优秀的人为什么还觉得自卑？

在咨询中经常会遇到一些求助者，在外人看来很优秀，但是他自己却觉得自己不好，有的甚至非常自卑。适度的自卑感，会帮助我们在生活中自我反省，但是过度的自卑感，会给我们正常生活中蒙上一层阴影。
自卑的特征是什么呢？第一：你时常觉得自己一无是处，你认为自己是个没出息的人，你总担心别人会看不起自己，你时常对于自己的外貌不认可不接纳。
一位心理学创立者认为每个孩子生来都有被接纳和被尊重的需求，如果这个需求没有被满足就会产生相应的不良反应，比如说在你成长的过程中，无论你怎么表现，你的父母都对你漠不关心，你从来没有办法获得他们的赞美，你总是觉得自己很糟糕，感觉自己没有办法被爱。如果你生活在一个非常严苛和对你挑剔的家庭，当你没有办法满足他的预期的时候，家人总是会给你惩罚，这样当你成年之后你也会内化那些严苛的标准，无论你事实情况做得怎样，你都无法放过自己，这就是为什么有很多很优秀的人内在却体验到很多自卑的感受。研究者发现，当遇到挫折的时候，自卑的人更倾向于放弃，因为失败的体验对于他也不会改变什么，只不过会多一次人生失败的经历，另外自卑的人更在意自我保护，也就是说在面对同样的机会的时候，自卑的人更害怕自己出丑，而为了保护自己会主动放弃机会，这都会变成一种心理上的惯性来影响你在生活中的选择，所以自卑者，并不是真的不如别人也不是做不好事情，只是因为你的经历使你对于自我有更消极的看法，你不太相信自己能够被接纳和被爱。#微博健康公开课##心理咨询##自信#

#信我U健康# 关于增重的几点补充！

1､增重是为了更健康，食用苏打水、甜甜圈和其他垃圾食品等虽然可能会帮助您增加体重，但亦可增加患心脏病、糖尿病和癌症的风险，而应该适度或避免。

2､与减重强调应以减脂为主不同，更为健康的增重方法应该是强调增加肌肉质量，外加少量的皮下脂肪，而不应增加不利于健康的腹部脂肪（腹部脂肪过多〜腰围过大往往提示内脏脂肪已经超标），腹部脂肪与患心脑血管病和癌症风险增加密切相关。

3､即使您没有超重，体脂比例过高也会增加您患 2 型糖尿病和出现其他健康问题的机会，这是为何我一直在强调增重应该是以增加肌肉质量为主要目标。

4､为了健康地增加体重，除了应去除病因或原因，进食营养丰富的各式食物外，遵循健康的生活方式，包括合理的锻炼（主要是力量训练）、充足的睡眠和平和的心态，及避烟限酒等均是不可或缺的有效措施。

如何过好余生，是我们每一个人都必须认真思考的问题。人生中，要找准自己的定位与方向，胸怀梦想，珍惜一切该珍惜的人与事。在无常的世界上，保持自律，活出自我，便是人生的修行。

人生中，我们在岁月中缓慢前行，却会留下很多记忆。昨天，不管是快乐还是伤心，都已经过去。生活中，只有适度遗忘，才能让自己更加快乐。