#冯建宇巴黎时装周##冯建宇0827生日快乐##我最爱的冯建宇##轻轻的-冯建宇DTX[音乐]##爱吧-冯建宇DTX[音乐]##思念有重量[音乐]#
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脸、眼睛、鼻梁、耳朵、嘴唇、笑颜、手指、胳膊、肩膀、锁骨、胸膛…

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拥有天使脸庞的我宝，能一把捏死我[拜拜][拜拜][拜拜]
嗑到迷醉！！！！！！！！！！脸和身体！！！反差令人疯狂！！！！！！

#请回答1988,最爱#

[鼓掌]剧里面大部分人都觉得宝拉是天才[带着微博去旅行]。其实天才与否不确定，剧里有两个人是无论何时都一直在努力的，[悲伤]一个是棋手阿泽，另一个就是宝拉了。对于肩膀上有很多重量的人[心]，有些事情，是只能成功不能失败的。外冷内热的妹子一般都不大会表达。还好、还好，[女孩儿]她遇上了懂她内心的温暖并和她一样温暖的善宇啊[心][心]#情感#

我平时的肩膀训练很喜欢用小重量多次数的方式去刺激
肩膀是一个很耐练的部位所以需要更多的刺激才会有很好的泵感
首先史密斯推肩，我会采用10kg一边一组15次这样来训练8组
第二个动作是站姿杠铃推肩也是一边10kg一组15个推八组
第三个动作是哑铃推肩，20kg一边一组20个来刺激
第四个是哑铃飞鸟练肩膀中束
这是一块非常耐受的肌肉
需要巨人组才能完成非常好的刺激
一般就是2kg，4kg，6kg，8kg，10kg每个重量12个往上做当中没休息，然后再递减。
这样才能完成让中束更有效的泵感
巨人组我一般是做四组。
希望大家可以试试看我的训练方法
祝大家夏天撑爆短袖！！！ https://t.cn/RJwfREJ