乳香没药：治痛第一，头痛心痛胃痛肚子痛腰痛腿痛关节痛都用它。
原创 赤脚本人 赤脚说
今天跟大家来分享乳香和没药这2味药，小伙伴们也许纳闷，之前每天都是分享一味药，为什么今天要分享2味药呢？
因为这乳香和没药就像是一对生死兄弟，经常一起出现的，赤脚也不忍心拆散他们俩，就一起介绍了吧。
这乳香和没药，说它治痛第二没人敢说第一，身体上一切痛症，不管是头痛还是心痛，还是胃痛，还是肚子痛，还是腰痛腿痛还是脚痛关节痛，乳香和没药都可以治。
关于痛症，赤脚曾经跟大家分享过一点点原理。
人为什么会痛？ 只有两个原因，要么是不通则痛，要么是不荣则痛。
那这乳香和没药是治不通的疼痛还是不荣的疼痛呢？
乳香和没药治痛症不需要特别多的辩证，只要是痛用乳香和没药都管用。
你说这样的药好不好？
不用辩证，只需要对症用药，只要是痛都可以用得上，简直是不能再好的药了。
所以呢，这乳香和没药真的是一味良药，学中医中药的人一定要了解他们。
认识乳香和没药。
这乳香和没药是什么药材呢？怎么这么神奇。
其实，乳香和没药并不是中国本土药材，是进口药材，主要从欧洲和非洲的一些小国家进口的。
讲到这儿，插个题外话，什么叫中药？
不是说中国出产的药材叫中药，国外的药也可以是中药，只要是符合中医医理的药材都可以是中药。
这乳香和没药都是树皮渗出的树脂，乳香树渗出的树脂叫做乳香，地丁树渗出的树脂叫做没药。
这树脂的资源是非常有限的，所以乳香和没药是比较珍贵的药材。
乳香和没药怎么来的呢？这树上面为什么会分泌树脂呢？
人们为了获得这些良药，在树上切一些口子把树弄伤，这些树为了自我修复，分泌出乳香和没药。
所以呢，这油脂又被称为树的眼泪，是这些树木经历了刀伤刺痛后才得来的精华。
乳香乳香，在颜色上像乳汁一样，有一股独特的香味，在古代用于宗教祭奠用，现在也常用来做熏香或者精油的原料用。
张锡纯先生介绍乳香，说乳香气味香窜，味淡，善于透窍以理气。
而没药呢，味辛而微酸，走血分，所以没药善于化瘀理血。
一个走气分，一个走血分，他们两个合用，能够通气活血，是宣通脏腑流通经络的要药。
乳香和没药的用法
为什么说乳香和没药是治痛第一药，不管什么样的痛乳香和没药都能治呢？
实际上，痛症大多数情况都是因为不通则痛。
什么不通？往往是气血不通。
乳香是理气高手，没药是理血高手，所以他们俩配在一起，不管是气的不通还是血的不通，统统都给你通开了。
把气血疏通了，就自然不会痛了，这就是乳香和没药疏通气血的功效。
那有的朋友说，那还是有一部分原因是因为不荣则痛，乳香和没药也管吗？
那乳香和没药都是油脂，油脂是阴分，也可以认为乳香和没药有补阴分的功效。
张锡纯先生认为乳香和没药虽然是开通之药，但是又不会耗伤气血，所以认为这乳香没药的确是上等的良药。
既然乳香和没药有补阴的功效，所以对于不荣的疼痛也有一定疗效。
在历代医家中，民国神医张锡纯把乳香和没药这2味药用到了出神入化的境界。
张锡纯先生用乳香和没药联用，配上补血活血的当归，再配上清理血管垃圾的丹参，就成了止痛万能方：活络效灵丹。
这个活络效灵丹自从被张锡纯先生研发出来以后，就成了很多医家用来治痛症的首选方了。
张锡纯先生自己的医案里，记录了大量的治疗痛症的医案，有的人是皮肤长疮，有的是心腹疼痛，有的是腿痛，有的是从头到脚全身都痛，用了这活络效灵丹，长则一个月，短则10天基本痊愈，甚至有的是一剂而愈。
这效果好不好呢？当然非常好了，要知道现在有很多人身体疼痛就去吃止痛药。痛就吃止痛药，不吃就痛，这个痛要跟随一辈子，非常痛苦的。而张锡纯先生用这个活络效灵丹最长一个月时间把疼痛彻底治好，确实是非常厉害的方子。
