#TANITA Talking# #如何更健康的饮水#
适时的补充水可以帮我们维持运动能力及保持个人生理健康。但是，怎么喝水才是真正有效的做法呢？[举手]
阿百推荐，运动时饮水可分为三个方面：运动前、运动中和运动后。
一般可在运动前先饮用200～400ml含葡萄糖、电解质的运动饮料[赢牛奶]，运动每隔15～20分钟再持续追加。
适时的补充水可以帮我们维持运动能力及保持个人生理健康。但是，怎么喝水才是真正有效的做法呢？[举手]
阿百推荐，运动时饮水可分为三个方面：运动前、运动中和运动后。
一般可在运动前先饮用200～400ml含葡萄糖、电解质的运动饮料[赢牛奶]，运动每隔15～20分钟再持续追加。
醋酸味汁
<配方>
(配制15份菜)
白糖250,大红浙醋150克，精盐8克，蒜泥20克，姜末10克，酱油10克，色拉油50克，小麻油50克。
<制法>
将以上调料加清水250克在锅中熬化后淋入小麻油即成。
<配制说明>
此糖醋汁常用于凉菜中的糖炙骨、熏鱼等，一般是将腌制入味的原料炸熟后用糖醋汁在锅中收上卤，出菜时再淋入此汁，糖醋汁在锅中敖制时一定要有浓稠感为佳。
<配方>
(配制15份菜)
白糖250,大红浙醋150克，精盐8克，蒜泥20克，姜末10克，酱油10克，色拉油50克，小麻油50克。
<制法>
将以上调料加清水250克在锅中熬化后淋入小麻油即成。
<配制说明>
此糖醋汁常用于凉菜中的糖炙骨、熏鱼等，一般是将腌制入味的原料炸熟后用糖醋汁在锅中收上卤，出菜时再淋入此汁，糖醋汁在锅中敖制时一定要有浓稠感为佳。
㊙️6种食物是“藏糖大户”
①浓缩果汁：水分减少，体积减少、营养素密度增加，喝一口顶两口，含糖量升高一倍
②速冲糊粉：如藕粉、核桃粉等一般都加入很多糖来增加口感
③蛋糕、面包：糕点中一般都要加入大量对糖。以100克对普通果酱手撕面包为例，含糖量约15%～20%
④零食：蜜饯、肉铺、果酱、饼干等都是含糖大户
⑤冷饮：甜筒、奶砖、冰棍等冷饮的配料表中白砂糖、麦芽糊精、果葡糖浆等都排在最前面
⑥菜肴：为了菜味浓郁、不少菜都加糖调味。 https://t.cn/zRXefCr
①浓缩果汁：水分减少，体积减少、营养素密度增加，喝一口顶两口，含糖量升高一倍
②速冲糊粉：如藕粉、核桃粉等一般都加入很多糖来增加口感
③蛋糕、面包：糕点中一般都要加入大量对糖。以100克对普通果酱手撕面包为例，含糖量约15%～20%
④零食：蜜饯、肉铺、果酱、饼干等都是含糖大户
⑤冷饮：甜筒、奶砖、冰棍等冷饮的配料表中白砂糖、麦芽糊精、果葡糖浆等都排在最前面
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