《黄帝内经》第32课:生气通天 中华医学独有系统论
一：标题
生气：生气是人的生命之气。也就是说构成人体和维持人体生命活动的阴阳之气，就叫生气，
通：这里的“通”既有贯通之意，又有这统一之一，还有相应的意思
天：这里的天，讲的是天气，这里的天气并不是我们俗语讲的今天天气是晴天，明天阴天，天气如何并不是讲这个，而这个地方的天气他讲的是自然界的阴阳二气，
生气通天论：所以生气通天和起开讲的是构成人体和维持人体生命活动的阴阳二气，他应用于自然界的阴阳二气，或者说构成人体和维持人体的阴阳二气和自然界的阴阳二气是相统一相协调
二：背景：
1⃣️：内经：
基因：中华传统文化 （天人合一）
哲学：中国古代哲学 （天人合一）
人与天地自然界心心相通 并保持协调统一
人与天地相参 人与日月相应的观点
三：体现：
人由天地而生人：
在谈到人是如何生成，人是由天地而生，人由天地而生，有一本书叫《尚书》他讲为天地万物父母，为人万物之灵，意思是自然界万事万物都是由天和地，所产生的，在万物中谁是最贵的，谁是最主要的，为人是万物之灵，天地造就天地万事万物，包括人，人是天地而形成的，很明了告诉我们人的起源，西方学者一直在研究，我们中国学者也在研究，也有不同学说，其实古人早就明确告诉我们人是天地生成的，所以内经当中也有说到，天地氤氲万物华晨，男女构精奈何人形，内经中的内容、所以当你解决人从哪来的以后，紧接着告诉我们
天理即为人理
我们常常讲天理不容 人神共愤，什么叫天理，那就是一个人作恶多端，最后被天收走了，老百姓经常这样讲，人在做天在看，天怎么看，天理极为人理，尚书中告诉我们民主所欲 天必从之，意思是人民的需求就是天理，人民的思想就是天理，人民意愿就是天理，用现在比较时髦的一句话就是“你的梦我的梦就是我们大家的梦”
天道即为人道
天道极为人道，天道和人道之间关系是什么，人道葱哪里来，人道必须是参照天道而来的，我们前面讲过法于阴阳 和于术数，天地之道月阴阳 阅钢柔，阴阳就是钢柔，人道是参照天道而来的，人道就是中华文化所传扬的仁义之冠，人道就是人意，人一定有自己的行为
人行合于天行
天行是什么已经当中告诉我们，天行健，那么人呢，君子，所以易经告诉我们，天行健 君子以自强不息，所以 天行叫健，人行叫自强不息，而自强不息就来源于健，所以人行当然合于天行，这也是天人合一的观点
人为合于天时
人的所有行为你必须尊天时，天有一年四季春夏秋冬，春夏为阳 秋冬为阴，所以从养生我们要春夏养阳 秋冬养阴，春生夏长 秋收冬藏。从养生角度我们也讲到，春三月此乃发陈 夏三月此乃藩秀 秋三月 此谓容平 冬三月此为闭藏，所以我们人的行为要遵循一年四季行为，这就是天时，天时还讲一日四时，平淡阳气升 日中阳气浓 这也是后面我们在生气通天论里面谈到一个很重要观点，人是不是有人要随一日四时阴阳变化所变化，这谈到我们个人行为
集体：
集体行为也要顺应天时，如自然界有一年四季，化为二十四节令，必须遵循节令而来，谷雨前好种棉，谷雨后种瓜点豆，芒种时节，就是有芒的植物 麦子成熟要收麦子，什么时候种麦子，秋分时节，五谷杂粮 五菜的生长必须符合自然界规律，不能以自己喜欢来，如夏至种麦子，就是违背天时，你的人为不和天时。种的麦子有苗无果，所以人为必须合天时
中药：
在比如说中药，中药特别讲究道地药材，比如黄芪生长在内蒙，内蒙的蒙芪是最好的，人参就生长在长白山，讲究采集的时间，不能说我不认识，等长出花认识了，在挖已经没有任何价值，因为他是以根入药或者是以块茎入药的，所以是不是也要人文合于天时
绿树青山 金山银山
