负面社会新闻应激阻断

如果觉得头晕目眩或者呼吸困难，先深呼吸去休息一会吧。可以喝喝水，做一些小范围的活动，最重要的是要从负面源头上转移注意力，找到“抽象的自己”和“物理的自己”既精神和身体的链接状态。更多的感觉自己的细微变化，如身体的温度、疼痛和呼吸速度变化等，这些都可以帮助你“回到当下” 。

长时间观看和参与讨论社会新闻可能对一部分人造成严重的心灵创伤。而这部分人通常来说恰恰是对此类社会事件最容易产生情感链接感到愤怒，即普遍来说“最有良心”的那部分人。这类人群的主要成分包括不限于 HSP 和 CPTSD HSP 是 Highly Sensitive Person 高敏感（人格）的缩写C - PTSD 是 complex Post Traumatic Stress Disorder 即复杂性创伤后压力症候群。

研究表明大概有20％的人群有 CPTSD ，他们很难感到真正的放松，无法用正常的逻辑说服自我周围是稳定的，容易陷入巨大的悲剧情绪。尤其在 unkindest and arbitrary environment （最不友善和肆意的）网络环境中，很容易感到深刻的攻击性。虽然活着，但觉得活着的状态如此的漫长和不愉悦，如果有选择更愿意永远独自活在一颗石头之下。他们甚至有大部分人非常的成功，非常的 high functioning （高性能高运转高表现），用这样更普遍的认可标签来中和不可逃避的自我指
责。

一定要告诉自己，就算暂时离开一下，也不是你的错，你可以是勇敢的人，你不必放弃，休息过后再回来还是可以成功。不管是对自己的目标还是对社会变化的目标。人们常常被说“ be the change you wish to see in this world ”，我想说：“ If any of this ring bells , we should stop being brave . We should alow ourselves to feel compassion for who we were ; that might not be easy , given how hard we tend to be .”

#子琦爱余江川# 我的天怎么能有这样的人呢 现在的社会穿衣自由吧 人家也没有很暴露吧一个短袖一个牛仔裤 你的眼睛是瞎了吗看不见那男的先碰到女的先动手的 你的眼睛不行捐了吧 活着干啥呀你活的怎么悲贱么让人乐意吗 姐妹聚餐想吃烧烤不是很正常吗 你也是够贱了 贱命一条 哪天把你性骚扰了[怒][怒][怒]这贱杯气死我了

昨天晚上地震了十多次，我妈叫我回广东被拒绝后她骂了我一顿，要是她知道我今天下午从六楼摔到五楼，后脑勺、肩颈、屁股着地，差点摔晕过去，我妈可能要晕倒过去。
人还活着，就是屁股很痛，肩膀脖子僵硬不敢动，脑壳有包[太开心]
谁也不知道明天和意外哪个先来，活在当下，学会接受未知，毕竟世界已经开始疯狂了[摊手]
（心疼无辜的花，无妄之灾啊） https://t.cn/zQKU5GL