健身和美食同等重要‼️
6/23饮食记录
上次体重：107斤
今日体重：107斤
～～～～～～
吃的干净才能长得干净
-----------------♡每日饮食♡-----------------
✿早餐：厚煎蛋三明治➕香蕉乳酪吐司➕香蕉➕西红柿
✿加餐：鸡蛋➕椰汁
✿午餐：面包
✿加餐：麻薯可可饼
✿晚餐：香芋面包➕椰汁➕蓝莓乳酪贝果➕可可碱水球
夜宵去了小吃街 鱿鱼➕牛肉串➕冰酸奶➕豆腐➕脆皮五花肉➕蒜蓉粉丝扇贝
-----------------♡运动打卡♡-----------------
‍♀️训练：（背）
热身
划船12✖️4
坐姿划船12✖️4
杠铃划船12✖️4
高位下拉12✖️4
[兔子]总结
生理期快来了 可把我馋坏了 满脑子就想吃高热量食物 买了一堆子面包 感觉他们过不了两天就会被我吃干净

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健身和美食同等重要‼️
6/22饮食记录
上次体重：108斤
今日体重：106斤
～～～～～～
吃的干净才能长得干净
-----------------♡每日饮食♡-----------------
✿早餐：酸奶疙瘩➕玉米➕椰汁
✿加餐：玉米
✿午餐：鸡肉豆角焖面➕百香果味冰粉➕西红柿
✿加餐：紫米奶酪吐司
✿晚餐：麦趣尔吐司两片➕阿华田蛋糕卷
-----------------♡运动打卡♡-----------------
‍♀️训练：（臀）
螃蟹步12✖️3组
坐姿弹力带开合15✖️4
弹力带深蹲15✖️4
直腿硬拉30✖️4
单腿硬拉15✖️4
器械外展15✖️4
龙门架侧踢12✖️4
[兔子]总结
酸奶疙瘩真是绝绝子 酸酸甜甜抹到面包片真的不要太香
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熟人和老婆们随意❤
中奖私我：中奖截图➕收款码[春游家族][春游家族]，过24h不兑，(✖╹◡╹✖)♡宝贝儿们要礼貌兑奖哦 ​ https://t.cn/A6azkYjc