什么神人才能把经济学全部背下来
图书馆好多人
根号根号开根号…………：：：(•̥̥̥̥̥̥̥ ﹏ •̥̥̥̥̥̥̥̥๑)
去吃自助餐！
戒糖戒盐戒油腻，明天就变小美腻～
蒸羊肉,烧羊肉,五香羊肉,酱羊肉.氽三样儿,爆三样儿,
蒸羊羔,蒸熊掌,蒸鹿尾儿
不是我要工作，是工作就那么多

#这个问题吃什么#

我们一直在说孩子们要少吃糖，因为可能会增加他们蛀牙、肥胖的几率，不利于清淡口味的养成。

但你知道吗？糖吃多了也容易变老哦

糖逐渐被好多女性朋友（包括有护肤追求的男性朋友哈）认为是肥胖和衰老的「元凶」，而世界卫生组织也将「糖」和「烟、酒」并列为肿瘤的三大诱因。

哪些食物是容易让身体变老的呢？

糖化对机体的影响，不同学科的医生其实都看到糖都不是很待见：

● 牙科医生反对吃糖，因为龋齿、牙周病都会有影响；

● 内分泌科医生也苦口婆心提醒大家控糖，因为糖尿病、肥胖、痛风等确实与其密切相关；

● 心血管科医生担心高糖诱发心脑血管疾病；

● 骨科医生担心骨质疏松。

皮肤老化的几大现象：色斑暗沉、皱纹松弛，AGEs都沾边。

不管是哪种类型的AGEs，研究结果发现：AGEs对皮肤的结构都有不同程度的影响，尤其是对胶原蛋白的影响，这是他们的共同攻击靶点。

糖化反应的根本就是：糖+蛋白质和脂肪。

狭义的理解，糖可能是指甜的食物，但是从广义上说，那些对血糖影响比较大的食物也都在体内发生糖化反应，从而产生AGEs。

因此，我们要尽可能多地回避这些食物。

具体来说对血糖影响比较大的有：

甜食：糖果、甜点、蛋糕、冰激凌、巧克力等；

软烂的食物：粥、烂面、软饭等；

碳水为主的食物：白面包、白馒头等；

而相对来说，食材种类丰富、温度相对较低的食物对血糖影响就没有那么大。

升糖指数拉来比比：

冷的饭团、寿司＜ 热米饭

杂蔬菜饭 ＜ 普通米饭

杂粮饭 ＜ 大米饭

另外，还有一些日常吃饭的小技巧，有助控制你的血糖，减少体内的糖化反应：

➊ 丰富食物种类，不要一餐只吃一种食物；

➋ 注意进餐顺序，可以先吃菜，然后吃肉，再吃米饭等主食；

➌ 细嚼慢咽，减慢进食速度；

➍ 不要边吃饭边喝饮料；

➎ 能吃水果不要喝果汁，如果要喝，蔬果汁比纯果汁稍好一些。

#健康一夏#

零食柜~减肥囤货 | 低脂无负担~
身为又高又胖的代表，大基数减肥真的要从吃下手！

之前好多小姐妹都让我仔细介绍零食柜里有什么

今天就大大方方分享一下！我要和姐妹们一起变瘦！

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减肥这事因为宅家两个月慢慢开始了~

零食柜里也逐渐替换成低脂健康的东西

今天主要分几个主题分享（不专业纯分享）

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饮品类:

主要是无糖无负担~解决自己不爱喝水的问题，顺便搞定通的事hhhh

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酱料类:

大多数都是一些低脂无糖的，毕竟减肥吃的很有限，只能通过调料和各种酱来解决各种难以下咽的主食！

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主食类:

其实就是以杂粮和粗纤维的为主，再就是魔芋类~魔芋吃起来会觉得没什么负担，因为不怎么会做饭，所以都是简单好上手的！

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辅助类:

偶尔嘴馋或者想吃甜品零食的时候，它们就会轮番上场，自己会注意一下配料表，尽量不吃一些伪代糖~减少膨化油炸食品，选一些低GI的~

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不是专业的美食减肥博主，分享的都是自己在吃的东西
减肥虽然难但是不能亏待自己✌️
夏天来了！姐妹们一起加油吧！！！！
减肥人的零食柜通通搞起来

cr：是西哥啊
#零食推荐##潮流生活##减脂零食#