山里面是长花草树木。不是开矿炸石头的，所以我们要封山育林，有山林其他物种就会生活，其他物种在山上生活，人在自己该生活的地方，动物生活在动物改生存的地方，我们人如果无休止开发自然界就会把其他物种的生存环境破坏，最后导致的结果人要吞下，沿海打鱼 造成近海无鱼
四：总结：
这就是我们中华所讲的生气通天，生气通天不仅仅讲的人的生命之气通应于自然界之气，更重要告诉我们既然人的生命之气和自然界的阴阳二气是相通的，相协调，那我们人所有行为必须遵循自然界规律，因为人是由天地所生，因为人理是天理，因为人道是天道，因为人的行必须合于天行，人的为必须合于天时，如果我们把这些理解了，我相信我们人就会和自然界和谐共处，自然界必定会回报于人，因为人是自然界的儿女，自然界是人的父母，是生养我们的母亲，所以从这个系统整体上来理解，因此生气通天是中华医学独有系统论，是其他医学没有的，所以中国医学好就好在这里，所以我在前面专门有一句话告诉大家，为什么要学内经，因为内经为我们建立了极具前瞻性的医学模式，是今天所有医学模式远远未能触及的，这就是中国医学的伟大博大之处。好了同志们生气通天论开了个头，就讲到这里。
一：标题
生气：生气是人的生命之气。也就是说构成人体和维持人体生命活动的阴阳之气，就叫生气，
通：这里的“通”既有贯通之意，又有这统一之一，还有相应的意思
天：这里的天，讲的是天气，这里的天气并不是我们俗语讲的今天天气是晴天，明天阴天，天气如何并不是讲这个，而这个地方的天气他讲的是自然界的阴阳二气，
生气通天论：所以生气通天和起开讲的是构成人体和维持人体生命活动的阴阳二气，他应用于自然界的阴阳二气，或者说构成人体和维持人体的阴阳二气和自然界的阴阳二气是相统一相协调
二：背景：
1⃣️：内经：
基因：中华传统文化 （天人合一）
哲学：中国古代哲学 （天人合一）
人与天地自然界心心相通 并保持协调统一
人与天地相参 人与日月相应的观点
三：体现：
人由天地而生人：
在谈到人是如何生成，人是由天地而生，人由天地而生，有一本书叫《尚书》他讲为天地万物父母，为人万物之灵，意思是自然界万事万物都是由天和地，所产生的，在万物中谁是最贵的，谁是最主要的，为人是万物之灵，天地造就天地万事万物，包括人，人是天地而形成的，很明了告诉我们人的起源，西方学者一直在研究，我们中国学者也在研究，也有不同学说，其实古人早就明确告诉我们人是天地生成的，所以内经当中也有说到，天地氤氲万物华晨，男女构精奈何人形，内经中的内容、所以当你解决人从哪来的以后，紧接着告诉我们
天理即为人理
我们常常讲天理不容 人神共愤，什么叫天理，那就是一个人作恶多端，最后被天收走了，老百姓经常这样讲，人在做天在看，天怎么看，天理极为人理，尚书中告诉我们民主所欲 天必从之，意思是人民的需求就是天理，人民的思想就是天理，人民意愿就是天理，用现在比较时髦的一句话就是“你的梦我的梦就是我们大家的梦”
天道即为人道
天道极为人道，天道和人道之间关系是什么，人道葱哪里来，人道必须是参照天道而来的，我们前面讲过法于阴阳 和于术数，天地之道月阴阳 阅钢柔，阴阳就是钢柔，人道是参照天道而来的，人道就是中华文化所传扬的仁义之冠，人道就是人意，人一定有自己的行为
人行合于天行
天行是什么已经当中告诉我们，天行健，那么人呢，君子，所以易经告诉我们，天行健 君子以自强不息，所以 天行叫健，人行叫自强不息，而自强不息就来源于健，所以人行当然合于天行，这也是天人合一的观点
人为合于天时
人的所有行为你必须尊天时，天有一年四季春夏秋冬，春夏为阳 秋冬为阴，所以从养生我们要春夏养阳 秋冬养阴，春生夏长 秋收冬藏。从养生角度我们也讲到，春三月此乃发陈 夏三月此乃藩秀 秋三月 此谓容平 冬三月此为闭藏，所以我们人的行为要遵循一年四季行为，这就是天时，天时还讲一日四时，平淡阳气升 日中阳气浓 这也是后面我们在生气通天论里面谈到一个很重要观点，人是不是有人要随一日四时阴阳变化所变化，这谈到我们个人行为
