#产后恢复# 【产后肚皮松弛怎么办(1）】
多喝水
人体体水份不足时，皮肤会变得干燥，皮脂腺的分泌也会减少，使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。产后会因为身体缺水，出现的皮肤松弛，一定要注意及时的进行修复，多喝水，是非常重要的事情。早上起床后，可以先喝一大杯温水，可以刺激肠胃蠕动，使内脏器官进入工作状态，对于皮肤的恢复也有着较大的促进作用。
#亦蓁母婴##生活的模样#
多喝水
人体体水份不足时，皮肤会变得干燥，皮脂腺的分泌也会减少，使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。产后会因为身体缺水，出现的皮肤松弛，一定要注意及时的进行修复，多喝水，是非常重要的事情。早上起床后，可以先喝一大杯温水，可以刺激肠胃蠕动，使内脏器官进入工作状态，对于皮肤的恢复也有着较大的促进作用。
#亦蓁母婴##生活的模样#
#产后恢复# 【产后腰疼的缓解方法】
04
采取正确的哺乳姿势：只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。
05
常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩，放松肌肉。
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04
采取正确的哺乳姿势：只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。
05
常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩，放松肌肉。
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#产后恢复# 【产后腰疼的缓解方法】[憧憬]
01
产前合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。
02
产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免久蹲或久站，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。
03
孕期适当补钙：多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。
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01
产前合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。
02
产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免久蹲或久站，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。
03
孕期适当补钙：多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。
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