#正念十分打卡##我的感恩日记#
感恩正念带给我的觉知与帮助。
我自己很大受益：
一个是睡眠质量更高更舒服了，就是这个睡醒，感觉睡了个囫囵觉，没有做梦，身体也得到很好的休息和恢复；
另外一个是我的焦虑得到安抚了，更加淡定从容一些，更加活在当下，不被焦虑和念头牵着走活在未来/工作里。
我的做法是和解放日志一样，不评价，不点评，哈哈哈哈~正念也一样，念头来来去去，不迎接不讨厌，由它去。
其实在上课之前我就很期待正念了，再一个是很相信它会带给我很大的正面效应与帮助。
感恩正念带给我的觉知与帮助。
我自己很大受益：
一个是睡眠质量更高更舒服了，就是这个睡醒，感觉睡了个囫囵觉，没有做梦，身体也得到很好的休息和恢复；
另外一个是我的焦虑得到安抚了，更加淡定从容一些，更加活在当下，不被焦虑和念头牵着走活在未来/工作里。
我的做法是和解放日志一样，不评价，不点评，哈哈哈哈~正念也一样，念头来来去去，不迎接不讨厌，由它去。
其实在上课之前我就很期待正念了，再一个是很相信它会带给我很大的正面效应与帮助。
打开微信读书看着以前的笔记突然意识到
读书
不应该让自己变得纠结和矫情
而应该让自己更加通透达观、从容淡定
因为所有的事物变化规律几乎都有迹可循
看似没有规律的例外
也会因为见过太多
而毫不意外
这并不意味着波澜不惊
而是能在各种悲悯和震撼里
得回一份勇气
并找回自己
即便这个自己
业已是新的自己
读书
不应该让自己变得纠结和矫情
而应该让自己更加通透达观、从容淡定
因为所有的事物变化规律几乎都有迹可循
看似没有规律的例外
也会因为见过太多
而毫不意外
这并不意味着波澜不惊
而是能在各种悲悯和震撼里
得回一份勇气
并找回自己
即便这个自己
业已是新的自己
#电视剧数风流人物# 有幸饰演秋白先生感到万分荣幸，当第一次读《数风流人物》剧本时就被秋白先生的人格魅力所打动，后又翻阅他的生平事迹和文献资料，再次被深深的震撼！这样一个儒雅浪漫的人，面对敌人的威逼利诱如此的淡定从容、谈笑风生、微笑指责，以绝不变节、一心求死的精神折服了太多的人！为了这个角色我也做了很多功课，希望不辜负秋白先生这样一位大英雄，更希望更多的观众了解这位我敬佩的伟人！ @电视剧数风流人物
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