这个活络效灵丹治哪些疼痛呢？
张锡纯先生原话说：治气血凝滞，癥瘕，心腹疼痛，腿疼手臂疼，内外疮疡，一切脏腑积聚，经络淤堵。
张锡纯先生向来是谨慎保守的人，说话也是慎言慎行，它自己介绍这方子实际上说，身体上一起气血淤堵引起的疼痛，活络效灵丹都可以治。
还有，癥瘕就是现在常说的肌瘤囊肿之类，活络效灵丹也是可以治的。
还有皮肤长疮，皮肤溃烂，活络效灵丹也是可以治的。
这样说来，活络效灵丹的治症范围就非常广泛了。
活络效灵丹原方：
当归15g，丹参15g，生明乳香15g，生明没药15g。
这个方子有2种服用方法，一种是煎汤服用，另一种做成丸剂服用。
赤脚建议大家直接买成药来服用，因为这乳香和没药用来入汤剂真的是难喝，一般人是喝不下去的。
乳香和没药入汤剂之后，是非常浑浊的，有一股难闻的刺鼻味道。
胃不好的人，喝这药还可能会呕心呕吐。
所以呢，赤脚建议大家尽量避免喝汤药。
只要是疼痛，用上这活络效灵丹大多数情况下都是有效的。
正是因为它好使，用过的人都说效果好，才愿意分享传播。
张锡纯用这方子用出来很多经验。
比如腿疼，可以用活络效灵丹加上牛膝。
手臂疼，可以用活络效灵丹加上连翘。
如果是血瘀腰痛，可以用活络效灵丹加上杜仲。
妇女腹部疼痛属于瘀血阻滞的，可以用活络效灵丹加上桃仁和五灵脂。
皮肤长疮，如果疮是红色的，说明是阳证，可以用活络效灵丹加上金银花，知母和连翘。
皮肤长疮，如果疮是白色的，说明是阴证，可以用活络效灵丹加上肉桂和鹿角胶。
皮肤溃烂后新皮肤长不出来的情况，可以用活络效灵丹加上生黄芪，知母和生甘草。
脏腑里长痈，比如肠痈，可以用活络效灵丹加上三七粉和牛蒡子。
好啦，我们今天了解了乳香和没药两味中药，还知道了治痛第一方：活络效灵丹。
身体上有痛症，不妨优先考虑它们哦。#中医养生##陈易玄#
原创 赤脚本人 赤脚说
今天跟大家来分享乳香和没药这2味药，小伙伴们也许纳闷，之前每天都是分享一味药，为什么今天要分享2味药呢？
因为这乳香和没药就像是一对生死兄弟，经常一起出现的，赤脚也不忍心拆散他们俩，就一起介绍了吧。
这乳香和没药，说它治痛第二没人敢说第一，身体上一切痛症，不管是头痛还是心痛，还是胃痛，还是肚子痛，还是腰痛腿痛还是脚痛关节痛，乳香和没药都可以治。
关于痛症，赤脚曾经跟大家分享过一点点原理。
人为什么会痛？ 只有两个原因，要么是不通则痛，要么是不荣则痛。
那这乳香和没药是治不通的疼痛还是不荣的疼痛呢？
乳香和没药治痛症不需要特别多的辩证，只要是痛用乳香和没药都管用。
你说这样的药好不好？
不用辩证，只需要对症用药，只要是痛都可以用得上，简直是不能再好的药了。
所以呢，这乳香和没药真的是一味良药，学中医中药的人一定要了解他们。
认识乳香和没药。
这乳香和没药是什么药材呢？怎么这么神奇。
其实，乳香和没药并不是中国本土药材，是进口药材，主要从欧洲和非洲的一些小国家进口的。
讲到这儿，插个题外话，什么叫中药？
不是说中国出产的药材叫中药，国外的药也可以是中药，只要是符合中医医理的药材都可以是中药。
这乳香和没药都是树皮渗出的树脂，乳香树渗出的树脂叫做乳香，地丁树渗出的树脂叫做没药。
这树脂的资源是非常有限的，所以乳香和没药是比较珍贵的药材。
乳香和没药怎么来的呢？这树上面为什么会分泌树脂呢？
人们为了获得这些良药，在树上切一些口子把树弄伤，这些树为了自我修复，分泌出乳香和没药。
所以呢，这油脂又被称为树的眼泪，是这些树木经历了刀伤刺痛后才得来的精华。
