『在校减脂记录』2022/04/18 Week1 1/7
嗨皮了几天又送走了姨妈 要开始回归健康自律的生活啦！准备制定周计划 目标短一点也好坚持！要赶在夏天之前瘦下来！
Week 01
每天运动一小时✅
早睡早起（00:00前睡 08:00前起）✅
早中吃饱 晚餐吃少✅
不吃薯片✅
▶️早餐：蔓越莓贝果抹巧克力酱 拿铁
▶️午餐：黄瓜炒腐竹 麻婆豆腐 照烧鸭腿
1/2米饭
▶️晚餐：一颗卤蛋 一杯豆浆
▶️加餐：200g草莓
▶️运动：跑步3km
椭圆机35min
泡沫轴按摩10min
#日常[超话]##plog博主日记##芝麻的plog##芝麻的减脂日记##芝麻的自律打卡##日常[超话]##运动就是坚持##减肥[超话]##减肥[超话]##减肥[超话]##减肥[超话]#
嗨皮了几天又送走了姨妈 要开始回归健康自律的生活啦！准备制定周计划 目标短一点也好坚持！要赶在夏天之前瘦下来！
Week 01
每天运动一小时✅
早睡早起（00:00前睡 08:00前起）✅
早中吃饱 晚餐吃少✅
不吃薯片✅
▶️早餐：蔓越莓贝果抹巧克力酱 拿铁
▶️午餐：黄瓜炒腐竹 麻婆豆腐 照烧鸭腿
1/2米饭
▶️晚餐：一颗卤蛋 一杯豆浆
▶️加餐：200g草莓
▶️运动：跑步3km
椭圆机35min
泡沫轴按摩10min
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【#保定博野县公布11名阳性感染者轨迹#】博野县疫情办发布最新通告，2022年4月1日，我县发现1名风险人员核酸检测初筛阳性，在对其接触人员追踪排查时，又检出10例阳性感染者。为及时排查风险隐患，落实“内防反弹”各项措施，现将11例阳性感染者活动轨迹公布如下。
感染者1
3月18日14:47从博野镇王各庄村家中出发自驾去东王各庄，15:51在霍磊熟食购物，15:54在珍果鲜水果超市购物。
3月19日居家未外出。
3月20号9:04到胡三肉店购物，9:15去门东菜市场买菜，到药都新城门口送菜，10:00到药王庙党立中水暖店购物，10:01到药王庙何东伟店铺，10:38曾到安国和悦府1号楼2801室。
3月22日11：20到安国石佛镇立庄村杨某某家。
3月23日凌晨5:30自驾车去安国立庄杨某某家，7:00到仁和家园锦绣城，后驾车于8：49到达安国国际大酒店参加婚礼，16:03去蠡县南中卫村织布厂。
3月24日16:30去小龙瓜果蔬菜店买菜，20:15骑电车去便民小超市，下午18:10自驾到博野镇二中接女儿回家。
3月25日14:53到达安国石佛镇王街王某某家参加葬礼。
3月28日6：40至7：00送孩子去博野镇二中， 11:00去尚溪商店，14:40夫妻二人自驾去千禧诊所，16:20骑电车到尚溪商店。
3月30日，8:45去小龙瓜果蔬菜店买菜，17:00去杨辉超市购物。
3月31日7:28去安国市南楼村刘东家买电机，22：00自驾去冯村卫生院采集核酸。
感染者2
3月21日至2022年3月25日均在博野县二中。
3月25日18:20由父亲接回博野镇王各庄家中，后未再外出。
3月26日至27日居家，未外出，家中无访客。
3月28日-4月1日在校住宿。
4月1日上午到博野县医院进行核酸筛查。
感染者3
3月21日-25日和3月28-31日，均为骑自行车往返于博野县二中和博野镇冯村家中。
3月26-27日，居家无外出。
4月1日，早上06：30骑自行车从家出发到学校，下午，于博野第二中学集中采集核酸。
感染者4
2022年3月21-https://t.cn/A66lC6UK ，约8:10到学校直至下午回到博野县东方家园小区家，期间一直在学校。
3月26日，13:30至17:30左右在东方家园小区公园游玩， 19:00左右到前街与程委路交叉口附近药店买药。20:20曾到过博阳小区13栋3单元，但未上楼。
3月27日，全天在家未外出。
3月28日，中午12:30至下午18:00在博野二中。
3月29日-https://t.cn/A66lC6UH ，期间一直在学校。
3月31日，早晨7:50到学校，11:00左右去前街与程委路交叉口附近药店买药。
感染者5
3月25日从学校返回博野镇庄头村家中。
3月26日15：30曾到苏某某位于博野镇庄头村家中，17:00左右曾到杨某某位于博野镇庄头村家中。
3月27日，居家未外出，无他人来访。