集体：
集体行为也要顺应天时，如自然界有一年四季，化为二十四节令，必须遵循节令而来，谷雨前好种棉，谷雨后种瓜点豆，芒种时节，就是有芒的植物 麦子成熟要收麦子，什么时候种麦子，秋分时节，五谷杂粮 五菜的生长必须符合自然界规律，不能以自己喜欢来，如夏至种麦子，就是违背天时，你的人为不和天时。种的麦子有苗无果，所以人为必须合天时
中药：
在比如说中药，中药特别讲究道地药材，比如黄芪生长在内蒙，内蒙的蒙芪是最好的，人参就生长在长白山，讲究采集的时间，不能说我不认识，等长出花认识了，在挖已经没有任何价值，因为他是以根入药或者是以块茎入药的，所以是不是也要人文合于天时
绿树青山 金山银山
山里面是长花草树木。不是开矿炸石头的，所以我们要封山育林，有山林其他物种就会生活，其他物种在山上生活，人在自己该生活的地方，动物生活在动物改生存的地方，我们人如果无休止开发自然界就会把其他物种的生存环境破坏，最后导致的结果人要吞下，沿海打鱼 造成近海无鱼
四：总结：
这就是我们中华所讲的生气通天，生气通天不仅仅讲的人的生命之气通应于自然界之气，更重要告诉我们既然人的生命之气和自然界的阴阳二气是相通的，相协调，那我们人所有行为必须遵循自然界规律，因为人是由天地所生，因为人理是天理，因为人道是天道，因为人的行必须合于天行，人的为必须合于天时，如果我们把这些理解了，我相信我们人就会和自然界和谐共处，自然界必定会回报于人，因为人是自然界的儿女，自然界是人的父母，是生养我们的母亲，所以从这个系统整体上来理解，因此生气通天是中华医学独有系统论，是其他医学没有的，所以中国医学好就好在这里，所以我在前面专门有一句话告诉大家，为什么要学内经，因为内经为我们建立了极具前瞻性的医学模式，是今天所有医学模式远远未能触及的，这就是中国医学的伟大博大之处。好了同志们生气通天论开了个头，就讲到这里。
【广誉远坚定弘扬文化自信，展现中医药传统文化】
今年是党的二十大召开之年，是进入全面建设社会主义现代化国家、向第二个百年奋斗目标进军新征程的重要一年。祖国的繁荣日盛一日，我们的民族自信心亦在日益增长，国货品牌强势重回国人视野！
在此背景下，在我国第六个“中国品牌日”到来之际，以“中国品牌·强国有我”为主题，进一步倡导中国品牌正能量。
“老字号”作为中医药的瑰宝，他们凝聚了千百年来中医中药的技术与文化结晶，代表着中医药为广大患者服务的品牌与窗口，世代传承，历久不衰，是中医中药的亮丽名片。
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对一个国家而言，品牌是软实力的象征；对一个企业而言，品牌是发展的核心要素之一。作为首批中华老字号中药企业的代表之一，广誉远肩负传承中医药文化的光荣使命，向世界、向青年一代，分享中医药文化，这个具有千年历史的人类宝藏。
铸造百年老字号的金字招牌
广誉远旗下拥有1个“中华老字号”、2项“国家级秘密技术”、3项“国家级非物质文化遗产”、4款核心产品和百余个经典名方，5百年无断代传承，是中医药精髓的重要传承载体之一。近十年，其围绕“全产业链打造高品质中药”战略，扎实推进中药与现代工业接轨、与现代医学接轨、与新零售接轨，不仅实现了传统工艺的规范化和标准化生产，还开创了中药企业深度参与临床研究的先河，成为中药老字号转型发展的“急先锋”。