乳香乳香，在颜色上像乳汁一样，有一股独特的香味，在古代用于宗教祭奠用，现在也常用来做熏香或者精油的原料用。
张锡纯先生介绍乳香，说乳香气味香窜，味淡，善于透窍以理气。
而没药呢，味辛而微酸，走血分，所以没药善于化瘀理血。
一个走气分，一个走血分，他们两个合用，能够通气活血，是宣通脏腑流通经络的要药。
乳香和没药的用法
为什么说乳香和没药是治痛第一药，不管什么样的痛乳香和没药都能治呢？
实际上，痛症大多数情况都是因为不通则痛。
什么不通？往往是气血不通。
乳香是理气高手，没药是理血高手，所以他们俩配在一起，不管是气的不通还是血的不通，统统都给你通开了。
把气血疏通了，就自然不会痛了，这就是乳香和没药疏通气血的功效。
那有的朋友说，那还是有一部分原因是因为不荣则痛，乳香和没药也管吗？
那乳香和没药都是油脂，油脂是阴分，也可以认为乳香和没药有补阴分的功效。
张锡纯先生认为乳香和没药虽然是开通之药，但是又不会耗伤气血，所以认为这乳香没药的确是上等的良药。
既然乳香和没药有补阴的功效，所以对于不荣的疼痛也有一定疗效。
在历代医家中，民国神医张锡纯把乳香和没药这2味药用到了出神入化的境界。
张锡纯先生用乳香和没药联用，配上补血活血的当归，再配上清理血管垃圾的丹参，就成了止痛万能方：活络效灵丹。
这个活络效灵丹自从被张锡纯先生研发出来以后，就成了很多医家用来治痛症的首选方了。
张锡纯先生自己的医案里，记录了大量的治疗痛症的医案，有的人是皮肤长疮，有的是心腹疼痛，有的是腿痛，有的是从头到脚全身都痛，用了这活络效灵丹，长则一个月，短则10天基本痊愈，甚至有的是一剂而愈。
这效果好不好呢？当然非常好了，要知道现在有很多人身体疼痛就去吃止痛药。痛就吃止痛药，不吃就痛，这个痛要跟随一辈子，非常痛苦的。而张锡纯先生用这个活络效灵丹最长一个月时间把疼痛彻底治好，确实是非常厉害的方子。
这个活络效灵丹治哪些疼痛呢？
张锡纯先生原话说：治气血凝滞，癥瘕，心腹疼痛，腿疼手臂疼，内外疮疡，一切脏腑积聚，经络淤堵。
张锡纯先生向来是谨慎保守的人，说话也是慎言慎行，它自己介绍这方子实际上说，身体上一起气血淤堵引起的疼痛，活络效灵丹都可以治。
还有，癥瘕就是现在常说的肌瘤囊肿之类，活络效灵丹也是可以治的。
还有皮肤长疮，皮肤溃烂，活络效灵丹也是可以治的。
这样说来，活络效灵丹的治症范围就非常广泛了。
活络效灵丹原方：
当归15g，丹参15g，生明乳香15g，生明没药15g。
这个方子有2种服用方法，一种是煎汤服用，另一种做成丸剂服用。
赤脚建议大家直接买成药来服用，因为这乳香和没药用来入汤剂真的是难喝，一般人是喝不下去的。
乳香和没药入汤剂之后，是非常浑浊的，有一股难闻的刺鼻味道。
胃不好的人，喝这药还可能会呕心呕吐。
所以呢，赤脚建议大家尽量避免喝汤药。
只要是疼痛，用上这活络效灵丹大多数情况下都是有效的。
正是因为它好使，用过的人都说效果好，才愿意分享传播。
张锡纯用这方子用出来很多经验。
比如腿疼，可以用活络效灵丹加上牛膝。
手臂疼，可以用活络效灵丹加上连翘。
如果是血瘀腰痛，可以用活络效灵丹加上杜仲。
妇女腹部疼痛属于瘀血阻滞的，可以用活络效灵丹加上桃仁和五灵脂。
皮肤长疮，如果疮是红色的，说明是阳证，可以用活络效灵丹加上金银花，知母和连翘。
皮肤长疮，如果疮是白色的，说明是阴证，可以用活络效灵丹加上肉桂和鹿角胶。
皮肤溃烂后新皮肤长不出来的情况，可以用活络效灵丹加上生黄芪，知母和生甘草。
脏腑里长痈，比如肠痈，可以用活络效灵丹加上三七粉和牛蒡子。
好啦，我们今天了解了乳香和没药两味中药，还知道了治痛第一方：活络效灵丹。
