#佛系健康科普##科普大作战##微博健康说# 自打宝宝会走路后，明显发现他睡觉总会不踏实，夏季及换季时不踏实的时间段比较长。要想让宝宝们睡的踏实，宝妈们睡的安心，那就要找准原因，才能解决问题。之前看过很多资料说宝宝睡觉不踏实是缺钙或是缺乏微量元素所致。但是根据崔大神的解释，正常的饮食和喝奶，以及每日保证至少1个小时的户外活动，宝宝是不会缺钙的。的确宝宝，一岁体检时没有缺钙，微量元素也正常（只是有点轻微的贫血，不过我家宝宝有轻度地中海贫血）。
所以宝妈们不要再怀疑宝宝是不是缺钙的原因而乱给宝宝补钙。经过自己带娃不断的经验总结以及与众多宝妈们、儿保医生交流，把孩子睡觉不踏实的几个常见原因总结如下几个方面，希望能帮助宝宝睡个安稳觉，让宝妈们也能安心睡一觉。
一、穿太厚/盖太少，太热/太冷，睡不踏实。
宝宝晚上睡觉不踏实，总爱翻来翻去，原因不是缺钙而很有可能是
秋季到冬季转冷的日子，这个原因非常明显，明显发现宝宝睡觉踏实多了。夏季太热，所以给宝宝也穿的比较少、盖的少，同时晚上一般会通宵开空调，到后半夜后，房间的热气全部没有了，都是空调的冷空气，这个时候就显得有些冷，而且如果空调开三个小时，关着门窗，屋内的空气质量也很差，所以宝宝也会不舒服。所以夏季我是开28度空调，然后开着门睡，但是又会发现到3点后又会有点热，所以这时会定时开风扇，一来换气二来让空调的冷空气能吹过来。
所以屋内的温度对宝宝睡眠质量也有很大影响，所以宝妈们根据所在地的情况而改善下，不要盖太厚也不要盖太少。
二、尿片太湿，不舒服，睡不踏实。
宝宝晚上睡觉不踏实，总爱翻来翻去，原因不是缺钙而很有可能是
这个是无意间和一个麻麻聊天，她提到自己会睡前给宝宝换一下尿片。后来我也尝试了一下，宝宝一般睡前会200ml喝奶，我一般12点多才睡，这时宝宝已经睡了三个小时，肯定会排尿的。我试过很多回，我睡前换时尿片也不是很重，但是换了新尿片后，早上起来发现尿片几乎没有尿或者是就一次尿。所以试想下，12点后没有尿了，而12点前尿的尿片会捂一个晚上，尿湿了的尿片会比较凉，所以宝宝也会不舒服。
三、白天午睡时间安排不合理，晚上睡不踏实。
宝宝晚上睡觉不踏实，总爱翻来翻去，原因不是缺钙而很有可能是
前几个月就是因为午休的时间问题，让我纠结了很久。自我家宝宝一岁后，一般给他安排2个小时的午睡，然而因他午睡的时间不一定，起来的时间也就不一定，最晚的有过3点午睡， 5点睡醒，那天晚上宝宝十点半之前肯定不会入睡，睡的晚了，晚上也会出现不踏实的现象。
所以和一个儿保医生交流后，他建议我给宝宝的午睡时间，最好在在四点前结束比较好（这个是华南地区的午休安排，因为这边晚上6点就要吃晚饭了）。所以就摈除了一定要宝宝午睡2个小时的规定，如果睡的早可以睡1-1.5小时的午睡，但是下午4点前肯定叫醒他，这样才不会打乱晚上的睡觉时间和质量。
宝妈们根据所在地区的时间以及宝宝的具体情况来合理安排宝宝的午睡，不一定是一定要睡满2小时的理论说法，其实午休只是恢复下精力，晚上要睡好才是关键。（以宝粑的说法，我们家宝宝是属于“充电五分钟通话2小时”，所以不用睡太久。O(∩_∩)O哈哈）
四、白天运动量不足，晚上睡觉不踏实。
宝宝晚上睡觉不踏实，总爱翻来翻去，原因不是缺钙而很有可能是
其实宝宝晚上睡眠时间越来越长的很大原因就是会走路，运动量增加了，睡眠质量和时间就提升了。所以宝妈们会发现如果有天宝宝运动量不足时，晚上睡的肯定不怎么香。所以，白天要激发宝宝多运动，不要总是定定的坐着玩玩具，多去户外玩耍，增加运动量，这样宝宝晚上会睡的踏实些。
五、宝宝吃太饱或者口渴了，睡觉不踏实。
宝宝晚上睡觉不踏实，总爱翻来翻去，原因不是缺钙而很有可能是