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1个中华老字号企业。广誉远始创于明嘉靖二十年（公元1541年），其间历经广盛号药店、广升聚、广升蔚、广升誉、广升远、山西中药厂、山西广誉远等十几个商号药厂更迭。在清代曾与广州陈李济（1600年创建）、北京同仁堂（1669年创建）、杭州胡庆余堂（1874年创建）并称为“四大药店”，现为山西省中药企业典范，并在2006年成为首批被认定的“中华老字号”企业。
2项国家级秘密技术。广誉远主导产品“龟龄集”和“定坤丹”：龟龄集是明清两代的宫廷秘方，概不外传，能够强肾补脑、固肾补气、增进食欲。内含东北鹿茸、高丽红参等动植物药材外，还有冬季收取的雀脑、整翅碧伟蜓等药材。定坤丹传承300年，能够滋补气血、调经舒郁，用于气血两虚、气滞血瘀所致的月经不调，经行腹痛。含优质西红花、文山三七、滇鸡血藤膏等9味活血化瘀药材；东阿阿胶、东北红参等补气养血药材。2004年，龟龄集和定坤丹的处方和工艺技术被定为国家级秘密技术，是中医药文化的智慧结晶。
3项国家级非物质文化遗产项目。科技部、国家保密局为龟龄集、定坤丹、安宫牛黄丸的传统制作技艺颁发了“国家级非物质文化遗产”牌匾。龟龄集，一共运用了28味中药，每一味药材都要单独炮制，需要经过九十九道大工艺，三百六十道小工艺，整个过程历时长达四年时间，来达到良好的药效。2008年6月龟龄集传统制作技艺被列为首批国家级非物质文化遗产；定坤丹，从火候、时间、辅料投放到炒炙的颜色、气味等，全部由有着数十年从业经验并得师承的老药工亲自把关操作，2011年5月定坤丹传统制作技艺入选第三批国家级非物质文化遗产名录；广誉远自光绪十一年（1885年）开始生产安宫牛黄丸，至今也仍沿用清代炮制工艺，“打百锤”“圈百日”等秘而不传的独特工艺，2014年5月安宫牛黄丸传统制作技艺入选国家级非物质文化遗产保护名单。
4款精品中药。强身补脑，固肾补气的龟龄集，是明清两代的宫廷秘方。始于嘉靖，珍于康熙，兴于雍正，盛于乾隆，获得多位皇帝的相关御批；滋补气血，调经舒郁的定坤丹，从为皇室所专供到寻常百姓案上稀物，从享誉清宫后院到名传古今中外，现被收录在《中成药治疗痛经临床应用指南（2021年）》中，作为治疗原发性痛经、继发性痛经的推荐中成药。清热解毒，镇惊开窍的安宫牛黄丸，为我国传统中医药中的急症用药，素有“救急症于危时，挽垂危于顷刻”的美誉，中医将其与紫雪丹、至宝丹并称为“凉开三宝”，并奉为“三宝”之首。清心化痰，镇惊祛风的牛黄清心丸，是一剂虚实通调，标本兼顾的千年古方。从宋代开始就发挥着重要作用。历经近千年的临床应用，至今已成为临床使用频率非常高的一种中成药。从选材至炮制，广誉远诚信自律一丝不苟，与此同时，它也是传统中药与现代医药接轨的重要推动者，为大健康产业蓬勃发展做出了突出的贡献。
5百年无断代传承。广誉远作为一家500年无断代传承的老字号，历史悠久的中药制药企业。一直以“尊德贵生、传承创新”为企业理念。尊德贵生，体现着中华优秀传统文化以德为本，注重生命的思想文化，更承载着中医药文化仁德济世的胸怀与心志，以良心制药，以人品售药。始终如一的药品品质及童叟无欺的经营原则，正是古训中“修合虽无人见，存心自有天知”的精义体现。时至今日，广誉远依旧为传统中医药文化的继承与发扬，贡献应尽的社会责任与历史使命。
继承与创新 用实力为中医药品牌代言
2022年，中国质量检验协会组织2000余家优秀企业开展“产品和服务质量诚信承诺”主题活动中，广誉远获得中国质量检验协会表彰，连续5年被评为“全国医药行业质量领先企业”和“全国产品和服务质量诚信品牌”。
