失望型分手，挽回的人很容易陷入一个错误的操作，那就是因为太强的目的性，承诺很多，保证很多，没有考虑到怎样才能让对方相信这些保证。#分手复合挽回前任情感咨询#其实他除了对你感到失望以外还有很多情绪，比如不甘心，比如不满足，比如他在彻底分手之前其实有很多“再坚持一下看看能不能解决”的时刻。所以不用担心他回不来，再也没希望。除了我前面说的那些，他为了你投入了这么多，他当然会不甘心不满足，想要让自己的付出有收获，想要满足曾经的心愿。只是因为他之前受过了太多的挫折，已经不敢想了。所以与其去向他保证很多你们都不能确定的事情，倒不如把你的注意力都转移到怎么去解决这些问题，怎么避免这些事情再次发生。你只要用真实的行动让他感受到你真的有变化，他就会慢慢地相信你，用心感受这样一个真实又全新的你。并且这个过程于他而言是治愈的，因为补偿了他以前“想得却不可得”地失落，让他感受到自己是被爱的，被关注的。#怎么挽回前男友前任异地恋异国恋同性恋军恋男朋友男友分手怎么挽回#

分享给大家一些可以缓解焦虑的办法。

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。 https://t.cn/A66ngCuM

接上篇（2/2）

上高地生态环境很好，随时路上都能遇到大猴子小猴子。人是不能给任何小生灵喂食的，所以猴子也对人完全不感兴趣、不会来靠近索取食物。
另外上高地有熊出没，进山时都会挂个铃铛提醒熊这里有人、不要靠近。去的当天不少地方都出现了看板，提醒游客两周前刚有人目击过熊，并给出了如果遇到熊时的正确操作的指导建议。忘记拍照了，大概就是说不要拍照、不要恐吓熊、不要转身逃跑，要正视熊的眼睛然后慢慢后退。虽然我觉得对从来没遇到过熊的人来说可操作性不大…
然后还有一个注意事项是，山里天气容易多变，即使是晴天预报也还是建议带上一个折叠伞。体感温度也相对偏低，尤其进入森林后直射不到太阳时，6月依然把我一个穿7分袖的人冷到汗毛竖起，所以建议带上一个薄薄的外套。
最后就是这个季节上高地人很多，基本上中下午时的河童桥全是人。而我因为住的五千尺酒店就在河童桥边上，早上7点多就起来跑下去拍到了没什么人的河童桥。

上高地，有人说仙境、有人说照骗。我觉得受天气、季节影响会相对比较大，大自然的风景，分分秒秒都在变化。而对于我自己来说，运气很好，见到了“仙境”的那一面。但更多的是，作为平时一直居家办公的人，有机会在清澈的河边、原始的森林、积雪的高山下感受春天、聆听小鸟、对熊出没的公告牌一惊一乍、路过毛茸茸的小猴子的时光本身就太治愈了。
准备在今年封山前、在秋天时再去一次上高地，看看仙境的另一副面孔。

好久没写小作文了…

#日本旅行[超话]#