简单分享一下我的减肥方式吧
24天，57.4-51.9（当然了距离目标体重还有一段距离[允悲]）
首先16个小时轻断食减肥法，一日三餐保证在早上9点到下午5点之间完成，我是早上10点吃鸡蛋白1-2个，中午正常吃，八分饱，下午4点左右一根黄瓜或者一个西红柿或者一根玉米。期间每天保证2000毫升的喝水量，我喝水容易恶心，特地买了个2200毫升的吸管杯，这样没事吸两口，假装自己在喝奶茶[苦涩]一天还算好熬的。然后每天晚上7-8或者8-9点跳一个小时减肥操，这个随便大家跳谁的，根据想瘦的部位来就行，网上有那种一个小时不间断的减肥操合集，抖音都有可以搜一下，一个小时期间不能停哦。然后早睡早起，据说好的睡眠也可以帮助减肥，所以熬夜大侠我现在争取每天10.30左右就睡觉了，早上7点起床，8点上班。然后因为招了员工压力比较大，所以基本在店里会无休止的干活，不断出新啊啥的，就也一直在消耗能量。
前几天因为身体不舒服没有跳操有一周左右的平台期体重没有掉，恢复运动以后又开始掉秤，所以节食和运动真的要搭配起来哦
再然后，减肥是个很辛苦的过程，而且很孤单，我没做到之前不会一直挂在嘴边说，这样身边朋友知道了怕你真的瘦了一直约你吃饭啥的真的很容易动摇，所以这24天我都没有跟朋友约会过哦，见面了不吃简直是上刑哈哈哈
下一次约饭时间定在了体重49公斤，到时候给大家报喜哦，夏天马上就到啦，我们都悄悄地动起来吧
然后运动真的皮肤会变好的，运动完做面膜，真的第二天化妆都很好吸收！！美食天天有，做美女的快乐好久没享受过了[允悲]加油啊！！[嘻嘻]

#諾言評球[超话]# 切尔西门将凯帕在接受采访时，谈到了除足球以外自己喜欢的一些运动，并透露经常会和队友聊赛车。
凯帕首先表示：“我喜欢看很多运动，但在我开始踢球之前，我自己并没有做太多运动。我做了一项在巴斯克地区传统的回力球运动（cesta punta），这有些像壁网球，不过回力球用的是一个绑在你手上的弯曲篮筐接球。这项运动非常困难，球速很快，也是一项非常古老的运动，在美洲各地经常举行。在踢球前我曾训练过回力球一两年，同时我也在踢球，但当我9岁时进入了毕尔巴鄂竞技足球青训，因此我停止了其他运动项目的训练。”
而凯帕还谈到了如今自己很喜欢的一些运动：“我是自行车、F1赛车、摩托世锦赛的忠实球迷，我也喜欢篮球。我喜欢F1比赛，每周一比赛结束后，我们都会在切尔西的训练基地内聊赛车，队内还有一些球员也喜欢赛车，比如维尔纳、哈弗茨、芒特，因此我们经常会聊F1比赛。”
凯帕接着说：“如果F1或摩托世锦赛来到伦敦银石赛道比赛，而我们又有空闲时，我就会去看比赛。我喜欢现场看不同的运动，而不仅仅是在电视上，这样我可以感受现场的气氛，并了解他们在各方面如何做准备如何工作，还可以和其他项目的运动员见面并相互聊聊。2019年我曾在银石赛道担任颁奖嘉宾，这太棒了。我事先没预料到，但当摩托世锦赛官方询问我是否愿意这么做，我当然愿意！我很自豪，这是一次很棒的经历。”
自行车也是凯帕喜欢的运动：“在我的空闲时间，比如夏天假期或其他时候，我喜欢和朋友一起骑车外出，不再去想足球，放松一下。但在赛季中途我无法这么做，我生活在伦敦，这里想要骑车比较困难，交通拥堵。而当电视上有自行车比赛时，我也会观看。人们有时说看自行车比赛直播很无聊，但我喜欢。在巴斯克地区有一个非常受欢迎的自行车队，他们穿橙色比赛服，在整个巴斯克地区都得到很大支持，很多人喜欢。当他们参加环法自行车赛或西班牙自行车赛时，被称作‘橙色浪潮’，每个人都会爬到山上去支持骑手，也许这就是我从小喜欢骑自行车的原因。”

假期花了点时间，把30只五一节后将被st的股票整理出来了，快转发给炒股身边的朋友，节后选股一定要避开这三十只票!

首先和大家说一说什么是st股，ST股票是指因为公司亏损或财报造假等一些基本面出现问题的票。这些公司随时有可能面临退市，股票也会出现涨幅受限，变现困难等问题，大家在选股时一定要避开st股。

如果公司是因为一些黑天鹅事件导致变为st股，对公司的经营没有实质性影响，那么这种股票等于是黄金坑，可以大胆买进。比如舍得酒业icon2020年9月22日因黑天鹅事件被st，当日收盘价34.49元，而现在舍得酒业股价已经达到了147元。

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