2020·6.24 体重137.7斤
做更好的自己，只有努力，谁都帮不了你
#初始体重142.2# 已减重4.5斤
腰围87cm
大腿围61cm
小腿围37cm
臀围99cm
胸围96cm
手臂28cm
第一阶段：到8月29日备考初级时间主要以减脂餐，空中脚踏车和推墙俯卧撑，中午散步30分钟为主。（137.7斤——128斤，10斤平均一个月5斤）
第二阶段：9月1日到9月30日（121斤，减重7斤）考完试以跑步，帕梅拉，林芊妤，爬楼梯运动，增加运动减肥。
第三阶段：10月1日——10月31日（115斤，6斤）以跑步，帕梅拉，林芊妤，爬楼梯运动，增加运动减肥。如果初级考过了，就备考中级。
第三阶段：11月1日——11月30日（112斤，3斤）以塑形为主，虐腹也要进阶锻炼了。
第四阶段：12月1日——12月31日（110斤，2斤）以塑形为主，马甲线。

#育儿分享#
今日游戏分享：毯子摇摇
适合年龄：1~6个月

推荐理由：一款父母都参与的亲子游戏，一家三口的高质量陪伴。通过这个简单的吊床让宝宝回归被子宫包围的温暖的感觉，爸妈的笑容陪伴，增强宝宝的信任感。从一侧摆动到另一侧，也锻炼了宝宝的平衡能力。

游戏方法：
初级：爸妈分别抓住毯子的两端，将毯子抬起，宝宝头部一端可以让爸爸稍微举高一点点，轻轻的摇摆。

进阶：宝宝稍大会翻身后，可以升级成“毯子滚滚”，宝宝放在毯子上，稍微抬起一点高度，让宝宝，左右分别轻轻慢慢举起毯子的两边，让宝宝轻轻地滚动。

快跟宝宝玩起来吧[太开心]

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