3月28日-3月31日，在学校内住宿未外出。
4月1日上午9点从学校接回步行至冯村卫生所采集核酸。
感染者6
3月25日下午16:30从博野县二中返回博野镇王营村家中。
3月26日至27日 居家未再外出。
3月28日至4月1日期间早上6:30分由母亲骑电动车送至博野镇二中学校上课。
感染者7
2022年3月25日早6：30骑自行车到博野二中上学，18:30到博野镇杜各庄家中，19:00曾到小区球场打篮球。
2022年3月26日学校放假，去找同学玩。
2022年3月27日11:00去奶奶家吃饭，13:00回家。15:00去找同学。
2022年3月28日至3月31日早6：30骑自行车到博野二中上学，18:30回家。
2022年4月1日早6:30骑自行车到博野二中上学，后在学校集中隔离。
感染者8
3月26、27日放假在博野镇庄头村家中，曾到过本村小超市。
3月28日-4月1日在博野县二中学校住宿，在校期间每天正常上下课，放学后返回宿舍，在校期间未外出，直至被接至集中隔离点。
感染者9
3月25日、28日-30日均为往返于博野县二中和博野镇大苑村家中。
3月26日-27日居家未外出。
3月31日在学校上课用餐住宿无外出。
4月1日作为密切接触者在学校集中隔离。
感染者10
3月25日，16时20分放学后返回博野县庄头营家中。
3月26日-3月27日，居家未外出。
3月28日-4月1日，在博野县第二中学上学。
感染者11
3月25日、28日至4月1日在学校上课。
26日和同学出去玩，人员不详地址不详。
27日居家博野县通达家园小区未外出。
为保护易感人群，严防出现感染传播，在此提醒广大居民，如在上述时间、地点与感染者可能接触或活动轨迹交集的人员，请立即向居住地村（社区）、工作单位、县疾控中心或县防疫办报告，并配合做好排查流调、核酸检测、健康检测等防控措施。如隐瞒相关接触情况，造成疫情传播扩散的，将依法追究相关人员法律责任。
请广大群众主动支持和配合疫情防控工作，不造谣、不信谣、不传谣，积极主动接种新冠疫苗，落实好个人健康防护措施，保持安全社交距离，勤洗手、戴口罩、常通风、不扎堆、少聚集，共同构筑疫情防控坚固防线。
博野县疾控中心：8719368
博野县防疫办电话：5832026#关注河北疫情# （博野发布） #保定疫情最新动态#
感染者1
3月18日14:47从博野镇王各庄村家中出发自驾去东王各庄，15:51在霍磊熟食购物，15:54在珍果鲜水果超市购物。
3月19日居家未外出。
3月20号9:04到胡三肉店购物，9:15去门东菜市场买菜，到药都新城门口送菜，10:00到药王庙党立中水暖店购物，10:01到药王庙何东伟店铺，10:38曾到安国和悦府1号楼2801室。
3月22日11：20到安国石佛镇立庄村杨某某家。
3月23日凌晨5:30自驾车去安国立庄杨某某家，7:00到仁和家园锦绣城，后驾车于8：49到达安国国际大酒店参加婚礼，16:03去蠡县南中卫村织布厂。
3月24日16:30去小龙瓜果蔬菜店买菜，20:15骑电车去便民小超市，下午18:10自驾到博野镇二中接女儿回家。
3月25日14:53到达安国石佛镇王街王某某家参加葬礼。
3月28日6：40至7：00送孩子去博野镇二中， 11:00去尚溪商店，14:40夫妻二人自驾去千禧诊所，16:20骑电车到尚溪商店。
3月30日，8:45去小龙瓜果蔬菜店买菜，17:00去杨辉超市购物。
3月31日7:28去安国市南楼村刘东家买电机，22：00自驾去冯村卫生院采集核酸。
感染者2
3月21日至2022年3月25日均在博野县二中。
3月25日18:20由父亲接回博野镇王各庄家中，后未再外出。
3月26日至27日居家，未外出，家中无访客。
3月28日-4月1日在校住宿。
4月1日上午到博野县医院进行核酸筛查。
感染者3
3月21日-25日和3月28-31日，均为骑自行车往返于博野县二中和博野镇冯村家中。
3月26-27日，居家无外出。
4月1日，早上06：30骑自行车从家出发到学校，下午，于博野第二中学集中采集核酸。
感染者4
2022年3月21-https://t.cn/A66lC6UK ，约8:10到学校直至下午回到博野县东方家园小区家，期间一直在学校。
3月26日，13:30至17:30左右在东方家园小区公园游玩， 19:00左右到前街与程委路交叉口附近药店买药。20:20曾到过博阳小区13栋3单元，但未上楼。
