不安，健忘，以及经常好吃懒动，长时间嗜睡，等多种现象都有可能会造成身体出现问题，出现这些现象的时候一定要及时查看。
6、当出现痰湿体质的时候，容易引发一些并发症，就比如出血，中风，冠心病以及关节疼痛等多种疾病，最主要还会经常伴有耳鸣的现象。
如果身体长时间处于痰湿体质的话，就会让身体出现重大疾病，甚至还会影响生活，所以在平时想要彻底的缓解这种现象，首先就是需要坚持每天运动，运动可以生发阳气，激活细胞运动，促进脾胃功能的恢复，经常不是以劳动就容易饿，就是这个道理。可以经常通过散步，慢跑打球等多种方式提高身体素质。
远离潮湿、寒凉的环境，夏天空调不要温度太低，远离垃圾食品，多吃蔬菜，七分饱。
如果身体不适，及时找中医调理，不要盲目的相信保健品，排湿产品，你见哪一个天天红豆薏米汤的，把身体的湿气排出去了？
人体产生痰湿，是多种原因，需要对症调理，不可偏信偏听，伤害自己的身体。
关注郝郎中，养生不迷路
你去看中医的时候，经常听医生说你痰湿重，你去保健按摩，按摩师说你痰湿重，你去减肥，减肥师说你痰湿重，那痰湿是个什么鬼？有什么危害，今天我们就聊聊关于痰湿的哪些事。
中医的痰，是指你体内哪些粘稠的物质，中医把人体的水液分为津液，津是哪些稀薄的营养物质，液是哪些粘稠的物质，比如肥胖为什么是痰湿重，因为脂肪就是痰於的表现，我们知道肌肉、骨骼、筋脉是固定的，脂肪是活动的，热了就会融化，寒了就会凝固。
为什么有运动减肥、有氧运动的概念，就是要燃烧你的脂肪，分解你的脂肪。
这里就有一个问题，现在的人为什么，有痰湿淤积，重要的一点就是缺乏运动，你的脂肪没有办法燃烧，流行的说法就是，动起来，燃烧你的卡路里。
二就是现在的饮食，添加剂太多应用，损伤人体的正常代谢功能，损伤脾胃导致，你看看现在的孩子，都是胖嘟嘟的，要么就是厌食、偏食、挑食，这个并不是生活水平高了，而是孩子的脾胃，早早的彼添加剂、垃圾食品给损伤了，可惜很多人还是以孩子天天吃哪些洋垃圾食品为荣，天天汉堡鸡腿，奶茶饮料。
三就是熬夜、玩手机，啤酒加烧烤，空调加冰镇，损伤阳气，导致人体的阳气不足，无法蒸发水分，导致水液的堆积。
四就滥用药物，不是三素一汤，就是维生素蛋白粉，正常人是不需要乱补的，人体是一个有智慧的生命体，你看看哪一个天天牛奶、钙片的不是骨质疏松？可悲呼。
人体的牙齿结构告诉你，人是杂食动物，要你三分肉七分素，细嚼慢咽是道理，现在天天肉，吃饭狼吞虎咽，囫囵吞枣的，你的时候是快节奏，但你的消化功能是没有跟上。
那痰湿都有哪些表现，我给大家总结一下部分症状。
睡觉口水打呼噜，两腿灌铅步难行，
大便藕断丝还连，舌头两边见齿痕。
身体丰满两眼肿，三高榜上有你名，
好吃懒做不运动，手机一拿到天明。
空调房中喝冷饮，啤酒烧烤饱口福，
孩童不知老来难，垃圾食品是主食。
痰湿体质的表现有哪些，如何自我检查
1、要经常查看自己的舌头，痰湿重，会出现舌头两边齿痕，舌苔白腻，口气难闻。
2、身体平常处于肥胖状态，并且肚子部位比较油腻松软，按下去还有凹陷的现象，甚至面部皮肤总是出油，或者是面色比较暗黄，眼泡浮肿，在平时生活中经常容易犯困。
3、还需要观察自己的大小便，如果大便次数多，比较黏，冲不干净，老感觉菊花潮湿，在晚上的时候总是起夜，每天平均都能小便3~4次，这种表现也证明属于痰湿体质。
4、在生活中容易犯困，手脚冰凉，并且痰多，两腿酸困，还会伴有肠胃不适或者是关节疼痛等多种现象都是需要提高警惕。
5、在平时心情总是出现容易激动或者烦躁不安，健忘，以及经常好吃懒动，长时间嗜睡，等多种现象都有可能会造成身体出现问题，出现这些现象的时候一定要及时查看。
