#家庭健康月# #健康养生# #微博健康讲堂# 不要吃的太烫

我们的餐桌上常推崇“趁热吃”，但如果太热，会直接伤害口腔黏膜、食管黏膜，如常见的口腔溃疡。
长期喜食烫食，不仅会引发炎症、溃疡，还可能出现重度不典型增生，也就是癌前病变，甚至造成食管癌等癌症。
建议：一般10-40℃是比较合适的进食温度，50-60℃为能耐受的高温，但超过65℃的食物会烫伤黏膜。唇部皮肤、手背对温度较为敏感，可提前“试温”。
一些稍冷的食物，对健康有益。米饭、土豆等食物适当冷却后，会增加抗性淀粉含量，这种淀粉较其他淀粉难降解，在体内消化缓慢，吸收和进入血液都较缓慢，具有一定的瘦身效果，而且这种食物食用后不会使血糖升高过快，特别适宜糖尿病患者食用。

​对于电脑族应该怎样预防脱发

　　多吃黑芝麻、核桃等富含维生素A，维生素B6的食物，利于控制脱发。维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发的正常生长。而维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。需要注意的是，脱发的人体内常缺铁，因此，黄豆、菠菜等含丰富铁的食物也是脱发者餐桌上的必备食品。当然，如果有条件，不妨服用些何首乌，可以补肝滋肾，适用于气血虚弱引起的脱发，对“虚不受补”者疗效更佳。

　　此外，脱发可能与睡眠质量有关，经常熬夜加班、容易失眠的人也会脱发，电脑族可以抽空睡个午觉，以调整紊乱的生物钟，同时，缓解紧张、焦虑的情绪、保持轻松心态，都有助于帮助电脑族改善脱发症状。

　　食疗方法1：黑豆500克，水1000毫升，将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至豆粒饱胀为度，然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每日2次，每次6克，温开水送下。

　　食疗方法2：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味煮粥，每日1次。#脱发##忆果缘1971##健康养生#

长期失眠10大危害，你是7还是1？

1、心跳过速、心律不齐、心悸不安
2、腹泻、便秘、消瘦、食欲下降
3、性欲下降、肌肉萎缩、乏力、休息后得不到改善
4、焦虑抑郁、眩晕、耳鸣、健忘
5、口苦口臭、易受惊吓、便秘尿黄、胸闷、乏力头晕
6、反应迟钝、视力下降、呼吸不通畅
7、入睡困难、早醒、常做噩梦甚至惊醒
8、频繁的头晕、头痛，情绪过激时甚至会晕倒
9、四肢肌肉容易发麻、无力，四肢肌肉僵硬
10、增加心脏病、高血压、脑梗、冠心病等心脑血管疾病的患病几率#忆果缘1971##健康生活##健康养生#