身体上有痛症，不妨优先考虑它们哦。#中医养生##陈易玄#
中医去湿的十大除湿中成药
湿气重对人身体影响很大，不仅常会感觉舌苔厚腻、舌头肥大，而且觉得身体沉重，精神疲乏，还会使人发胖，所以今天文章就是关于去湿的十大除湿中成药。
1、四妙丸
成分：薏苡仁、苍术、黄柏、牛膝。
功效及价格：主要功效是清热祛湿，当中的薏苡仁、黄柏都是很好的除湿药材。
适宜人群：适用于湿气重、湿热下注导致的病症，比如下身筋骨疼痛、足膝红肿。而且黄柏、薏苡仁还有抑菌、镇静的作用，怀牛膝又能镇痛，所以四妙丸对于湿热导致的关节疼痛很有效果。
2、六君子丸
成分：主要成分是茯苓、炒白术、陈皮、制半夏、党参、炙甘草等。
功效及价格：有祛湿、健脾、理气、化痰的功效
适宜人群：适用于脾胃虚弱、湿气重的人群，有很好的燥湿、补脾的治疗效果，服用之后因脾胃虚弱、湿气引起的食欲不振、腹泻、大便溏泄、痰多、气虚等症状都能得到很好的调理，一般是一天两次，每一次一袋，服药期间要注意不吃生冷、不消化的食物。
3、金钱草颗粒
成分：主要成分就是金钱草。
功效：有去湿、清热消炎、消肿止痛、通淋的功效
适宜人群：适用于有热淋症的人群，比如前列腺炎、尿道炎、前列腺肥大、膀胱炎等泌尿感染疾病，有小便刺痛、有热感、尿频尿不尽等症状的，都可以服用。对黄疸、疖肿、毒物咬伤这些情况也有很好的清热解毒、消肿的疗效，还能治疗肝胆和尿路结石。
4、二陈丸
成分：主要成分就是制半夏、陈皮、甘草、茯苓。
功效及价格：有去湿、顺气、养胃、化痰的功效
适宜人群：适用于治疗湿气内积、痰湿引起的痰多咳嗽、胸闷甚至是恶心的症状，对肺热引起的干咳、燥咳就不适合了。一般都是一天两次，一次喝9-15克，但是服药期间也要注意不要吃辛辣、生冷的食物。如果出现有发烧或者咳喘加重的情况，就要停药就医。
5、参苓白术丸
成分：桔梗、茯苓、山药、炒白术、炒薏苡仁、砂仁等。
功效及价格：主要的功效就是去湿、健脾。
适宜人群：适用于因为湿气重导致有腹泻、食欲不振、身体乏力这些症状的人群。但如果是腹泻的时候有大便不通畅、肛门有下坠的感觉的人群就不适合服用。而且服药期间也要注意不能和感冒药一起吃，也尽量不要喝茶。
6、五淋丸
成分：石韦、木通、栀子、地黄、黄连、海金沙、白芍、川芎、茯苓皮、当归、琥珀、甘草。
功效：主要功效就是去湿、清热、通淋，现在好像比较少见了。
适宜人群：适用于下焦湿热的人群，湿热引起的尿痛、尿频尿急、小便浑浊这些症状的都可以服用，还可以搭配抗生素来对尿路感染、前列腺炎来进行治疗。暂时没有明确的副作用，但是孕妇和肝肾功能不全的人禁用。
7、清热祛湿颗粒
成分：茵陈、野菊花、岗梅根、黄芪、党参、苍术等。
功效及价格：主要的功效就是去湿、清热。
适宜人群：经常是在夏季的时候使用，使用于因为暑湿过重导致的食欲不振、烦闷身重、口干等情况，但是如果本身有糖尿病的患者就不适宜用药了。其余适合服药的人群一般是一天两到三次，一次一袋，而且药物成分纯天然的，所以几乎没有什么副作用。
8、湿毒清
成分：主要成分有苦参、地黄、土茯苓、白鲜皮等。
功效及价格：能祛风湿、止痒、清热、润燥，价格也不算很高。
适宜人群：湿毒清算得上是很常用的中成药了，经常用于治疗因为湿热、血燥导致的一些皮肤瘙痒、脱屑的问题，几乎在药店也是很常见的治疗皮肤的药。如果对药物成分没有过敏情况的话，一般是一天三次，一次3粒，服药期间还是要保证饮食忌油腻、辛辣。
9、健脾丸
成分：主要成分就是党参、炒枳实、炒白术、陈皮、炒山楂等。
功效及价格：主要的功效就是健脾、去湿、开胃.
