#饮食记录##健康生活##好好吃饭#
早：一个粘豆包90g、两个炒鸡蛋+牛油果油+奶酪10g、烤芦笋、一点杨梅和小番茄、牛奶咖啡一大杯；
加：水牛奶+挂耳；
中：四个大大的黑虎虾、毛豆辣椒炒豆腐干、早上烤的芦笋、杂粮饭+鹰嘴豆160g；
晚：各种面包230g、炒洋葱、炒米线、炒鸡毛菜很多、牛肉丝炒辣椒丝很多。

#小律师做美食# 总感觉这一周啥也没干，吃饭也很应付，不知道瘦了没[笑cry]，勉强凑个本周新品：全麦杂粮汉堡

1，6.20周一早：一大早起来蒸的全麦小馒头+清炒西兰花+麦片，午：鸡蛋炒面

2，6.21周二早：鸡蛋炒馒头+黄瓜+绿豆水
午：苦瓜炒鸡蛋+凉拌西红柿+杂粮饭

3，6.22周三早：全麦豆腐包+豆沙粽子+牛奶
午：老爸给做的凉皮
晚：还是我来做吧，处理冰箱存货，香煎带鱼+小白杏+黑芝麻豆浆

4，6.23周四早：巧克力吐司+酸奶+西红柿
午：煎鸡胸肉+凉拌茄子+杂粮饭

5，6.24周五早：鸡蛋炒饭+黄瓜变蛋+花生豆浆，午：鸡胸肉豆角炒面

6，6.25周六早：苋菜菜馍+南瓜玉米汁
午：土豆冻豆腐炖排骨+凉拌苋菜+杂粮饭

7，6.26周日早：荷包蛋+蒸红薯+粘豆包
午：龙豆焖排骨+杂粮饭+绿豆水

8，全麦吐司+小面包或者叫汉堡，平平无奇，营养健康，喷水再粘麦片+南瓜籽+黑白芝麻，烤好的表面有坚果香，抹点果酱也很美味

9，爸爸装的后备箱，我说西红柿要5个，装了14个，各个又大又圆。我说开一夜空调也难受，我爸中午不午休擦洗了个台扇，袋子不够长不好提，找了个绳子绑着，我爸虽然脾气不好，但还真是暖男呀。。。

周一买的熟面条，炒一次吃两顿，炒两次吃四顿[哼]，周二蒸了一点米饭，吃了周二周四周五三顿，
四个鸡蛋破了，吃了周一周二两天，一块鸡胸肉吃了周四周五两天，一斤排骨也得吃两顿，
主要天热也没胃口，主食吃得吃太少了，肉也不想吃，能量不够就浑身没劲，恶性循环了，

下周这个月就结束了，好好吃饭，尝试新品[开学季]

#健康一夏# 正值盛夏，办公室里中央空调每天冷风吹，持续这样着实伤身体，怎样尽可能减少空调带来的“伤”呢？
❶如果不能自由关闭或调温，那感觉冷就即时加衣。
❷薄弱部位重点保护，比如后颈、后背、肚脐、脚踝，这些部位容易滞留寒气，一定要保暖。
❸一定不要寒上加寒！切忌空调屋里吃西瓜、冰糕冷饮，莫贪一时爽。
❹温阳祛湿：早上喝杯姜枣茶或吃几片醋泡姜，养护阳气，赶走寒气，保护脾胃。
❺注意排寒：晚上热水泡泡脚，积极户外运动。通过微出汗，排出身体的污浊和寒气。
❻如果是在家，空调温度尽可能调高些，能吹自然风或用风扇的就不吹空调，风扇或空调都注意不要对着人吹。
#新星v计划##营养早餐# 自制粘豆包+烧麦、鸡蛋、丝瓜炒冬瓜、杏子、小番茄、醋泡姜、亚麻籽。晚上忙碌一天像是电耗尽，早上吃完饭就是电充满，满血复活[加油]