2022.5.21

#每日找自己#
2022年#运动打卡#Day140刷脂
健身房Day43打卡#健身卡不闲置#

运动150min，消耗800kcal大概吧
✅ 跑步5km
✅ 高位下拉：40lb，15*3
✅ 跑步机爬坡4km
✅ 泡沫轴：10min

解封啦～解封啦～尽管昨天睡眠严重不足，6点50还是咬牙爬起来了，热身后7点15出发奔向公园‍♀️说来惭愧，虽然公园就在家门口，但这好像是我第2次来晨跑吧，也是时间最早的一次。大概7点20起跑，公园的人好多啊！！晨练的气氛真棒，大家有的独自前行，有的三三两两，还有个跑团组织，晨之美丽，充满着生机与希望，特别是对于重获自由的我，热烈地用脚印拥吻大地吧。这时候的温度好舒服，尽管太阳已高高挂起，但我做好了防晒，整体感觉还好～往常都是傍晚跑步，散步走路的人居多，而早上跑走各占一半吧，跑步的人多了，跑起来就有动力，心里想着坚持一把超过他，想着跟随前面这位的脚步，就这样追着赶着，奋力完成了5公里。今天状态不错，感觉跑出了自我，且没有严重的疲惫感，配速6.17，步频176，步幅90，心率161，居然有29分钟处于无氧区间，最大摄氧量40（之前是39，提升了）。跑完又走了不到3km，回家吃了顿豪华早餐菠萝包赛高！

吃完早饭就去单位拿了快递，牛仔半身裙很合适！不显胯宽不显臀！超满意！防晒服直接穿上了，直奔超市薅羊毛，各种新鲜的蔬菜水果，买了普罗旺斯西红柿、凉皮等等，人间烟火气呀。到家确实太热了，冲了个澡，中午又大吃一顿。下午浑浑噩噩的，身体感觉到累了，还是得爬起来去看姥姥，姥姥在玩魔方，问我有没有规律，还有姥姥一直咳嗽

晚上去到我心心念念的健身房了！距离上次已经7天了…健身的小姐姐问我，这几天偷懒了吗星期六健身房人不多1⃣️无氧：高位下拉40lb来三组，每组15个，背部发力感还在寻找。2⃣️跑步机爬坡44min。40min坡度15速度4.5，4min坡度15速度4，看了1集恶女谁说工作不酷的，最近超爱这部日剧。爬坡是真的累，20分钟已经汗流浃背，然后汗从下巴滴答滴答往下掉，滴到了衣服上跑步传送带上，又是努力的一天啊！洗澡很舒服，头发涂了点椰子油不知道效果怎样。#今日贴纸打卡#

“我们就像流星 毫无目标地飞逝

不知会消失在何方”

整理书柜的时候发现了一本没看的东野圭吾的书《流星之绊》，是好早以前朋友送的了哈哈哈，终于想起来看了，打算看完书后去看日剧！[开学季]最近真的超爱看悬疑类的作品，如果有推荐多多安利给我[举手]
之前吃的每日鲜的冻干觉得很不错，就买了一盒柠檬冻干，泡水喝补充维生素！是无糖无添加的，单独包装切片的也比较方便，保留了柠檬本身的清香味，非常的清爽，夏天可以加点冰块和百香果做饮品了~

生活方式| 简简单单 干净清爽

践行断舍离极简的生活理念第6个年头。如果要开始断舍离极简、分享三本兼具文学、治愈和断舍离启发的书。

①《简单富足》
不用多说的好书，都快被翻烂了。还送了好多本给好朋友们～

②《无印良品 让租来的房子成为家》
作者因为常年搬家，所以极简的很透彻，方法也很实用。而且还有三个孩子，物品也是刚刚好。

虽然是打着无印良品的名号，书中干货是真的多。以前分享过，可以翻翻。

③《极简生活》
有川真由美的这本书是真正打动我的第一本关于极简的书。

反复看，也不会觉得腻。理论和实践都有，书中的设计也很可爱，配图也很搭。

无论是什么样的生活，喜欢的就是幸福的。

如果你正在断舍离，如果你物欲爆棚，推荐一部剧那就是《我的家里空无一物》；

如果看不下去日剧，安利我一个超爱的博主，她就是韩国的SL.(真正的极简大神）

#极简生活##断舍离#