【快乐行走静心营】食疗菜品推荐

芦笋杏仁玉米

功效：润肺止咳，润肠通便。
原料：芦笋速冻玉米、美国大杏仁（熟）、植物油盐
做法：
1、芦笋洗净，剥去根部的老皮，切成小段。速冻玉米无须解冻，炒的时候直接下锅就行，也可以用新鲜的玉米粒，要事先剥好备用。
2、炒锅里放少量油，烧热后下姜末炒香，然后放芦笋和玉米粒一起炒，这两种都很容易熟，所以不要炒太长时间，等到芦笋变成漂亮的绿色就差不多了，
3、加盐调味，出锅前撒一把熟的杏仁，就可了。 https://t.cn/8Fff3n3

【快乐行走静心营】食疗菜品推荐

羽衣甘蓝鲜烹豆腐

功效：补虚，清热，补骨
食材：羽衣甘蓝100克、生姜小块、北豆腐250克、小米椒2个、酱油1汤匙、黑胡椒适量、食盐、蔬果粉适量
做法：
1. 羽衣甘蓝摘掉后面根茎切碎；豆腐切成小方块；生姜切末；小米椒切圈；
2. 起锅热油，加入姜末炒出香味；
3. 加入羽衣甘蓝翻炒至见软；
4. 倒入少许清水、酱油拌匀煮开；
5. 加入豆腐，转小火焖5分钟；
6. 最后撒上小米椒，加少许盐、蔬果粉、黑胡椒调味拌匀关火即可。 https://t.cn/RJ2mCqq

从未有本职工作上如此费心费力。这周天气一直不理想，持续的低温加上不停歇的大雨。

对于户外工作者的我真是雪上加霜。外部环境艰苦的情况下依旧能够保证工作有序的进展，现在回想真是佩服自己的毅力。是什么让我开始转变？

能够短期集中式的完成任务，在于体力的上的改变。这个月开始健身，3次的私教课程，明显感觉工作时的体力与精力提升许多。特别的午后，对于过往即便是有咖啡依旧还是沉闷不醒状态，现在能够独立完成专栏工作。这样的改变真好！

锻炼目的在于改善体力，频率自然跟随自身节奏。2-3天一练，这样间隔刚刚好，即可让身体得到足够的休息也不会有抗拒锻炼的想法，甚至更想去，尤其是近期天冷，动一动能够让一天手脚皆是暖乎乎。

▫️工作：

完成既定计划工作，朴实的工作小本本随身携带很好用。

▫️社群

1、顺利完成15正念生活美学专栏开营，热热闹闹，遇见许多新老朋友。
2、完成第二节审美了课程。文案稿➕ppt

▫️自我成长：

1、参与古典老师读书体验营。
2、收听红月老师成长课程。
3、阅读《力量从哪里来》。
4、完成24号艺术鉴赏读书会的文稿。

▫️身体：

健身一次，正念行走2次。

❣️超级开心的事：

1、为自己成长突破点赞
2、Greasy hands coffee 出了新品肉桂司康，美味的让我飘飘然

3、送了一个生日小红包给妈妈，愿妈妈身体健康，永远是女神。

收获的

1、所有的信念来源于生活中有血有肉真是体验，并不是外界给予一个简单定义。

2、如果这个知识无法改善现实生活的问题，或者降低不确定性，那这个知识就属于无效知识。

3、工作很多，任务很难，那就从脚下之事开始。从最细微的事情开始动手。

#正念生活美学[超话]##正念生活美学招募中 ##我的日常 ##咖啡##复盘# https://t.cn/RXnNTiO