我是觉得宝宝太饿的情况会比较少，就算晚上吃的不是很饱，一般宝宝睡前还有一餐奶可以补充能量。所以一般会不太饿。反倒是，会走路后，宝宝运动量大，食量也会多。有时遇到好吃的宝宝会吃的过多，宝妈们也没有帮节制，导致吃太饱睡的不踏实。
（PS:这个情况我是遇到过，我一直认为宝宝是聪明的，知道自己饱了就不会吃了，但是有几次我明显发现，我自己手工做的面条宝宝能吃完50克，还不算里面的菜和肉。能肯定他是吃饱了，可是我吃饭时，他见我吃馒头，就一定会要来吃，或者桌上有他喜欢的菜他就会要。后来我就开始节制他的饭量，不给他盛那么多饭，这样也不至于他后面吃我们的饭菜时会过于太饱） https://t.cn/R1zpw9T
所以宝妈们不要再怀疑宝宝是不是缺钙的原因而乱给宝宝补钙。经过自己带娃不断的经验总结以及与众多宝妈们、儿保医生交流，把孩子睡觉不踏实的几个常见原因总结如下几个方面，希望能帮助宝宝睡个安稳觉，让宝妈们也能安心睡一觉。
一、穿太厚/盖太少，太热/太冷，睡不踏实。
宝宝晚上睡觉不踏实，总爱翻来翻去，原因不是缺钙而很有可能是
秋季到冬季转冷的日子，这个原因非常明显，明显发现宝宝睡觉踏实多了。夏季太热，所以给宝宝也穿的比较少、盖的少，同时晚上一般会通宵开空调，到后半夜后，房间的热气全部没有了，都是空调的冷空气，这个时候就显得有些冷，而且如果空调开三个小时，关着门窗，屋内的空气质量也很差，所以宝宝也会不舒服。所以夏季我是开28度空调，然后开着门睡，但是又会发现到3点后又会有点热，所以这时会定时开风扇，一来换气二来让空调的冷空气能吹过来。
所以屋内的温度对宝宝睡眠质量也有很大影响，所以宝妈们根据所在地的情况而改善下，不要盖太厚也不要盖太少。
二、尿片太湿，不舒服，睡不踏实。
宝宝晚上睡觉不踏实，总爱翻来翻去，原因不是缺钙而很有可能是
这个是无意间和一个麻麻聊天，她提到自己会睡前给宝宝换一下尿片。后来我也尝试了一下，宝宝一般睡前会200ml喝奶，我一般12点多才睡，这时宝宝已经睡了三个小时，肯定会排尿的。我试过很多回，我睡前换时尿片也不是很重，但是换了新尿片后，早上起来发现尿片几乎没有尿或者是就一次尿。所以试想下，12点后没有尿了，而12点前尿的尿片会捂一个晚上，尿湿了的尿片会比较凉，所以宝宝也会不舒服。
三、白天午睡时间安排不合理，晚上睡不踏实。
宝宝晚上睡觉不踏实，总爱翻来翻去，原因不是缺钙而很有可能是
前几个月就是因为午休的时间问题，让我纠结了很久。自我家宝宝一岁后，一般给他安排2个小时的午睡，然而因他午睡的时间不一定，起来的时间也就不一定，最晚的有过3点午睡， 5点睡醒，那天晚上宝宝十点半之前肯定不会入睡，睡的晚了，晚上也会出现不踏实的现象。
所以和一个儿保医生交流后，他建议我给宝宝的午睡时间，最好在在四点前结束比较好（这个是华南地区的午休安排，因为这边晚上6点就要吃晚饭了）。所以就摈除了一定要宝宝午睡2个小时的规定，如果睡的早可以睡1-1.5小时的午睡，但是下午4点前肯定叫醒他，这样才不会打乱晚上的睡觉时间和质量。
宝妈们根据所在地区的时间以及宝宝的具体情况来合理安排宝宝的午睡，不一定是一定要睡满2小时的理论说法，其实午休只是恢复下精力，晚上要睡好才是关键。（以宝粑的说法，我们家宝宝是属于“充电五分钟通话2小时”，所以不用睡太久。O(∩_∩)O哈哈）
四、白天运动量不足，晚上睡觉不踏实。
宝宝晚上睡觉不踏实，总爱翻来翻去，原因不是缺钙而很有可能是
其实宝宝晚上睡眠时间越来越长的很大原因就是会走路，运动量增加了，睡眠质量和时间就提升了。所以宝妈们会发现如果有天宝宝运动量不足时，晚上睡的肯定不怎么香。所以，白天要激发宝宝多运动，不要总是定定的坐着玩玩具，多去户外玩耍，增加运动量，这样宝宝晚上会睡的踏实些。
五、宝宝吃太饱或者口渴了，睡觉不踏实。
宝宝晚上睡觉不踏实，总爱翻来翻去，原因不是缺钙而很有可能是
