可乐、果酱和蛋糕，补回肥肉没商量！怎样减肥，保持好身材是时尚人士讨论不休的话题，而减肥期间能喝可乐吗？能吃蓝莓果酱吗？能吃糕点吗？能吃冰激凌吗？理论上来说，这些东西都是可以吃的，只要保证每日总能量是负平衡就好。但是，这类食物往往饱腹感不是特别强，营养素密度较低，而能量密度又相对较高。拿草莓酱来说，两瓷勺草莓酱的能量有100大卡，如果是草莓果则需要一大盘才有100大卡能量。两瓷勺的草莓酱饱腹感非常差，升糖速度却非常快，吃后还很容易饿，而一大盘草莓果饱腹感就强多了。类似的还有蛋糕，一小口蛋糕能量就有100大卡多，而100大卡能量的米饭能有小半碗。

另外，这种东西很多人一旦吃起来，往往就刹不住车，导致单吃这些食物的能量会很高。能量也是此消彼长的，如果依然要保持能量负平衡，那就得多吃中国膳食指南建议的食物如瘦肉、豆腐、鱼虾等。这对某些人来说很难实现，要想达到营养素的平衡就更难实现了。如果自己对果酱的量以及能量不能很好把控时，还是慎重选择为好。如果能将量与运动强度、体重等相匹配，在运动健身之后吃一定量的果酱、葡萄干等高碳水、易消化的甜食，则是完全没有问题的。这些果酱虽然可以吃，但不建议经常大量吃，此类食物能量高、营养价值却不高，吃后总能量与营养素的平衡很不好把握，还饿得快，如此，你的减肥大计肯定就更难实现。

[心]花生宝贝今天去姑姑家一顿吃啊！ 从到那开始 就吃 一直吃到出门回来，三个蛋挞 橘子 葡萄 不算午饭[允悲]不给吃就不干！[汗] 他石头哥更能吃 不算午饭 下午四点又吃三碗大米饭加红烧肉[允悲] 以后不爱吃饭的宝贝都可以送到花生姑姑家 保证吃的很香！[馋嘴] 去了不但吃的香 玩的也好 就是开心 不睡觉，以至于一上车就马上困得睡着了，回家又开始吃晚饭 吃完就睡觉了，这一天 真开心！[哈哈][太阳][太阳][太阳]

熊猫知识科普九

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熊猫知识：消化
　
　　大熊猫的消化速度很快，这保证它们能吃得更多。不象马或牛，食物要在它们体内停留24小时，大熊猫5到13个小时就会排出粪便。所以它们将它们绝大部分的时间都花在进食和消化上。对于大熊猫来说，每天花10个小时或更多时间来进食大约20公斤竹子并不稀奇。另一方面，大熊猫为了节约能量，尽量减少社会活动，减小活动范围，缩短怀孕期。这些都能帮助它们保持这样一个硕大的身体，减少能量散失。
　　长期以来，关于大熊猫的进化一直有个迷：为什么它们进化成如此特殊的植食动物，而它们的牙齿和消化道却还是肉食性的？从表面看来，这似乎是一个错误。与其他的植食性动物比较，大熊猫的消化道很短，也就意味着食物不能够在消化道里停留较长的时间，被吸收的营养较少。而且，它的内脏内缺乏微生物来帮助它消化食物里面粗糙的纤维素。大多数的植食性动物能消化它们食物的80％，而大熊猫不足17％。为了弥补它们在消化系统方面的不足，大熊猫们练就了一种本事，在最短的时间内吃最多的食物。它们将竹叶存在嘴边，积聚到一定数量后再一起吃掉。而且，在这种急促的进食中，大熊猫只选择竹子最营养的部分。 https://t.cn/R2W64nF