最近总“莫名烦躁”？也许你“心理中暑”了
心理中暑是指在炎热的夏季，出现情绪、心境和行为的异常，医学上称为“夏季情感障碍”。
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症状：
情绪烦躁，思维紊乱，爱发脾气，容易忘事。心境低落，对什么事情都不感兴趣，甚至对亲人都缺乏热情。
心理中暑会造成什么影响？
1、因情绪、心境的变化，会给自身和他人带来不适，甚至产生疏离、争吵，造成亲子、家庭、职场和社会人际关系的影响。
2、思维紊乱，情绪不佳，无心工作，造成工作效率下降。
3、更严重的，则表现为路怒，脾气暴躁，还可能引起不必要的冲突，为自己和别人带来损失和伤害。
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6大类易“心理中暑”的人群：
1、长期处于紧张压力下的人。
2、不善与人沟通，不善于自我调节处理，也无处倾诉。
3、平时心理承受力脆弱，情绪波动大的人。
4、争强好胜者。
5、患其他疾病者。
6、处于生理周期和特殊阶段的经期女性、更年期女性。
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如何预防？
生理降温
1、尽量避免在高温时间段外出。
2、注意饮食调整，多食用一些降温的食物，以及凉茶。
3、开窗通风，合理安排行程，增加休息时间。
心理降温
1、要宣泄，找人说出心中烦恼，要和外界多交流，这是减负。
2、多活动，做一些自己喜欢的体育运动，把心里的火发散出来。
3、宁静的自然情景可以更好地调节情绪。
如果你的情绪无处诉说，可以找我们哦！
——Talktime心理咨询中心
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