我是觉得宝宝太饿的情况会比较少，就算晚上吃的不是很饱，一般宝宝睡前还有一餐奶可以补充能量。所以一般会不太饿。反倒是，会走路后，宝宝运动量大，食量也会多。有时遇到好吃的宝宝会吃的过多，宝妈们也没有帮节制，导致吃太饱睡的不踏实。
（PS:这个情况我是遇到过，我一直认为宝宝是聪明的，知道自己饱了就不会吃了，但是有几次我明显发现，我自己手工做的面条宝宝能吃完50克，还不算里面的菜和肉。能肯定他是吃饱了，可是我吃饭时，他见我吃馒头，就一定会要来吃，或者桌上有他喜欢的菜他就会要。后来我就开始节制他的饭量，不给他盛那么多饭，这样也不至于他后面吃我们的饭菜时会过于太饱） https://t.cn/R1zpw9T
【皇城小贴士：哪些常见食物不能与牛奶一起吃】
1 .韭菜或菠菜
牛奶与含草酸多的韭菜、菠菜混合食用，就会影响钙的吸收
2.果汁
牛奶中和水果汁会发生凝集、沉淀的情况，导致消化不良和腹泻。
3.水果(橘子、猕猴桃、柠檬、菠萝、香蕉、柿子、枣子、杨梅等)
牛奶中的蛋白质一旦与水果中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。
4.巧克力
两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。
6.药
牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。因此，在服药前后1小时也不要喝奶。
7.茶
牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中的鞣酸会阻碍钙离子在肠胃中的吸收
8.鸡蛋
同煮而食会直接影响人体对蛋白质的吸收。
9.酒
会导致脂肪肝，增加有毒物质的形成，降低奶类的营养价值，有害健康。
10.米汤
会生成脂肪氧化酶，会破坏维生素A，导致孩子发育迟缓、体弱多病。
#乳此美味# #我是牛奶控# #哈乐卡生态牧场#
1 .韭菜或菠菜
牛奶与含草酸多的韭菜、菠菜混合食用，就会影响钙的吸收
2.果汁
牛奶中和水果汁会发生凝集、沉淀的情况，导致消化不良和腹泻。
3.水果(橘子、猕猴桃、柠檬、菠萝、香蕉、柿子、枣子、杨梅等)
牛奶中的蛋白质一旦与水果中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。
4.巧克力
两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。
6.药
牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。因此，在服药前后1小时也不要喝奶。
7.茶
牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中的鞣酸会阻碍钙离子在肠胃中的吸收
8.鸡蛋
同煮而食会直接影响人体对蛋白质的吸收。
9.酒
会导致脂肪肝，增加有毒物质的形成，降低奶类的营养价值，有害健康。
10.米汤
会生成脂肪氧化酶，会破坏维生素A，导致孩子发育迟缓、体弱多病。
#乳此美味# #我是牛奶控# #哈乐卡生态牧场#
提问:“老师您好，我是一个双胞胎妈妈，生完宝宝后，感觉身体被挖空一样，自己缺钙，请问吃什么的食物能很好的补钙呢？谢谢”奶制品，紫菜，虾皮，绿叶蔬菜都是钙的良好来源，你可以在日常的食物中多选择这类食物，每天最少保证300ml的奶类，半斤以上绿叶菜（先焯水）。同时注意维生素d的来源，适当吃点海鱼，蛋黄等。身体允许的情况多到户外接触阳光。现在检查有钙有缺乏最好搭配些钙和维生素d的补充剂吃。刚开始不要进行剧烈的运动以免增加骨骼压力。食物和钙剂配合上后，可以慢慢增加运动量，能促进骨骼钙的合成#何洁减肥# https://t.cn/R0HFCkR
✋热门推荐