我的城镇OIDEN
#日本旅游# #AICHINOW# #爱知活动# 丰田市的“我的城镇OIDEN”是每个市民可以成为主角的、充满魅力的活动。当地居民、朋友、公司同事一起组成舞蹈队，以各种充满特色的舞蹈将庆典点燃！观众也会看得非常激动和兴奋。各个地区的舞蹈庆典像接力赛一样轮番进行，让整个丰田市的夏天火热无比。感兴趣的朋友请查看各地区的举办日程。
期间：6/4～7/17
详情 ttps://www.aichi-now.jp/spots/detail/2250/（日文）

【心理学小知识】如何训练自律？

想要一步步学会管住自己，下面是自律训练的四步法：

1．明确目标

在一切行动开始之前，我们需要明确自己的目标。这并不意味着需要给自己设立一个宏大的目标，恰恰相反，我们需要仔细思考并了解自己——这是自律训练的第一步。这能帮助我们在做出行为反应的时候，进行内在冲动和长远目标的权衡和思考。

在确立目标的阶段，了解自己的长处与弱点，力所能及也很重要。例如，我想要减肥，但我知道自己不喜欢跑步或有氧运动带来的呼吸不适和酸胀感，我喜欢瑜伽、舞蹈类的运动，在饮食上我也偏好轻食。因此，可以设定目标为，通过瑜伽或舞蹈，配合轻食进行减肥。

2．细化目标

将目标拆分成具体的执行方式，能够帮助我们认识到某些方式的重要性。而如前文所述，人们对实现方式重要性的认知，有助于人们更好地自律。另外，可视化目标也有利于我们训练自己的自律能力。我们可以通过想象的方式，将完成分期目标的每一个方式、步骤，而不仅仅是行动结果，在脑海中进行“可视化”。在此过程中，我们也会对每一种实现方式的重要性有更清晰的认知。

3．做出行动

在第二步骤中，我们将目标拆分成具体的任务，那么接下来就是做出行动的时候了。尽管这个步骤无需过多的解释，但在实际生活中，这往往是需要最多努力和自律的一步。

4．为每一小步庆祝

在完成每一个分期任务之后，我们需要庆祝自己取得的（哪怕只是一小个）成就。庆祝作为一种完成任务后的仪式，是一种“延迟的满足”，这本身就是“自律”的一种培养和体现，同时也是对所付出努力的一种自我肯定。

【[哇]伦敦新马里波恩剧院预计今秋开幕[送花花]】

一座新的马里波恩剧院将于今年秋天在伦敦开幕，将拥有212个座位。该剧院先前被称为施泰纳大厅，为适应舞蹈和戏剧演出进行了翻新。[爱你]剧院将以《德米特里》作为开幕剧目，这一开幕作品改编自德国18世纪著名剧作家、德国启蒙文学的代表人物约翰·克里斯托弗·弗里德里希·冯·席勒的未完成作品，讲述了在17世纪的俄罗斯围绕王位发生的权力纠纷。作品预计将于9月29日至11月5日上演。[打call]#全球演出市场大事件##话剧##音乐剧#