虾皮、骨头汤其实不补钙？真正补钙是这4种食物。#健康科普##科学补钙#

1、豆制品
大豆是一种钙含量高的食物。相关研究表明，每100g大豆含有约120mg的钙，由其制成的豆制品也含有大量的钙。特别是在加工豆腐时，它会添加含钙凝固剂。如果你想补充钙，平时可以多吃豆制品。

2、牛奶
牛奶可以说是普通食物中最好的钙补充剂。它不仅含有高钙，而且很容易吸收。简单地说，每100克纯牛奶含有大约100-130mg的钙。换言之，一个人每天只需喝300克牛奶，就可以获得他每天所需钙的一半。牛奶中的乳糖、蛋白质、钙和磷有助于人体吸收钙。

3、坚果
许多人会把坚果当作零食。事实上，坚果中所含的钙是不容忽视的。每100g坚果含有100-200mg钙。同时，它还含有大量的不饱和脂肪和优质蛋白质。吃两颗坚果真的对身体有益。但应该注意的是，坚果的卡路里含量很高，所以减肥或节食的人不应该吃太多。

4、晒太阳
人体可以通过晒太阳补充维生素D。它可以帮助人体吸收体内的钙，而且也是钙吸收的载体。如果没有维生素D，钙就不会被吸收，无论吃多少，它都会被排出体外。

因此，多晒太阳，多做户外运动，晒太阳的方式对缺钙患者有很好的补益作用。一般来说，年龄越小，补钙效果越好。尽量避免暴露在阳光下。当天气炎热时，你应该在早上和晚上晒太阳，以避免阳光过多对皮肤造成损害。

哪些食物能养颜护肤？

每个女人都想拥有健康和白皙的皮肤，而美好的肌肤光靠化妆品来修饰并不理想，化妆虽然可以遮瑕，但是长久下来对皮肤的伤害也是比较大。所以，若想要拥有健康与美好的气色，关键是要吃一些健康的饮食，从而能够起到美容养颜的效果。

想要皮肤光滑细腻？这样吃就对了！

第一、可以多吃海藻

因为海藻富含有非常丰富的维生素和矿物质，可以帮助血液的流动，从而保护皮肤免受到此外线、电子产品等的辐射。海藻也是一种天然低钠、但高碘的食物，有助于甲状腺的新陈代谢，从而可消除皮肤皱褶和雀斑、具有消炎和消除眼袋等作用。

第二、木瓜可修复皮肤

木瓜是呈现为橙色，而且它富含胡萝卜素，可以在体内转化为维生素，并继续修复皮肤。木瓜蛋白酶可用于制作去角质面膜，进食也可以帮助促进消化，可以保养皮肤和眼睛。

第三、南瓜籽可解决皮肤问题

南瓜籽可加强保护头发、指甲和皮肤。因为南瓜籽中的矿物质含量也很高，这会导致诸如痤疮之类的问题。

第四、白菜可抗氧化

事实上小白菜是一种很好的美容食品，它可以促进体内抗衰老和抗氧化活性，而且维生素也很高，所以可以多吃。

第五、开心果可滋养皮肤

因为开心果含有令人难以置信的丰富脂肪酸，如果平时可以多吃开心果，这样可以补充人体所需要的营养，可起到滋养皮肤和头皮的作用。

第六、黄瓜营养丰富

黄瓜是一种充满水份的蔬菜，它含有丰富的维生素、各种微量元素，如锌、铁、叶酸和钙、镁和钾等，它有消炎的作用，可以把冷冻黄瓜切片，然后把它们贴在眼睛上，可以做一个自助水疗，可以很好地滋润皮肤。

第七、甘蓝和卷心菜

甘蓝含有镁和钙，这两者都具有皮肤所需要的物质。因此，卷心菜具有抗衰老的特性，多吃可以有助于皮肤生长细胞的健康。

第八、柠檬富含维生素C

如果经常使用柠檬，可以起到美白皮肤的作用，因为柠檬富含维生素C，可以减少黑色素沉淀和袪除色斑的效果。

总而言之，以上这些食物所含的有效成份，是皮肤所需要的，如果能够经常食用这些食物，对于护理和保养皮肤有很好的作用，具有美容护肤的良好效果。#忆果缘1971##美丽日记#

5月15日-21日是第八届全民营养周。肿瘤的治疗过程中，营养也是很重要的。广州医科大学附属第二医院临床营养科主任邓宇虹指出，迄今为止，世界上还没有某一种特殊的“超级食物”被发现可以治愈癌症。不过人们吃的每一样食物都会对身体产生作用，只要遵循以下原则，大部分人也能有一个良好的“抗癌膳食模式”。印孟常用药物系列：找我V（kk600166）
肺癌: 易瑞沙(吉非替尼片)， 特罗凯(厄洛替尼片)， 阿法替尼 9291(奥希替尼) 克唑替尼， 色瑞替尼， 艾乐替尼， 劳拉替尼，
肝癌肾癌：多吉美(索拉非尼片)， 依维莫司， 阿西替尼 ，舒尼替尼， 乐伐替尼
白血病：格列卫 尼洛替尼 达沙替尼
乳腺癌：泰立沙 卡培他滨 赫赛汀
乙肝：替诺福韦(TDF) 替诺二代(TAF)
丙肝：索非布韦 达卡他韦 吉二代 吉三代
骨髓癌：来那度胺 帕马度胺 万珂(硼替佐米)
肾移植：他克莫司
肺结核：利奈唑胺 环丝氨酸
乳腺癌 卵巢癌：拉帕替尼 奥拉帕尼
结肠癌，直肠癌：西地尼布（AZD2171） 瑞戈非尼
卵巢癌：司美替尼（AZD6244）奥拉帕尼
前列腺癌：阿比特龙 恩杂鲁胺 醋酸戈舍瑞林
胶质细胞癌：替莫唑胺
肺高压：波生坦 安立生坦
痛风：非布司他 安康信(依托考昔
瑞派替尼（ripretinib）Amg510 索托拉西[sotorasib]