#粉笔社区[超话]#

喜爱被这岁月装扮得多姿多彩的世界，敬畏这世界上被时空构筑得神秘莫测的江湖，也崇尚这江湖中存在的万千气象和所有生命。

生活，总有一种理由，是人生所期待的；人生，总有一种向往，是内心要懂得的。

有位学者说：“我也曾为了一次错误，一句傻话而忧虑良久，不惜为此赴汤蹈火，以求得一个理解。但最终发现，与己重要如此，于人不过是过眼云烟。那些压着心累心疼心烦的担子，大多都是自己强加的。毕竟，有些事情，该懂的人，总会懂。不懂的人，其实永远无需多讲一句话。”

山水知性，生命有念。万物皆缘，懂得是岸。

相信没有谁不知道，一个被生活所失落过的人生，和这样的人生在生活中的磨砺，带给自己的迷茫。相信没有谁不知道，一个被命运摧残过的心灵，和那样的心灵在岁月中挣扎的无奈，隐含在生活里的凄怆，和弥留在心里的沉思，带给自己的彷徨……

其实，人只有被生活苟且过，才能懂得生活。只有懂得生活，才能热爱生活。

懂得，是一种岁月，演绎着生命的美好；懂得，更是一袭流年，耕耘着人生的情感。

真正的懂得，不是如花美眷的欣然，也不是轻歌曼舞的迷幻，更不是把盏问酒的豪言。

真正的懂得是历练过后的沉稳，是领悟之后的放达，是磨砺之后的成熟。真正的懂得，是在经历了生活以痛吻我后，依然能对生活回馈以微笑与歌的心胸和气度。

万念之中，希望至美；尘缘之中，懂得最贵。

懂得是梅的风骨，是兰的雅致，是竹的高洁，是菊的清香。懂得是一弯清月，静美了一往流年；懂得是一盏醇酿，迷醉着一程岁月。
(2022年6月2日星期四)

药物戒烟之外的科学戒烟方式（渐进式戒烟法）

如果您曾多次尝试戒烟却不成功，您可能需要循序渐进的戒烟方式。
渐进式的戒烟方法包括：
√ 延迟每天抽第一支香烟的时间
√ 逐步延长两支香烟之间的时间
√ 每支香烟只吸一半。
√ 一次只买一包香烟。
√ 把每天某一次抽烟的时间转换为体力活动。
√ 在每一次成功的基础上继续减量，直到完全戒烟。

那么，戒烟后如何防止复吸？

在戒烟期间和戒烟以后，戒烟者应建立一套健康的生活方式，否则很容易复吸。健康生活应在运动、饮食、心理健康等方面多加注意。

1、适量运动
运动可强化心肺功能，增加成功戒烟的机会，并能有效降低戒烟后的体重上升幅度。戒烟者可根据自己的年龄、身体状况、兴趣等方面选择运动种类，如跑步、骑行、游泳、羽毛球等。

2、均衡饮食
戒烟后，人的味觉和嗅觉将逐渐回复，胃口变好，新陈代谢下降，体重难免会略有上升。但只要保持均衡合理的饮食，就能避免体重暴涨。食物的选择要多元化，避免偏食，应多吃蔬菜、水果，尽量避免高热量饮食。

3、心理健康
日常生活中的很多问题，小至交通挤塞，大至家庭关系，都可促成精神压力。当人遭遇强烈或持续性的精神压力时，会诱发一连串的生理性问题。如果处理不当，可能引发再次吸烟，导致戒烟前功尽弃。

当遇到烦恼时，可选择向亲人、朋友求助，必要时可求助心理医生。

希望想戒烟的朋友能早日戒烟成功！不再复吸！
#5.31世界禁烟日##吸烟[超话]##心理健康[超话]##烟草每年使我国100多万人失去生命##烟草烟雾里有超过60种致癌物#

【摘存】人类欲望的知性表现，无非不过是下述七种：

一是健康。有好的身体，才有一切，这是普遍的渴欲与需求。

二是知己。古人说：士为知己者死。人愿意为懂得自己的人，付出一切。

三是资本。就是钱，如果经济匮乏，就会陷入心理恐慌。

四是信息。对信息的质量越是敏感，人生越容易有所成就。

五是生存的资源与人脉。这其实是影响力，也是一个人赖以生存的无形资产。

六是教育，越优秀的人，越感觉自己智力不足。越努力的人，越希望孩子比自己更优秀。

最后是心灵的需求，当一个人衣足食饱，就开始思考生命的意义。

为人处世，万不可在上述几个方面给别人添堵。脑子灵活的人，愿意在这几方面满足别人，以换取自我生存空间。