3月27日，全天在家未外出。
3月28日，中午12:30至下午18:00在博野二中。
3月29日-https://t.cn/A66lC6UH ，期间一直在学校。
3月31日，早晨7:50到学校，11:00左右去前街与程委路交叉口附近药店买药。
感染者5
3月25日从学校返回博野镇庄头村家中。
3月26日15：30曾到苏某某位于博野镇庄头村家中，17:00左右曾到杨某某位于博野镇庄头村家中。
3月27日，居家未外出，无他人来访。
3月28日-3月31日，在学校内住宿未外出。
4月1日上午9点从学校接回步行至冯村卫生所采集核酸。
感染者6
3月25日下午16:30从博野县二中返回博野镇王营村家中。
3月26日至27日 居家未再外出。
3月28日至4月1日期间早上6:30分由母亲骑电动车送至博野镇二中学校上课。
感染者7
2022年3月25日早6：30骑自行车到博野二中上学，18:30到博野镇杜各庄家中，19:00曾到小区球场打篮球。
2022年3月26日学校放假，去找同学玩。
2022年3月27日11:00去奶奶家吃饭，13:00回家。15:00去找同学。
2022年3月28日至3月31日早6：30骑自行车到博野二中上学，18:30回家。
2022年4月1日早6:30骑自行车到博野二中上学，后在学校集中隔离。
感染者8
3月26、27日放假在博野镇庄头村家中，曾到过本村小超市。
3月28日-4月1日在博野县二中学校住宿，在校期间每天正常上下课，放学后返回宿舍，在校期间未外出，直至被接至集中隔离点。
感染者9
3月25日、28日-30日均为往返于博野县二中和博野镇大苑村家中。
3月26日-27日居家未外出。
3月31日在学校上课用餐住宿无外出。
4月1日作为密切接触者在学校集中隔离。
感染者10
3月25日，16时20分放学后返回博野县庄头营家中。
3月26日-3月27日，居家未外出。
3月28日-4月1日，在博野县第二中学上学。
感染者11
3月25日、28日至4月1日在学校上课。
26日和同学出去玩，人员不详地址不详。
27日居家博野县通达家园小区未外出。
为保护易感人群，严防出现感染传播，在此提醒广大居民，如在上述时间、地点与感染者可能接触或活动轨迹交集的人员，请立即向居住地村（社区）、工作单位、县疾控中心或县防疫办报告，并配合做好排查流调、核酸检测、健康检测等防控措施。如隐瞒相关接触情况，造成疫情传播扩散的，将依法追究相关人员法律责任。
请广大群众主动支持和配合疫情防控工作，不造谣、不信谣、不传谣，积极主动接种新冠疫苗，落实好个人健康防护措施，保持安全社交距离，勤洗手、戴口罩、常通风、不扎堆、少聚集，共同构筑疫情防控坚固防线。
博野县疾控中心：8719368
博野县防疫办电话：5832026#关注河北疫情# （博野发布） #保定疫情最新动态#
【#保定博野县公布11例阳性感染者活动轨迹#】博野县疫情办发布最新通告，2022年4月1日，我县发现1名风险人员核酸检测初筛阳性，在对其接触人员追踪排查时，又检出10例阳性感染者。为及时排查风险隐患，落实“内防反弹”各项措施，现将11例阳性感染者活动轨迹公布如下。
感染者1
3月18日14:47从博野镇王各庄村家中出发自驾去东王各庄，15:51在霍磊熟食购物，15:54在珍果鲜水果超市购物。
3月19日居家未外出。
3月20号9:04到胡三肉店购物，9:15去门东菜市场买菜，到药都新城门口送菜，10:00到药王庙党立中水暖店购物，10:01到药王庙何东伟店铺，10:38曾到安国和悦府1号楼2801室。
3月22日11：20到安国石佛镇立庄村杨某某家。
3月23日凌晨5:30自驾车去安国立庄杨某某家，7:00到仁和家园锦绣城，后驾车于8：49到达安国国际大酒店参加婚礼，16:03去蠡县南中卫村织布厂。
3月24日16:30去小龙瓜果蔬菜店买菜，20:15骑电车去便民小超市，下午18:10自驾到博野镇二中接女儿回家。
3月25日14:53到达安国石佛镇王街王某某家参加葬礼。
3月28日6：40至7：00送孩子去博野镇二中， 11:00去尚溪商店，14:40夫妻二人自驾去千禧诊所，16:20骑电车到尚溪商店。
3月30日，8:45去小龙瓜果蔬菜店买菜，17:00去杨辉超市购物。
3月31日7:28去安国市南楼村刘东家买电机，22：00自驾去冯村卫生院采集核酸。
