刘畊宏直播邀请了蒋璐霞来做嘉宾，不仅有往常的健身操，还特地请蒋璐霞教大家防身术。
蒋璐霞提醒大家，如果是在绝对力量悬殊的情况下，能跑就跑，保证自己的安全最重要，还有一点，大家要多加锻炼自己的身体，让自己的身体更有力量。
就像刘畊宏说的：“让女生练的健壮一些，强身健体也并不是全为了在被欺负的时候能和别人打一架，而是在有人想欺负女生之前，就先好好考虑一下” 。
蒋璐霞提醒大家，如果是在绝对力量悬殊的情况下，能跑就跑，保证自己的安全最重要，还有一点，大家要多加锻炼自己的身体，让自己的身体更有力量。
就像刘畊宏说的：“让女生练的健壮一些，强身健体也并不是全为了在被欺负的时候能和别人打一架，而是在有人想欺负女生之前，就先好好考虑一下” 。
#海参# 补”有多种，就食材说，有食补、有药补；就方式说，有淡补、 清补、平补、温补、俊补。科学进补应因人而异，因症而异，如果补之得法，确能收到“来年打虎”的强身健体之效；倘若补之不当，不但事倍功半，甚至会给身体造成损害。
而冬季最适宜身体的是食补、温补。
这个季节最适宜进补食材——海参
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周日愉快[微风][微风]
规律吃练一周，身体感受就是很舒服
这2天的新闻感触很多，女性即使身心变得强大但是在这个社会上还是很无助
当下强身健体最重要(除了练下肢，上肢的力量也很重要，偶尔也要增加一些爆发性的体能训练，比如快速跑♀️♀️)
身体的强壮至少在危难的时候会有点用处
#我的减脂餐##泡沫的健康饮食##泡沫的吃与练#
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