#减肥日记#❤️#减肥餐#
减肥打卡｜5月28日｜DAY46
身高169
初始体重61.4Kg
昨日体重：56.9
当前体重：56.9（体重没变化！）
目标体重49Kg

饮食
早餐：黑咖加鲜奶➕半片全麦面包
午餐：鱼饼香菇贡丸青菜面➕一个油桃
下午加餐：冰美式➕桂花冰粉➕小食（只吃了一点点）
晚餐：鳗鱼饭➕蛤蜊汤（鳗鱼吃了三分之二饭吃了五分之二大概估算）
（今天出去玩啦所以在外面吃了下午茶和晚饭下午茶的桂花冰粉是红糖的但是不是很甜大概我的冰美式让老板娘知道我在减肥哈哈哈哈晚餐是台湾大叔开的一家小店鳗鱼饭一般般但是食材很新鲜）

运动
周六野：20分钟不伤膝盖全身
林芊妤：20分钟瘦大腿
步数2W➕！
（三天才准备去一次健身房 我还是减肥的人嘛）

#减肥日记#❤️#减肥餐#
减肥打卡｜5月27日｜DAY45
身高169
初始体重61.4Kg
昨日体重：57.3
当前体重：56.9
目标体重49Kg

饮食
早餐：半个面包➕黑咖（紫薯栗子馅和我爸分享啦）
午餐：黄瓜鸡胸肉拌面➕两块西瓜（新奥尔良口味的即食鸡胸肉）
下午加餐：一个鸡蛋➕一个胡柚➕一个榨菜鲜肉月饼（九月生活的超级喜欢）
晚餐：米饭➕南瓜➕白菜➕泥鳅➕两块西瓜三个枇杷
（回家感觉每天都吃好多）

运动
周六野：20分钟不伤膝盖全身
帕梅拉：20分钟全身（有四五次30秒休息的那个）
林芊妤：20分钟瘦大腿
自行车：40分钟
（今天没去健身房歇一天）

#减肥日记#❤️#减肥餐#
减肥打卡｜5月26日｜DAY44
身高169
初始体重61.4Kg
昨日体重：？
当前体重：57.3
目标体重49Kg
（回杭州回家啦！放纵了自己两天没有记录饮食去吃了一直想吃的东西！今天开始恢复减肥啦）

饮食
早午餐：青菜贡丸面（加了一块肌肉）➕两块西瓜➕一鸣肉松餐包一个
下午加餐：一鸣肉松餐包一个➕两块西瓜
晚餐：米饭➕黄瓜海蜇➕茄子➕鱼肉➕一块鸡腿肉➕几个枇杷
（回家啦！估计未来一个月都是吃家常菜啦！今天的面和菜都是爸爸烧的嘻嘻希望自己不要吃多了！！）

运动
周六野：20分钟不伤膝盖全身
帕梅拉：20分钟全身（有四五次30秒休息的那个）
林芊妤：20分钟瘦大腿
健身房：跑步35分钟
keep：8分钟泡沫轴放松腿部
（开始认真运动啦！回家之后离健身房很近就可以经常去啦办了月卡！因为一个月后还是要回广州去上班）