以科学为发展，以创新为动力，以广誉远国药堂为巩固，融高文化、高科技、高市场占有率，在伟大祖国发展的历史时期，贡献出这一代广誉远人的力量！
为国出力，义不容辞
在过去几年里，广誉远一直践行社会责任，从驰援抗疫到冬奥支持，广誉远的身影时刻活跃在公益事业前线。疫情期间，广誉远捐赠龟龄集和安宫牛黄丸用于驻日本使馆外交官的日常防护和应急救治；冬奥会期间，广誉远参展的三款中药产品（龟龄集、定坤丹、安宫牛黄丸），同其他品牌中药一起向世界展现了中医药文化的传承与魅力，为奥运增添光彩。
未来，广誉远将继续身兼品牌的重任，不忘初心，把传统中医药传承好、发展好，服务更多有需要的人。
当我们回顾这些浓墨重彩的品牌发展史，总有一种力量推动我们前行，在这个日新月异的时代，中国品牌日，是一面镜子，更是一面旗帜。
在中国品牌日的促进下，广誉远将继续砥砺前行，开拓创新，用一次次突破与发展，将传承百年的经典国药推向更为广阔的天地。
今年是党的二十大召开之年，是进入全面建设社会主义现代化国家、向第二个百年奋斗目标进军新征程的重要一年。祖国的繁荣日盛一日，我们的民族自信心亦在日益增长，国货品牌强势重回国人视野！
在此背景下，在我国第六个“中国品牌日”到来之际，以“中国品牌·强国有我”为主题，进一步倡导中国品牌正能量。
“老字号”作为中医药的瑰宝，他们凝聚了千百年来中医中药的技术与文化结晶，代表着中医药为广大患者服务的品牌与窗口，世代传承，历久不衰，是中医中药的亮丽名片。
1.jpg
对一个国家而言，品牌是软实力的象征；对一个企业而言，品牌是发展的核心要素之一。作为首批中华老字号中药企业的代表之一，广誉远肩负传承中医药文化的光荣使命，向世界、向青年一代，分享中医药文化，这个具有千年历史的人类宝藏。
铸造百年老字号的金字招牌
广誉远旗下拥有1个“中华老字号”、2项“国家级秘密技术”、3项“国家级非物质文化遗产”、4款核心产品和百余个经典名方，5百年无断代传承，是中医药精髓的重要传承载体之一。近十年，其围绕“全产业链打造高品质中药”战略，扎实推进中药与现代工业接轨、与现代医学接轨、与新零售接轨，不仅实现了传统工艺的规范化和标准化生产，还开创了中药企业深度参与临床研究的先河，成为中药老字号转型发展的“急先锋”。
2.jpg
1个中华老字号企业。广誉远始创于明嘉靖二十年（公元1541年），其间历经广盛号药店、广升聚、广升蔚、广升誉、广升远、山西中药厂、山西广誉远等十几个商号药厂更迭。在清代曾与广州陈李济（1600年创建）、北京同仁堂（1669年创建）、杭州胡庆余堂（1874年创建）并称为“四大药店”，现为山西省中药企业典范，并在2006年成为首批被认定的“中华老字号”企业。
2项国家级秘密技术。广誉远主导产品“龟龄集”和“定坤丹”：龟龄集是明清两代的宫廷秘方，概不外传，能够强肾补脑、固肾补气、增进食欲。内含东北鹿茸、高丽红参等动植物药材外，还有冬季收取的雀脑、整翅碧伟蜓等药材。定坤丹传承300年，能够滋补气血、调经舒郁，用于气血两虚、气滞血瘀所致的月经不调，经行腹痛。含优质西红花、文山三七、滇鸡血藤膏等9味活血化瘀药材；东阿阿胶、东北红参等补气养血药材。2004年，龟龄集和定坤丹的处方和工艺技术被定为国家级秘密技术，是中医药文化的智慧结晶。
3项国家级非物质文化遗产项目。科技部、国家保密局为龟龄集、定坤丹、安宫牛黄丸的传统制作技艺颁发了“国家级非物质文化遗产”牌匾。龟龄集，一共运用了28味中药，每一味药材都要单独炮制，需要经过九十九道大工艺，三百六十道小工艺，整个过程历时长达四年时间，来达到良好的药效。2008年6月龟龄集传统制作技艺被列为首批国家级非物质文化遗产；定坤丹，从火候、时间、辅料投放到炒炙的颜色、气味等，全部由有着数十年从业经验并得师承的老药工亲自把关操作，2011年5月定坤丹传统制作技艺入选第三批国家级非物质文化遗产名录；广誉远自光绪十一年（1885年）开始生产安宫牛黄丸，至今也仍沿用清代炮制工艺，“打百锤”“圈百日”等秘而不传的独特工艺，2014年5月安宫牛黄丸传统制作技艺入选国家级非物质文化遗产保护名单。
