#电视剧沉香如屑[超话]#今天该唐周和应渊他们两个值日了！最适合他们的工作， 我会聘用唐周当我的男友，会武功还会捉妖，可以保护我[哇] ，应渊，是高高在上的帝君，他可以适合当我的老板， 他背后精心呵护的小女人就是我[哇]，我一切都听他的！哎呀，怎么感觉好害羞呀？！[doge][doge][doge]当然，在我背后被我精心呵护的男人 就是成毅[彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁]
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成毅沉香如屑|应渊|唐周|南风知我意|傅云深 @成毅

今天周五啦~想到前段时间看到英国的这个新闻，本打工人都要羡慕哭了。

[举手]既然无法像他们一样享受一周四天的工作制，那我们就适应自己的休息的节律，让自己获得更充足的休息。

所以今天，趁着周末还没开始，跟大家聊聊，到底什么样的休息才是高质量的休息，以及你现在最需要的是哪种休息？

[举手]真正的“休息”，有一些必不可少的要素
“休息的意识”是心理治疗师 Sarah McLaughlin 提出的概念。她认为，休息是“整个系统-心灵-身体”都处于一种平静的状态。

给大家总结了高质量休息必不可少的三个要素，供大家参考：
1⃣️你不必发挥自我控制的能力
换句话说，当你处于一种良好的休息活动中，你会感到非常松弛，你不需要使用意志力来抵制工作，或者摒弃对其他事务的担忧。研究表明，“努力”休息，例如强迫自己睡觉，往往会产生适得其反的效果。

2⃣️不要让你的休息活动，打扰到一贯的睡眠节律，这是假期最值得注意的一件事。
国外的一项研究发现，睡前看电视、以及一杯葡萄酒，是最受欢迎的晚间休息活动，然而它们也是干扰睡眠的罪魁祸首。

3⃣️让你“关注自己”
心理治疗师 Panthea Saidipour 认为，真正的休息，能够帮助你从吸收外部刺激转向调整自己的身体、思想和感受。

因此，当你选择了适合自己的休息方式，你会把注意力集中在这个地方，让你和自己联系起来，回到“当下”。
休息，本就应该是一个像空气一样自然、像工作一样需要被认真对待的“存在”。
愿你在生活的日常中，拥有舒服的“休息节奏”，而不必等到这假期前的最后一刻。#华夏心理精神科普#

今天早上的天气实在是太适合跑步了☁️
跑步回来的路上有很多小摊在卖当季的水果蔬菜，我好像越来越喜欢小城市的这种烟火气了
早餐是昨晚我熬了一个小时的银耳红枣羹和妈妈煎的西葫芦丝饼以及玉米面稀饭，这个玉米面稀饭好像每个地方叫的都不一样
上午闲来无事还偷用小乃文的毛笔写了几个毛笔字（纯粹瞎写着玩）
最近晚上都有乖乖养生泡脚～