《我闻法的一些小小分享 - 南无观世音菩萨 - 观自在佛教网》至诚顶礼南无第三世多杰羌佛。我从小是一个非常理性而又追求证据的人……，一直在我心中都有非常多找不到答案的疑问，例如：我究竟是谁？我来这个世界这是干嘛的？生活就这样一天一天过去，觉得那里怪怪的，却又说不出原因，直至哲儒师兄把我带到这个大家庭后，有些事情才开始找到一些些答案。 我真的非常感谢这段时间高雄佛堂的师兄https://t.cn/R8olLcK

HANNA ÖBERG推荐 - 【如何选择动作以及动作形式去强化大腿内侧/内收肌群】

内收肌群是稳定髋关节的重要肌群，强化它很必要，你觉得这次的推荐很有用，请分享给需要的朋友，谢谢

首先你要了解大腿内侧的主要位置，看图1红色部分。选择合适的动作以及动作形式很关键，提高训练的效率，让你想练到的区域刺激最大化。强化大腿内侧/内收肌群很必要，不但可以让你的大腿更性感有型，更重要的是 - 大腿内收肌群是负责髋关节向内收的动作，是稳定髋关节重要的肌群。因为这个部分会限制你髋关节的活动度，做很多动作会受到限制。平时做一下，非常有好处。

这些动作你可以安排在一个训练日完成，专门的来强化大腿的内侧(最大化)。当然，你也可以选择部分动作加入到下半身训练计划中。

使用哑铃，健身椅，以及身体自重来完成动作，每个动作的次数可以在动态图中看到(REP代表次数)  cr:欧陽忍Shorio

最近很多学员咨询到：分手后想让对方知道自己分手后的心情，能发朋友圈表达自己心情吗？ 其实，微信朋友圈在现今社会既是一种社交上分享自己心情和个人动态的地方，也是自己的一种标签。 分手之后，想通过发朋友圈来挽回前任，是很多人常会想到的办法。朋友圈发的内容发得适当，挽回前任的可能性就很高了。 可是如果发得不恰当，同样会让你们的负面印象越来越深，甚至会被对方屏蔽或者拉黑。所以分手后想要挽回对方，发朋友圈的技巧一定要掌握得很好。#异国恋异地恋分手怎么挽回前男友男朋友女朋友怎么挽回爱情婚姻家庭老公老婆#