适宜人群：适用于脾胃虚寒的人群，对于这类人出现的腹胀腹泻、食欲不振、大便溏泄的症状很有效果，但如果是急性肠炎引起的腹泻，具体表现是腹痛、大便水样，可能还会伴有发热的症状，健脾丸就不适用了。而且如果是火旺的人，像口干、手心热也是不适合服用的。
10、附子理中丸
成分：主要的成分是附子、白术、干姜、甘草和党参。
功效及价格：有温中散寒、健脾的功效，同仁堂的附子理中丸。
适宜人群：适用于脾胃虚寒的人群，当中的干姜、附子都有散寒的功效，然后经常用于治疗脾胃虚寒导致的腹痛、腹泻、胃寒、手脚冰凉一些症状。但如果是感冒发烧的人就不适合吃了，其他情况下是一天吃三次左右，一次1丸，服药期间不要吃难消化的东西。
结语：所以关于去湿的中成药有哪些，就介绍了这十大除湿最快最好的中成药，大家根据自身具体的症状和自己的体质，来参考选用。平时也不要贪凉、吃冷饮，要注意多保暖，泡脚祛湿其实是很不错的选择，还能加速血液循环。#健康管理##忆果缘1971##中医养生#
湿气重对人身体影响很大，不仅常会感觉舌苔厚腻、舌头肥大，而且觉得身体沉重，精神疲乏，还会使人发胖，所以今天文章就是关于去湿的十大除湿中成药。
1、四妙丸
成分：薏苡仁、苍术、黄柏、牛膝。
功效及价格：主要功效是清热祛湿，当中的薏苡仁、黄柏都是很好的除湿药材。
适宜人群：适用于湿气重、湿热下注导致的病症，比如下身筋骨疼痛、足膝红肿。而且黄柏、薏苡仁还有抑菌、镇静的作用，怀牛膝又能镇痛，所以四妙丸对于湿热导致的关节疼痛很有效果。
2、六君子丸
成分：主要成分是茯苓、炒白术、陈皮、制半夏、党参、炙甘草等。
功效及价格：有祛湿、健脾、理气、化痰的功效
适宜人群：适用于脾胃虚弱、湿气重的人群，有很好的燥湿、补脾的治疗效果，服用之后因脾胃虚弱、湿气引起的食欲不振、腹泻、大便溏泄、痰多、气虚等症状都能得到很好的调理，一般是一天两次，每一次一袋，服药期间要注意不吃生冷、不消化的食物。
3、金钱草颗粒
成分：主要成分就是金钱草。
功效：有去湿、清热消炎、消肿止痛、通淋的功效
适宜人群：适用于有热淋症的人群，比如前列腺炎、尿道炎、前列腺肥大、膀胱炎等泌尿感染疾病，有小便刺痛、有热感、尿频尿不尽等症状的，都可以服用。对黄疸、疖肿、毒物咬伤这些情况也有很好的清热解毒、消肿的疗效，还能治疗肝胆和尿路结石。
4、二陈丸
成分：主要成分就是制半夏、陈皮、甘草、茯苓。
功效及价格：有去湿、顺气、养胃、化痰的功效
适宜人群：适用于治疗湿气内积、痰湿引起的痰多咳嗽、胸闷甚至是恶心的症状，对肺热引起的干咳、燥咳就不适合了。一般都是一天两次，一次喝9-15克，但是服药期间也要注意不要吃辛辣、生冷的食物。如果出现有发烧或者咳喘加重的情况，就要停药就医。
5、参苓白术丸
成分：桔梗、茯苓、山药、炒白术、炒薏苡仁、砂仁等。
功效及价格：主要的功效就是去湿、健脾。
适宜人群：适用于因为湿气重导致有腹泻、食欲不振、身体乏力这些症状的人群。但如果是腹泻的时候有大便不通畅、肛门有下坠的感觉的人群就不适合服用。而且服药期间也要注意不能和感冒药一起吃，也尽量不要喝茶。
6、五淋丸
成分：石韦、木通、栀子、地黄、黄连、海金沙、白芍、川芎、茯苓皮、当归、琥珀、甘草。
功效：主要功效就是去湿、清热、通淋，现在好像比较少见了。
适宜人群：适用于下焦湿热的人群，湿热引起的尿痛、尿频尿急、小便浑浊这些症状的都可以服用，还可以搭配抗生素来对尿路感染、前列腺炎来进行治疗。暂时没有明确的副作用，但是孕妇和肝肾功能不全的人禁用。
7、清热祛湿颗粒
成分：茵陈、野菊花、岗梅根、黄芪、党参、苍术等。