6、当出现痰湿体质的时候，容易引发一些并发症，就比如出血，中风，冠心病以及关节疼痛等多种疾病，最主要还会经常伴有耳鸣的现象。
如果身体长时间处于痰湿体质的话，就会让身体出现重大疾病，甚至还会影响生活，所以在平时想要彻底的缓解这种现象，首先就是需要坚持每天运动，运动可以生发阳气，激活细胞运动，促进脾胃功能的恢复，经常不是以劳动就容易饿，就是这个道理。可以经常通过散步，慢跑打球等多种方式提高身体素质。
远离潮湿、寒凉的环境，夏天空调不要温度太低，远离垃圾食品，多吃蔬菜，七分饱。
如果身体不适，及时找中医调理，不要盲目的相信保健品，排湿产品，你见哪一个天天红豆薏米汤的，把身体的湿气排出去了？
人体产生痰湿，是多种原因，需要对症调理，不可偏信偏听，伤害自己的身体。
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《吃脂肪=长脂肪？》
谈到减肥，我一直在强调：要稳定血糖，少吃碳水，不要回避脂肪，不要低脂饮食。但现实是：这种说法不容易被大众接受，还显得十分“离经叛道”。因为我们从小就被教育：脂肪是发胖的元凶，胆固醇会堵塞血管，饱和脂肪是健康公敌。
那么逐年攀升的肥胖率、减肥失败率、慢性病患病率，如何解释？因为好吃懒做没有毅力？
也许事实并非如此，我们应该重新理智地考虑，去选择更适合自己的饮食模式。因此，今天我们从生理出发，从“脂肪的代谢机制”讲讲应该怎么科学减脂。
老规矩，嫌文章太长不想看的同学看图。如果没看明白，就老实往下看……
01
人体内的「脂肪代谢」
▶长脂肪＝体积增大≠数目增多
人体内的脂肪细胞数目会在2岁以后基本保持恒定，不会无限增长。肥胖不是细胞数目增加了，而是细胞体积变大了。
▶脂肪的合成代谢
脂肪细胞和其他细胞一样也与血管相连接，经血液循环按需吸收糖、脂肪等营养物质。
血液中的脂肪（甘油三酯）由一个甘油和三个脂肪酸组成。甘油三酯无法直接进入脂肪细胞，需要通过脂肪水解酶（LDL）作用，拆成1个甘油分子和3个游离脂肪酸之后，才可以进入脂肪细胞。
帮助脂肪进入细胞的脂肪水解酶（LDL）的活性会受胰岛素的调控。即胰岛素水平越高，LDL酶活性越强，脂肪进入细胞的效率越高。
甘油没有资格进入脂肪细胞，而脂肪酸≠脂肪，所以脂肪的合成还没有结束，我们继续往下看。
血液中不仅有脂肪，还有糖，脂肪可以进入细胞，糖也可以。
糖也不能直接进出细胞，它需要在细胞膜载体（GLUT4）的帮助下，走“专属通道”进入细胞。而糖在进入脂肪细胞后，会通过葡萄糖代谢产生甘油。
同时，帮助糖进入细胞的GLUT4活性也受胰岛素调控。即胰岛素水平越高，GLUT4活性越强，糖进入细胞的效率越高。
现在“甘油”和“游离脂肪酸”都有了，脂肪最终合成只是时间问题。
总之，在胰岛素的“催化下”，糖和脂肪会进入细胞产生脂肪，让脂肪细胞膨胀让我们变胖。
▶脂肪的分解代谢
一个健康的人身材是平衡的，“存脂模式”和“燃脂模式”可以灵活切换。进食候有糖就燃糖，断食时无糖就燃脂。
那么减脂是什么意思？
我们简单地理解为：把脂肪，从脂肪细胞内赶出去。
如同上文所讲，脂肪分子不能直接进出细胞，需要先被剪断，分解成小分子。“激素敏感性脂肪酶”（HSL）就是这个剪刀，它可以把细胞内的脂肪拆解成小分子，进入到燃脂的下一步。
但这个促进减脂的酶依然会受胰岛素的调控，胰岛素会抑制它的活性。即胰岛素水平越高，HSL活性越低，脂肪分解的效率越差。
▶由胰岛素主导的「减脂负循环」
不难看出，如果体内胰岛素水平居高不下，我们的减脂就会陷入到「事倍功半」的负循环中。
即高胰岛素会提高“脂肪合成酶”的活性，降低“脂肪分解酶”的活性，让脂肪的合成代谢>脂肪的分解代谢。让我们处在「越来越胖」的困境中。