4款精品中药。强身补脑，固肾补气的龟龄集，是明清两代的宫廷秘方。始于嘉靖，珍于康熙，兴于雍正，盛于乾隆，获得多位皇帝的相关御批；滋补气血，调经舒郁的定坤丹，从为皇室所专供到寻常百姓案上稀物，从享誉清宫后院到名传古今中外，现被收录在《中成药治疗痛经临床应用指南（2021年）》中，作为治疗原发性痛经、继发性痛经的推荐中成药。清热解毒，镇惊开窍的安宫牛黄丸，为我国传统中医药中的急症用药，素有“救急症于危时，挽垂危于顷刻”的美誉，中医将其与紫雪丹、至宝丹并称为“凉开三宝”，并奉为“三宝”之首。清心化痰，镇惊祛风的牛黄清心丸，是一剂虚实通调，标本兼顾的千年古方。从宋代开始就发挥着重要作用。历经近千年的临床应用，至今已成为临床使用频率非常高的一种中成药。从选材至炮制，广誉远诚信自律一丝不苟，与此同时，它也是传统中药与现代医药接轨的重要推动者，为大健康产业蓬勃发展做出了突出的贡献。
5百年无断代传承。广誉远作为一家500年无断代传承的老字号，历史悠久的中药制药企业。一直以“尊德贵生、传承创新”为企业理念。尊德贵生，体现着中华优秀传统文化以德为本，注重生命的思想文化，更承载着中医药文化仁德济世的胸怀与心志，以良心制药，以人品售药。始终如一的药品品质及童叟无欺的经营原则，正是古训中“修合虽无人见，存心自有天知”的精义体现。时至今日，广誉远依旧为传统中医药文化的继承与发扬，贡献应尽的社会责任与历史使命。
继承与创新 用实力为中医药品牌代言
2022年，中国质量检验协会组织2000余家优秀企业开展“产品和服务质量诚信承诺”主题活动中，广誉远获得中国质量检验协会表彰，连续5年被评为“全国医药行业质量领先企业”和“全国产品和服务质量诚信品牌”。
以科学为发展，以创新为动力，以广誉远国药堂为巩固，融高文化、高科技、高市场占有率，在伟大祖国发展的历史时期，贡献出这一代广誉远人的力量！
为国出力，义不容辞
在过去几年里，广誉远一直践行社会责任，从驰援抗疫到冬奥支持，广誉远的身影时刻活跃在公益事业前线。疫情期间，广誉远捐赠龟龄集和安宫牛黄丸用于驻日本使馆外交官的日常防护和应急救治；冬奥会期间，广誉远参展的三款中药产品（龟龄集、定坤丹、安宫牛黄丸），同其他品牌中药一起向世界展现了中医药文化的传承与魅力，为奥运增添光彩。
未来，广誉远将继续身兼品牌的重任，不忘初心，把传统中医药传承好、发展好，服务更多有需要的人。
当我们回顾这些浓墨重彩的品牌发展史，总有一种力量推动我们前行，在这个日新月异的时代，中国品牌日，是一面镜子，更是一面旗帜。
在中国品牌日的促进下，广誉远将继续砥砺前行，开拓创新，用一次次突破与发展，将传承百年的经典国药推向更为广阔的天地。
上了年纪的人都比较注重养生，尤其是受近几年来疫情的影响，很多老年人都积极加入了锻炼健身的行列，久而久之自己也拥有了一个比较良好的睡眠状态。有好身体和好睡眠固然很重要，但仅做到这2点并不能让我们延年益寿，除此之外还应做好以下3件事才可以，看似不起眼却很重要，来一起看看：
第一，调整自己消极的心态
不好的情绪是我们保持健康道路上的最大杀手，它可以让一个人的精神状态持续低迷，亦让我们没有良好的精气神做接下来的事情，所以在发现自己心态开始变消极的第一时间，大家就应及时进行调整，使之及时回归理性和积极。
