#健身笔记#
臀腿日
☑️左腿单腿髋起7-15个➕左腿单腿硬拉7-15个/4组
☑️史密斯架低位深蹲16个➕高位16个➕全程12个/空杆 前两个臀 最后全程臀腿 单边5KG低位12个➕高位12个➕全程8个/4组 （好累，左脚垫木板）
☑️倒蹬80KG并脚8个 中距8个 宽距8个/4组
☑️宽距徒手深蹲（内收肌）20个/4组
有氧：15Min
早上吃多了........
刷脂好难哦[困]
臀腿日
☑️左腿单腿髋起7-15个➕左腿单腿硬拉7-15个/4组
☑️史密斯架低位深蹲16个➕高位16个➕全程12个/空杆 前两个臀 最后全程臀腿 单边5KG低位12个➕高位12个➕全程8个/4组 （好累，左脚垫木板）
☑️倒蹬80KG并脚8个 中距8个 宽距8个/4组
☑️宽距徒手深蹲（内收肌）20个/4组
有氧：15Min
早上吃多了........
刷脂好难哦[困]
【全美Top 20】UCLA 加州洛杉矶 本科高端申请☑️ ️参与常春藤计划冲刺前15学校
️ 常春藤哈耶普计划报名预定中 保底前二十起 常春藤目标录取 冲刺前五顶尖校
⬆️高端背景提升➕竞赛/荣誉/推荐/科研项目➕SAT/ AP保分➕校方合作资源 推荐
最强背景提升直录项目
校方合作资源
☑️签约协议 100%保障
#九英里##美国留学[超话]##美国留学##留学##留学申请季##加州大学洛杉矶分校#
️ 常春藤哈耶普计划报名预定中 保底前二十起 常春藤目标录取 冲刺前五顶尖校
⬆️高端背景提升➕竞赛/荣誉/推荐/科研项目➕SAT/ AP保分➕校方合作资源 推荐
最强背景提升直录项目
校方合作资源
☑️签约协议 100%保障
#九英里##美国留学[超话]##美国留学##留学##留学申请季##加州大学洛杉矶分校#
3.17☑️
1-2、. 早晨的9点前的遇境
3. 背背二级！举火炬～
4-5、11-13（3.18☑️）. 矮人➕大只佬=大头娃娃（认识阿月呐）
6. 遇境落日余晖
7. 带Max打卡暮土境外城堡
8、9 （3.18☑️）、15（3.19☑️）. 遇境夜晚白天的白鸟群
3.18☑️
14. 监护人带我打卡圆梦村上方
3.19☑️
16. 云林的云洞️
17. 梦想季最后一个季节任务
19. 结冰的遇境
1-2、. 早晨的9点前的遇境
3. 背背二级！举火炬～
4-5、11-13（3.18☑️）. 矮人➕大只佬=大头娃娃（认识阿月呐）
6. 遇境落日余晖
7. 带Max打卡暮土境外城堡
8、9 （3.18☑️）、15（3.19☑️）. 遇境夜晚白天的白鸟群
3.18☑️
14. 监护人带我打卡圆梦村上方
3.19☑️
16. 云林的云洞️
17. 梦想季最后一个季节任务
19. 结冰的遇境
✋热门推荐