功效及价格：主要的功效就是去湿、清热。
适宜人群：经常是在夏季的时候使用，使用于因为暑湿过重导致的食欲不振、烦闷身重、口干等情况，但是如果本身有糖尿病的患者就不适宜用药了。其余适合服药的人群一般是一天两到三次，一次一袋，而且药物成分纯天然的，所以几乎没有什么副作用。
8、湿毒清
成分：主要成分有苦参、地黄、土茯苓、白鲜皮等。
功效及价格：能祛风湿、止痒、清热、润燥，价格也不算很高。
适宜人群：湿毒清算得上是很常用的中成药了，经常用于治疗因为湿热、血燥导致的一些皮肤瘙痒、脱屑的问题，几乎在药店也是很常见的治疗皮肤的药。如果对药物成分没有过敏情况的话，一般是一天三次，一次3粒，服药期间还是要保证饮食忌油腻、辛辣。
9、健脾丸
成分：主要成分就是党参、炒枳实、炒白术、陈皮、炒山楂等。
功效及价格：主要的功效就是健脾、去湿、开胃.
适宜人群：适用于脾胃虚寒的人群，对于这类人出现的腹胀腹泻、食欲不振、大便溏泄的症状很有效果，但如果是急性肠炎引起的腹泻，具体表现是腹痛、大便水样，可能还会伴有发热的症状，健脾丸就不适用了。而且如果是火旺的人，像口干、手心热也是不适合服用的。
10、附子理中丸
成分：主要的成分是附子、白术、干姜、甘草和党参。
功效及价格：有温中散寒、健脾的功效，同仁堂的附子理中丸。
适宜人群：适用于脾胃虚寒的人群，当中的干姜、附子都有散寒的功效，然后经常用于治疗脾胃虚寒导致的腹痛、腹泻、胃寒、手脚冰凉一些症状。但如果是感冒发烧的人就不适合吃了，其他情况下是一天吃三次左右，一次1丸，服药期间不要吃难消化的东西。
结语：所以关于去湿的中成药有哪些，就介绍了这十大除湿最快最好的中成药，大家根据自身具体的症状和自己的体质，来参考选用。平时也不要贪凉、吃冷饮，要注意多保暖，泡脚祛湿其实是很不错的选择，还能加速血液循环。#健康管理##忆果缘1971##中医养生#
#健康公告牌# #冬至#以后的养生小贴士~
【起居】
大雪节气应延续此前“早卧迟起”的起居规律，尽量不使自己的阳气外泄。我们提倡的入睡时间是晚9点到11点，这是三焦经当令之时，相当于人体内分泌系统工作的时间。在此时入睡，可使机体蓄积更多的能量，以增强身体闭藏的能力，可使肾气更盛。
【着装】
“冬至”时节，气温渐降，早晚温差悬殊，大风大雪天逐渐增多。此时衣服需随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护机体的阳气免受侵夺。由于夜晚的温度通常会有所降低，大家在夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样可以避免许多疾病的发生。此外，我们还要强调头和脚的保暖。从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，戴好帽子可以有效保暖蓄热，改善冬日怕冷的问题。而脚虽然并不起眼，但其受寒后会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此，脚部保暖也应加强。
【饮食】
冬至前后时节，地冻天寒，人体为了保持一定的热量，就必须增加营养物质的摄入，以便产生更多的能量满足机体的需要。这也就是我们所说的——进补。一般来说，牛肉、羊肉、鸡肉、虾等肉类食物都是此时进补的好食材。而红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用之品也是不错的选择。