感染者2
3月21日至2022年3月25日均在博野县二中。
3月25日18:20由父亲接回博野镇王各庄家中，后未再外出。
3月26日至27日居家，未外出，家中无访客。
3月28日-4月1日在校住宿。
4月1日上午到博野县医院进行核酸筛查。
感染者3
3月21日-25日和3月28-31日，均为骑自行车往返于博野县二中和博野镇冯村家中。
3月26-27日，居家无外出。
4月1日，早上06：30骑自行车从家出发到学校，下午，于博野第二中学集中采集核酸。
感染者4
2022年3月21-https://t.cn/A66l9XxW ，约8:10到学校直至下午回到博野县东方家园小区家，期间一直在学校。
3月26日，13:30至17:30左右在东方家园小区公园游玩， 19:00左右到前街与程委路交叉口附近药店买药。20:20曾到过博阳小区13栋3单元，但未上楼。
3月27日，全天在家未外出。
3月28日，中午12:30至下午18:00在博野二中。
3月29日-https://t.cn/A66l9XJw ，期间一直在学校。
3月31日，早晨7:50到学校，11:00左右去前街与程委路交叉口附近药店买药。
感染者5
3月25日从学校返回博野镇庄头村家中。
3月26日15：30曾到苏某某位于博野镇庄头村家中，17:00左右曾到杨某某位于博野镇庄头村家中。
3月27日，居家未外出，无他人来访。
3月28日-3月31日，在学校内住宿未外出。
4月1日上午9点从学校接回步行至冯村卫生所采集核酸。
感染者6
3月25日下午16:30从博野县二中返回博野镇王营村家中。
3月26日至27日 居家未再外出。
3月28日至4月1日期间早上6:30分由母亲骑电动车送至博野镇二中学校上课。
感染者7
2022年3月25日早6：30骑自行车到博野二中上学，18:30到博野镇杜各庄家中，19:00曾到小区球场打篮球。
2022年3月26日学校放假，去找同学玩。
2022年3月27日11:00去奶奶家吃饭，13:00回家。15:00去找同学。
2022年3月28日至3月31日早6：30骑自行车到博野二中上学，18:30回家。
2022年4月1日早6:30骑自行车到博野二中上学，后在学校集中隔离。
感染者8
3月26、27日放假在博野镇庄头村家中，曾到过本村小超市。
3月28日-4月1日在博野县二中学校住宿，在校期间每天正常上下课，放学后返回宿舍，在校期间未外出，直至被接至集中隔离点。
感染者9
3月25日、28日-30日均为往返于博野县二中和博野镇大苑村家中。
3月26日-27日居家未外出。
3月31日在学校上课用餐住宿无外出。
4月1日作为密切接触者在学校集中隔离。
感染者10
3月25日，16时20分放学后返回博野县庄头营家中。
3月26日-3月27日，居家未外出。
3月28日-4月1日，在博野县第二中学上学。
感染者11
3月25日、28日至4月1日在学校上课。
26日和同学出去玩，人员不详地址不详。
27日居家博野县通达家园小区未外出。
为保护易感人群，严防出现感染传播，在此提醒广大居民，如在上述时间、地点与感染者可能接触或活动轨迹交集的人员，请立即向居住地村（社区）、工作单位、县疾控中心或县防疫办报告，并配合做好排查流调、核酸检测、健康检测等防控措施。如隐瞒相关接触情况，造成疫情传播扩散的，将依法追究相关人员法律责任。
请广大群众主动支持和配合疫情防控工作，不造谣、不信谣、不传谣，积极主动接种新冠疫苗，落实好个人健康防护措施，保持安全社交距离，勤洗手、戴口罩、常通风、不扎堆、少聚集，共同构筑疫情防控坚固防线。
博野县疾控中心：8719368
博野县防疫办电话：5832026（博野发布）
感染者1
3月18日14:47从博野镇王各庄村家中出发自驾去东王各庄，15:51在霍磊熟食购物，15:54在珍果鲜水果超市购物。
3月19日居家未外出。
3月20号9:04到胡三肉店购物，9:15去门东菜市场买菜，到药都新城门口送菜，10:00到药王庙党立中水暖店购物，10:01到药王庙何东伟店铺，10:38曾到安国和悦府1号楼2801室。
3月22日11：20到安国石佛镇立庄村杨某某家。
3月23日凌晨5:30自驾车去安国立庄杨某某家，7:00到仁和家园锦绣城，后驾车于8：49到达安国国际大酒店参加婚礼，16:03去蠡县南中卫村织布厂。