02
为什么胰岛素会异常？
在我们日常饮食中，三大营养素里“碳水”对胰岛素的刺激最大，“蛋白质”次之，脂肪对胰岛素的刺激最小。
但我们吃的天然食物，都不是单一营养来源，通常是多种营养素的集合体，那它们对胰岛素的刺激如何呢？
富含脂肪的天然食物（如牛油果，黄油，坚果，肉类）对胰岛素的刺激最低。而富含碳水的食物对胰岛素的刺激非常大。
即便是主流推荐的，非常健康的水果、谷物面包这类“好碳水”，对胰岛素的刺激都可以是天然脂肪肉类的好几倍。（精米细面就不说了）
所以，如果你长期喜欢吃碳水，胰岛素的水平就会居高不下，变成易胖体质。
更不幸的是，细胞对胰岛素的耐受度也是有限的，会随着时间的推移出现“抵抗症状”。
这也是家里上了岁数的长辈，更容易患上高血糖、高血压等慢性病的根本原因。
03
那么如何降低胰岛素，
改善胰岛素抵抗？
▶控制胰岛素，打开减肥新捷径
很简单，我们回到文章开头：少吃碳水，稳定血糖，不要回避脂肪。
不要刻意去掉任何天然好脂肪，不要吃去皮鸡，不要吃去脂肉，不要吃无油水煮菜。
这是减肥的捷径。原理在上文已经讲了，建议背诵全文:)。
▶「低碳低脂高蛋白」不可取
额外提一嘴，低脂低碳高蛋白=代谢杀手。这属于违规作弊会受惩罚，不叫走捷径。
最近因减肥火了的尹正，正是在用这种方法。长期这么吃会损伤“下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺、性腺、肝肾”等重要内分泌腺体健康。
（感兴趣的读者可翻阅之前的文章）
最直观的表现就是：饥饱不分，食欲失控，暴饮暴食，月经失调，疲乏怕冷，便秘脱发，健忘，精力不振等。具体原因，我们以后再聊。
如果你已经有以上问题，也欢迎参加『悦吃悦瘦饮食营』调理内分泌，恢复和食物之间的友好关系。
（文BY一介粗人教学团队营养师@锤哥很楠 ）
#特别减脂# #轻断食，轻生活#
#春日减肥计划#
谈到减肥，我一直在强调：要稳定血糖，少吃碳水，不要回避脂肪，不要低脂饮食。但现实是：这种说法不容易被大众接受，还显得十分“离经叛道”。因为我们从小就被教育：脂肪是发胖的元凶，胆固醇会堵塞血管，饱和脂肪是健康公敌。
那么逐年攀升的肥胖率、减肥失败率、慢性病患病率，如何解释？因为好吃懒做没有毅力？
也许事实并非如此，我们应该重新理智地考虑，去选择更适合自己的饮食模式。因此，今天我们从生理出发，从“脂肪的代谢机制”讲讲应该怎么科学减脂。
老规矩，嫌文章太长不想看的同学看图。如果没看明白，就老实往下看……
01
人体内的「脂肪代谢」
▶长脂肪＝体积增大≠数目增多
人体内的脂肪细胞数目会在2岁以后基本保持恒定，不会无限增长。肥胖不是细胞数目增加了，而是细胞体积变大了。
▶脂肪的合成代谢
脂肪细胞和其他细胞一样也与血管相连接，经血液循环按需吸收糖、脂肪等营养物质。
血液中的脂肪（甘油三酯）由一个甘油和三个脂肪酸组成。甘油三酯无法直接进入脂肪细胞，需要通过脂肪水解酶（LDL）作用，拆成1个甘油分子和3个游离脂肪酸之后，才可以进入脂肪细胞。
帮助脂肪进入细胞的脂肪水解酶（LDL）的活性会受胰岛素的调控。即胰岛素水平越高，LDL酶活性越强，脂肪进入细胞的效率越高。
甘油没有资格进入脂肪细胞，而脂肪酸≠脂肪，所以脂肪的合成还没有结束，我们继续往下看。
血液中不仅有脂肪，还有糖，脂肪可以进入细胞，糖也可以。
糖也不能直接进出细胞，它需要在细胞膜载体（GLUT4）的帮助下，走“专属通道”进入细胞。而糖在进入脂肪细胞后，会通过葡萄糖代谢产生甘油。
