周一尬事
周一呀！肯定大家都有一副假期后的慵懒！站着能睡着对我来说是常态[允悲][允悲][允悲]
于是，尴尬的一幕就来了，今天我照常站着小寐，突然地铁一道急刹，我( #`⌂´)/靠！以为地震了（因为最近老是看地震的新闻)，吓得我拔腿就跑[笑cry][笑cry][笑cry]结果，一头撞到了一堵墙，( #`⌂´)/靠！我不道德的爆粗口，隐隐发现不对❌手被人拽紧紧的[doge]，抬头一看，哈哈哈！被青春撞了一下腰，小哥哥说，小姐姐，你睡醒了[笑cry][笑cry][笑cry]
为了化解尴尬，我脑袋嗖得飞快，哈哈！原来被青春撞了一下头，人间清醒[允悲][允悲][允悲] https://t.cn/8ksbGZl

背部酸痛？可以试试这样去缓解
——内容来源：微信公众号“心血管权威发布”

当加班成为常态，996成为生活的一部分，你是否也会被“久坐”困扰呢？尤其是慵懒地坐在办公椅或沙发上造成的不良坐姿，这种坐姿会导致很多人抱怨背痛。
我们特意咨询了康复专家医生，碰到腰背酸痛，我们到底该怎么做。

Q：这种腰背酸痛在临床中常见吗?
是的，随着年轻人的工作压力越来越大，996的工作文化的流行，导致久坐成为了当下年轻人最熟悉的姿势。
医院里因颈部和下背部疼痛而来就诊的人数有所增加。即使疫情期间，这种情况也没有改善，因为即使是不用上班，慵懒地躺在沙发上同样会增加颈部和腰背部的压力。

Q：为什么不良姿势会导致背部疼痛?
长时间保持任何姿势，无论是站着还是坐着，都会增加肌肉痉挛或肌肉疲劳，出现各种不适。
不良的姿势也会增加某些关节的压力，或导致身体一侧受力不平衡，承受过重的负荷。
此外，不良的姿势还会增加臀部或尾骨等压力点的神经刺激，这可能会导致疼痛。（见图一）

Q：对于那些想要减轻因姿势不当引起的背部疼痛的人，你有什么建议？
每天进行全身的锻炼会很有帮助，包括热身、有氧运动和常规的肌肉伸展，这有助于保持肌肉强壮和柔韧。（见图二）
有时求助于物理治疗师也是很有必要的。治疗师可以指导你如何坐直、挺起背部、肩膀如何向后或向下。治疗师还可以帮助你去加强和伸展肌肉，帮助你坐直，包括腹部、背部、肩部、颈部和胸部肌肉。

Q：调整你的工作环境也会有帮助吗？
当然了，使用一把有助于臀部缓冲和背部支撑的椅子，对你保持良好坐姿会有帮助。
有时使用脚踏板会也让你感觉更舒服，并减轻一点背部的负担。脚踏板对身材稍矮的人特别有用，这样他们可以使膝盖保持最佳角度——大约90度。
同时，要将你的电脑显示器摆放在视线水平的高度，因此你不必仰头或低头看屏幕，这可以减轻脖子上的压力。
使用人体工程学鼠标和鼠标垫可以减少手腕、手臂和肩膀的疼痛。
如果你使用的是站立式办公桌，那就要小心了，因为长时间站立会加重背痛的风险。（见图三）

Q：还有什么其他有用的建议吗?
设置一个计时器，每隔20分钟，你可以从办公桌旁、沙发上或椅子上站起来走动一下，避免长时间保持一个姿势。
站起来活动一下也会让你的脊椎从坐着的压力中解脱出来，让肌肉不会太紧。
不容置疑的是，一定的运动量对健康的其他方面也很重要。久坐不动会增加慢性疾病甚至早逝的风险。

晚上吃了学校的自助小火锅
有点咸 太渴了 跑步低配速跑了3公里
背部拉伸一组
封校太久 没地方箭头索性扎了起来
想慵懒风 口袋一插cool了起来
今天师妹问我有遗憾后悔的时候吗
不知道怎么回答
感觉遗憾是常态 因为人永远不知足 总觉得自己没有选择的那条路是康庄大道 那既然是常态 何必花费时间去考虑遗憾的事情呢？不如做点想做的。
最近在读书 想趁学生年华用文学丰盈内心
人间失格里有句话“我的骄傲不允许我把崩溃的日子告诉别人，只有我知道，仅一夜之间，我的心判若两人”
我还是喜欢文学 可能自己太久太久接触都是公式，数据与程序，它们没有情怀，只有对错。但是学了7年的东西，又不舍得轻易放弃。