#什么才是高质量睡眠# 冰雪女神谷爱凌的秘诀之一就是每天睡十个小时，这可让很多小伙伴激动不已，看看人赢都如此，我们是否需要10个小时睡眠呢？

答案是：看年龄。

不同年龄对于睡眠时间需求是不一样的。根据美国睡眠基金会的研究，17周岁及以下的人群，睡眠时间是要达到10个小时。

也就是像大部分中小学生，都要保障10个小时以上的充足睡眠。

不过，对于广大青少年来说，其实不少人是睡眠不足的，这一点我不得不说是教育的问题，因为我们当前的不少地方，学生压力非常大，而且不少是以时间来换效率 ，很多高中生可能一天睡眠时间都不足8小时，实在是太为难学生了。

因此家长们不要急着鸡娃，保障孩子的睡眠，可是对于健康意义重大，而且对免疫也影响很大。比如研究人员对小鼠进行了研究，在大脑中有一种流动的液体叫做脑脊液，这种东西可以起到保护大脑、清除代谢废物和验证反应的作用。在睡眠的时候，脑脊液的流动通道会扩张60%，从而让脑脊液可以更好地清除大脑的代谢废物，促进大脑的恢复。而这种清除过程，本身也是提高了免疫能力。

所以睡眠不好，不仅人没精神，甚至免疫会受影响，影响到了全身健康，有点得不偿失了。

而对于广大成年人来说，睡眠时间就不需要那么久了，8小时就差不多了，很多人喜欢睡懒觉，其实纯粹是自我享受睡眠，毕竟手机+Wi-Fi可以让很多人作息完全混乱。#微博新知博主# #微博公开课#

★测评时间∶2021.12.30

★治疗方式∶纹眉

★投稿内容：普通人的变美小技巧｜不do脸就能提升颜值！

最近好多姐妹都评论说我好像又美了亿点点
可能有些眼尖的宝儿已经发现了～
咱们都自家人，也不跟你们藏着掖着了！
我摊牌，上周去纹眉了！
这种提升颜值的好事，第一个就想到你们了！
等不及来跟大家分享哈哈哈～

讲真的！！好看的眉型真的能把颜值提升好几度！
妈生野生眉太太太高级了！
一直以来我都很羡慕别人浓密的野生眉，
但我是个手残党，野生眉对我来说好难画！
一直想纹个眉，但又怕效果不好。
这次好好做了功课，
看到身边好几个博主朋友都是去这家做的，
据说是上海纹眉的天花板
果然没让我失望！！！
是我近些年最满意的眉毛～

自从纹了眉毛，我感觉素颜都没啥压力～
前几天还发了素颜的护肤视频哈哈（太心机了我）
真的是飘了！
以前的我绝对不敢素颜拍视频，
因为眉毛不好看，素颜真的丑哭
像我私下不拍摄的时候也都是素颜居多，
但是不画眉毛整个人就没精神，
可是不化妆光画眉毛也很奇怪
现在这个困扰我的问题终于解决了！
而且冬天我真的特别懒，喜欢赖床
纹眉化妆也更方便了～ 还能多睡会！
重点是！这个眉毛比我自己画的好看！！
这也是我最近画完妆好像比以前好看一点的原因哈哈哈


好了，我的变美小心机都告诉姐妹们了！
答应我，大家一起变美好吗～
最后感谢品牌邀请体验！

不好意思通知宝宝们[害羞]今天请假一天不能播了～花花大宝生日要陪娃，宝宝们有空多看看昨天的回放了，虽然课不多，但是说的内容！非！常！重！要！
我也就早早躺下休息了，玩手机发现这几个妆效真的很逼真耶，各种换风格都能转换。以后不出门懒得化妆，或者手残党宝宝，也能假装有美妆博主级别的自拍了[酷]
大家有空都来试试手，实用！[加油]