同时，帮助糖进入细胞的GLUT4活性也受胰岛素调控。即胰岛素水平越高，GLUT4活性越强，糖进入细胞的效率越高。
现在“甘油”和“游离脂肪酸”都有了，脂肪最终合成只是时间问题。
总之，在胰岛素的“催化下”，糖和脂肪会进入细胞产生脂肪，让脂肪细胞膨胀让我们变胖。
▶脂肪的分解代谢
一个健康的人身材是平衡的，“存脂模式”和“燃脂模式”可以灵活切换。进食候有糖就燃糖，断食时无糖就燃脂。
那么减脂是什么意思？
我们简单地理解为：把脂肪，从脂肪细胞内赶出去。
如同上文所讲，脂肪分子不能直接进出细胞，需要先被剪断，分解成小分子。“激素敏感性脂肪酶”（HSL）就是这个剪刀，它可以把细胞内的脂肪拆解成小分子，进入到燃脂的下一步。
但这个促进减脂的酶依然会受胰岛素的调控，胰岛素会抑制它的活性。即胰岛素水平越高，HSL活性越低，脂肪分解的效率越差。
▶由胰岛素主导的「减脂负循环」
不难看出，如果体内胰岛素水平居高不下，我们的减脂就会陷入到「事倍功半」的负循环中。
即高胰岛素会提高“脂肪合成酶”的活性，降低“脂肪分解酶”的活性，让脂肪的合成代谢>脂肪的分解代谢。让我们处在「越来越胖」的困境中。
02
为什么胰岛素会异常？
在我们日常饮食中，三大营养素里“碳水”对胰岛素的刺激最大，“蛋白质”次之，脂肪对胰岛素的刺激最小。
但我们吃的天然食物，都不是单一营养来源，通常是多种营养素的集合体，那它们对胰岛素的刺激如何呢？
富含脂肪的天然食物（如牛油果，黄油，坚果，肉类）对胰岛素的刺激最低。而富含碳水的食物对胰岛素的刺激非常大。
即便是主流推荐的，非常健康的水果、谷物面包这类“好碳水”，对胰岛素的刺激都可以是天然脂肪肉类的好几倍。（精米细面就不说了）
所以，如果你长期喜欢吃碳水，胰岛素的水平就会居高不下，变成易胖体质。
更不幸的是，细胞对胰岛素的耐受度也是有限的，会随着时间的推移出现“抵抗症状”。
这也是家里上了岁数的长辈，更容易患上高血糖、高血压等慢性病的根本原因。
03
那么如何降低胰岛素，
改善胰岛素抵抗？
▶控制胰岛素，打开减肥新捷径
很简单，我们回到文章开头：少吃碳水，稳定血糖，不要回避脂肪。
不要刻意去掉任何天然好脂肪，不要吃去皮鸡，不要吃去脂肉，不要吃无油水煮菜。
这是减肥的捷径。原理在上文已经讲了，建议背诵全文:)。
▶「低碳低脂高蛋白」不可取
额外提一嘴，低脂低碳高蛋白=代谢杀手。这属于违规作弊会受惩罚，不叫走捷径。
最近因减肥火了的尹正，正是在用这种方法。长期这么吃会损伤“下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺、性腺、肝肾”等重要内分泌腺体健康。
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最直观的表现就是：饥饱不分，食欲失控，暴饮暴食，月经失调，疲乏怕冷，便秘脱发，健忘，精力不振等。具体原因，我们以后再聊。
如果你已经有以上问题，也欢迎参加『悦吃悦瘦饮食营』调理内分泌，恢复和食物之间的友好关系。
（文BY一介粗人教学团队营养师@锤哥很楠 ）
#特别减脂# #轻断食，轻生活#
#春日减肥计划#
《现在这个社会，一个不图钱的女人，男人会怎样看待？》开始男人会觉得自己捡到宝了，但是时间久了以后，男人会觉得自己是凭本事的，这个女人就是看上了自己的本事，而这个本事也许是好吃懒做，也许是真的有能力，男人总是健忘的，并不会像电视剧里，像节目里说的，一个男人因为妻子的愿意陪着吃苦https://t.cn/A6cCayCG
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