此时我们首先要冷静下来，想想自己的一蹶不振会带来哪些后果，答案是除了伤害身体就是让事情得不到尽快的处理和解决。与其这样两败俱伤，索性不给自己伤春悲秋的机会，有句老话说得好，笑一笑十年少，当自己感觉落寞时不妨想想生活中遇到的那些让人感觉快乐的人和事。当然情绪的调节需要一定的时间，如果自我和外界的干预都没有起到什么太大的作用，大家就应该找一个发泄口，将这些天的悲伤和不愉快，统统释放出来。之后的某一瞬间，大家就会发现，这点小事确实不值得我们消极沉沦，这就叫置之死地而后生。
第二，不为他人的事生气
《莫生气》中曾经提到，别人生气我不气，气出病来无人替，的确，生别人的气就是用他人的错误惩罚自己。当然即使是脾气再好的人，也有烦躁的时候，我们能做的就是逐渐减少生气的频率。
当自己遇到不开心的事情时，首先要深呼吸10秒，觉得自己当下能冷静下来之后，再做出一些反应，在此之前不要随便开口说话；其次如果条件允许的话，最好能换个让自己转变心情的环境，可以约上三五好友去自己一直想去的地方，观赏城市风景、感受当地的风俗文化。在此也提醒大家一点，就算再生气也不要一个人冲动出走，毕竟我们的年龄不小了，路上有个能互相照应的人，是非常有必要的。
第三，合理安排好自己的饮食
一日三餐是我们每天都要食用的，正因如此很容易被大家忽略，在很多人的意识里，吃来吃去也就那么回事，殊不知最常见的东西是最重要的。我们可以根据自己不同的身体状况，在网上查一查适合个人的食谱有哪些，要注意甄别哪些是正确的，哪些是为了哗众取宠骗取流量。一个最基本的宗旨是少油少盐少胆固醇，多蛋白多维生素多钙质。
第一，调整自己消极的心态
不好的情绪是我们保持健康道路上的最大杀手，它可以让一个人的精神状态持续低迷，亦让我们没有良好的精气神做接下来的事情，所以在发现自己心态开始变消极的第一时间，大家就应及时进行调整，使之及时回归理性和积极。
此时我们首先要冷静下来，想想自己的一蹶不振会带来哪些后果，答案是除了伤害身体就是让事情得不到尽快的处理和解决。与其这样两败俱伤，索性不给自己伤春悲秋的机会，有句老话说得好，笑一笑十年少，当自己感觉落寞时不妨想想生活中遇到的那些让人感觉快乐的人和事。当然情绪的调节需要一定的时间，如果自我和外界的干预都没有起到什么太大的作用，大家就应该找一个发泄口，将这些天的悲伤和不愉快，统统释放出来。之后的某一瞬间，大家就会发现，这点小事确实不值得我们消极沉沦，这就叫置之死地而后生。
第二，不为他人的事生气
《莫生气》中曾经提到，别人生气我不气，气出病来无人替，的确，生别人的气就是用他人的错误惩罚自己。当然即使是脾气再好的人，也有烦躁的时候，我们能做的就是逐渐减少生气的频率。
当自己遇到不开心的事情时，首先要深呼吸10秒，觉得自己当下能冷静下来之后，再做出一些反应，在此之前不要随便开口说话；其次如果条件允许的话，最好能换个让自己转变心情的环境，可以约上三五好友去自己一直想去的地方，观赏城市风景、感受当地的风俗文化。在此也提醒大家一点，就算再生气也不要一个人冲动出走，毕竟我们的年龄不小了，路上有个能互相照应的人，是非常有必要的。
第三，合理安排好自己的饮食
一日三餐是我们每天都要食用的，正因如此很容易被大家忽略，在很多人的意识里，吃来吃去也就那么回事，殊不知最常见的东西是最重要的。我们可以根据自己不同的身体状况，在网上查一查适合个人的食谱有哪些，要注意甄别哪些是正确的，哪些是为了哗众取宠骗取流量。一个最基本的宗旨是少油少盐少胆固醇，多蛋白多维生素多钙质。
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