【#三个动作缓解落枕#】腋下和脖子由同一条神经相连，如果晚上睡觉时姿势不对，没有好好翻身，就会持续压迫腋下，结果就导致了落枕，颈部疼痛。想解决落枕时，可以试试以下三个动作：
1.手指按揉腋下部位。用手指轻轻按揉落枕一侧的腋下部位，持续30秒。可反复进行。
2.伸展手臂。向上抬起落枕一侧的手臂，举过头顶，进行伸展。
3.手臂向后拉。抬起落枕侧手臂，举过头，向后拉伸20秒。
提醒：落枕之后不要强行屈、伸、旋转颈部，更不要自己盲目按摩颈部，否则可能让肌肉“伤上加伤”。（生命时报）
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提醒：落枕之后不要强行屈、伸、旋转颈部，更不要自己盲目按摩颈部，否则可能让肌肉“伤上加伤”。（生命时报）
【#三个动作缓解落枕#】腋下和脖子由同一条神经相连，如果晚上睡觉时姿势不对，没有好好翻身，就会持续压迫腋下，结果就导致了落枕，颈部疼痛。想解决落枕时，可以试试以下三个动作：
1.手指按揉腋下部位。用手指轻轻按揉落枕一侧的腋下部位，持续30秒。可反复进行。
2.伸展手臂。向上抬起落枕一侧的手臂，举过头顶，进行伸展。
3.手臂向后拉。抬起落枕侧手臂，举过头，向后拉伸20秒。
提醒：落枕之后不要强行屈、伸、旋转颈部，更不要自己盲目按摩颈部，否则可能让肌肉“伤上加伤”。（生命时报）
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2.伸展手臂。向上抬起落枕一侧的手臂，举过头顶，进行伸展。
3.手臂向后拉。抬起落枕侧手臂，举过头，向后拉伸20秒。
提醒：落枕之后不要强行屈、伸、旋转颈部，更不要自己盲目按摩颈部，否则可能让肌肉“伤上加伤”。（生命时报）
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1.手指按揉腋下部位。用手指轻轻按揉落枕一侧的腋下部位，持续30秒。可反复进行。
2.伸展手臂。向上抬起落枕一侧的手臂，举过头顶，进行伸展。
3.手臂向后拉。抬起落枕侧手臂，举过头，向后拉伸20秒。
提醒：落枕之后不要强行屈、伸、旋转颈部，更不要自己盲目按摩颈部，否则可能让肌肉“伤上加伤”。（生命时报）
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2.伸展手臂。向上抬起落枕一侧的手臂，举过头顶，进行伸展。
3.手臂向后拉。抬起落枕侧手臂，举过头，向后拉伸20秒。
提醒：落枕之后不要强行屈、伸、旋转颈部，更不要自己盲目按摩颈部，否则可能让肌肉“伤上加伤”。（生命时报）
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