南非过去是欧洲的殖民地，因此酒店大多参照欧洲标准，总的来说，住宿质量很好。从国际风格的五星级饭店到有特色的地方宾馆、旅馆、营房、旅舍，床铺均舒适干净，并供应早餐。
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㊙️身体原材料的重要性

你所吃的食物
通常由你的喜好而决定
你喜欢吃什么就买什么
不管身体感受
不管细胞要不要
你就按照自己的喜好的来进食

从来不做身体清洁
从来不给肝脏释压
从来不给肠胃减负

所以
胖了就去节食
病了把自己的身体交给医生
结果根本解决不了你的问题

健康=吃的均衡+排的干净
掌握“吃”的智慧
吃对三餐，多活10年
吃对三餐，获得健康的基础！

营养师家琪推荐减脂食谱：自制天然小麦青汁

青汁含有多种维生素 食物纤维，有一定的减肥作用，在国外就非常流行这种鲜榨的果蔬汁 特别近几年日本大麦若叶的青汁就很流行，自己在家也可以用原始的方法来制作，更健康环保。

青汁

1、苗芽菜盘 1个

2、纱布或厨房纸（或餐巾纸）

3、小麦1把（20克）

先将小麦洗干净，用水泡一个晚上大概8小时就可以啦，再将盘子铺上一层厨房纸，将小麦平铺到盘子上面，上面盖上湿布放到阴凉处每天早中晚三次喷水

第二天小麦已经出牙啦，依旧盖好湿布每天喷三次水，这时的小麦呀很脆弱一定要保持好湿度不能晒太阳。

第三天已经有生根
依旧不能见太阳每天三次喷水

第四天已经这么高啦
这个时候就可以去掉湿毛巾
晒太阳啦 但不是暴晒哦 继续喷水。

差不多一周时间，麦苗就可以长到10-15cm，
建议不要等长的太长，否则影响口感！

将麦苗用剪刀剪下，便可用榨汁。建议食用原汁机，通过挤压将汁液压榨出，从而减少对青汁营养素的破坏。#减脂餐食谱##减脂餐#