3月24日16:30去小龙瓜果蔬菜店买菜，20:15骑电车去便民小超市，下午18:10自驾到博野镇二中接女儿回家。
3月25日14:53到达安国石佛镇王街王某某家参加葬礼。
3月28日6：40至7：00送孩子去博野镇二中， 11:00去尚溪商店，14:40夫妻二人自驾去千禧诊所，16:20骑电车到尚溪商店。
3月30日，8:45去小龙瓜果蔬菜店买菜，17:00去杨辉超市购物。
3月31日7:28去安国市南楼村刘东家买电机，22：00自驾去冯村卫生院采集核酸。
感染者2
3月21日至2022年3月25日均在博野县二中。
3月25日18:20由父亲接回博野镇王各庄家中，后未再外出。
3月26日至27日居家，未外出，家中无访客。
3月28日-4月1日在校住宿。
4月1日上午到博野县医院进行核酸筛查。
感染者3
3月21日-25日和3月28-31日，均为骑自行车往返于博野县二中和博野镇冯村家中。
3月26-27日，居家无外出。
4月1日，早上06：30骑自行车从家出发到学校，下午，于博野第二中学集中采集核酸。
感染者4
2022年3月21-https://t.cn/A66l9XxW ，约8:10到学校直至下午回到博野县东方家园小区家，期间一直在学校。
3月26日，13:30至17:30左右在东方家园小区公园游玩， 19:00左右到前街与程委路交叉口附近药店买药。20:20曾到过博阳小区13栋3单元，但未上楼。
3月27日，全天在家未外出。
3月28日，中午12:30至下午18:00在博野二中。
3月29日-https://t.cn/A66l9XJw ，期间一直在学校。
3月31日，早晨7:50到学校，11:00左右去前街与程委路交叉口附近药店买药。
感染者5
3月25日从学校返回博野镇庄头村家中。
3月26日15：30曾到苏某某位于博野镇庄头村家中，17:00左右曾到杨某某位于博野镇庄头村家中。
3月27日，居家未外出，无他人来访。
3月28日-3月31日，在学校内住宿未外出。
4月1日上午9点从学校接回步行至冯村卫生所采集核酸。
感染者6
3月25日下午16:30从博野县二中返回博野镇王营村家中。
3月26日至27日 居家未再外出。
3月28日至4月1日期间早上6:30分由母亲骑电动车送至博野镇二中学校上课。
感染者7
2022年3月25日早6：30骑自行车到博野二中上学，18:30到博野镇杜各庄家中，19:00曾到小区球场打篮球。
2022年3月26日学校放假，去找同学玩。
2022年3月27日11:00去奶奶家吃饭，13:00回家。15:00去找同学。
2022年3月28日至3月31日早6：30骑自行车到博野二中上学，18:30回家。
2022年4月1日早6:30骑自行车到博野二中上学，后在学校集中隔离。
感染者8
3月26、27日放假在博野镇庄头村家中，曾到过本村小超市。
3月28日-4月1日在博野县二中学校住宿，在校期间每天正常上下课，放学后返回宿舍，在校期间未外出，直至被接至集中隔离点。
感染者9
3月25日、28日-30日均为往返于博野县二中和博野镇大苑村家中。
3月26日-27日居家未外出。
3月31日在学校上课用餐住宿无外出。
4月1日作为密切接触者在学校集中隔离。
感染者10
3月25日，16时20分放学后返回博野县庄头营家中。
3月26日-3月27日，居家未外出。
3月28日-4月1日，在博野县第二中学上学。
感染者11
3月25日、28日至4月1日在学校上课。
26日和同学出去玩，人员不详地址不详。
27日居家博野县通达家园小区未外出。
为保护易感人群，严防出现感染传播，在此提醒广大居民，如在上述时间、地点与感染者可能接触或活动轨迹交集的人员，请立即向居住地村（社区）、工作单位、县疾控中心或县防疫办报告，并配合做好排查流调、核酸检测、健康检测等防控措施。如隐瞒相关接触情况，造成疫情传播扩散的，将依法追究相关人员法律责任。
请广大群众主动支持和配合疫情防控工作，不造谣、不信谣、不传谣，积极主动接种新冠疫苗，落实好个人健康防护措施，保持安全社交距离，勤洗手、戴口罩、常通风、不扎堆、少聚集，共同构筑疫情防控坚固防线。
博野县疾控中心：8719368
博野县防疫办电话：5832026（博野发布）
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