不过，此时进补不宜过度，谨防内生积热，反而招致病邪。进补可适当进食汤粥，滋补阴津的同时，还能够减轻大鱼大肉带给身体的负担。各种五谷杂粮粥就是此时的调补佳品，如小米粥、玉米粥、番薯粥、燕麦粥、黑米八宝粥、胡桃粥等。这些食材大都是谷物的种子，凝聚了整株植物的精华，是植物繁衍生息之必备，冬日进食此类食物可补精益髓，同时还有很好的益肾功效。
【运动】
冬至前后，适当运动能增强人体对气候变化的适应能力，一般来说，慢跑、快走都是不错的选择。不过，在众多运动中，洗冷水澡、冬泳最不合时宜，尤其是对于中老年人来说，更应谨慎。这是因为，人体的阳气在冬季较为薄弱，而在洗冷水澡、冬泳的过程中，这为数不多的阳气很可能被寒冷消耗殆尽，若因此举致使人体阴寒内盛，反不利于健康。所谓“阳气不到是为病”，一般来说，在冬季我们可以通过晒太阳的方式温壮体阳。大家可以在每日上午10点钟左右，外出晒15~20分钟，适当多晒头、背、手心。此外，还可以常用姜水泡脚，以温通经络，达到促进血液循环、预防感冒等功效。
【起居】
大雪节气应延续此前“早卧迟起”的起居规律，尽量不使自己的阳气外泄。我们提倡的入睡时间是晚9点到11点，这是三焦经当令之时，相当于人体内分泌系统工作的时间。在此时入睡，可使机体蓄积更多的能量，以增强身体闭藏的能力，可使肾气更盛。
【着装】
“冬至”时节，气温渐降，早晚温差悬殊，大风大雪天逐渐增多。此时衣服需随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护机体的阳气免受侵夺。由于夜晚的温度通常会有所降低，大家在夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样可以避免许多疾病的发生。此外，我们还要强调头和脚的保暖。从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，戴好帽子可以有效保暖蓄热，改善冬日怕冷的问题。而脚虽然并不起眼，但其受寒后会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此，脚部保暖也应加强。
【饮食】
冬至前后时节，地冻天寒，人体为了保持一定的热量，就必须增加营养物质的摄入，以便产生更多的能量满足机体的需要。这也就是我们所说的——进补。一般来说，牛肉、羊肉、鸡肉、虾等肉类食物都是此时进补的好食材。而红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用之品也是不错的选择。
不过，此时进补不宜过度，谨防内生积热，反而招致病邪。进补可适当进食汤粥，滋补阴津的同时，还能够减轻大鱼大肉带给身体的负担。各种五谷杂粮粥就是此时的调补佳品，如小米粥、玉米粥、番薯粥、燕麦粥、黑米八宝粥、胡桃粥等。这些食材大都是谷物的种子，凝聚了整株植物的精华，是植物繁衍生息之必备，冬日进食此类食物可补精益髓，同时还有很好的益肾功效。
【运动】
冬至前后，适当运动能增强人体对气候变化的适应能力，一般来说，慢跑、快走都是不错的选择。不过，在众多运动中，洗冷水澡、冬泳最不合时宜，尤其是对于中老年人来说，更应谨慎。这是因为，人体的阳气在冬季较为薄弱，而在洗冷水澡、冬泳的过程中，这为数不多的阳气很可能被寒冷消耗殆尽，若因此举致使人体阴寒内盛，反不利于健康。所谓“阳气不到是为病”，一般来说，在冬季我们可以通过晒太阳的方式温壮体阳。大家可以在每日上午10点钟左右，外出晒15~20分钟，适当多晒头、背、手心。此外，还可以常用姜水泡脚，以温通经络，达到促进血液循环、预防感冒等功效。
✋热门推荐