day7 今天的报告来了[举杠铃]
10.30吃了麻辣香锅（自认为低卡[害羞][害羞] 12.吃了我坠坠坠爱的 今天又尝试了新口味太不错了 忘记拍照了 本来想偷偷吃掉不记录下来的 但本着对自己认真负责的态度还是报告了[喵喵]（GC你是我的神！！太美味了
运动1.3h （反而大热天的做运动让我很有成就感诶哈哈哈因为我不太容易出汗 然后汗如雨下就让我巨有成就感嘿嘿[喵喵][喵喵] 喝水3L
因为怕吃太多怕又运动运动然后emo了运动前喝了美式 果然事半功倍 现在肚子已经饿了 说明提高新陈代谢真的有用 今天运动还挺快乐 说明美式真的可以让我兴奋起来[举杠铃][举杠铃]
果然是话痨 ok 现在我打算看夏娃 应该很好看吧 如果我投入了的话..

本月躺瘦目标达成！！[打call]
给大家总结了一下我这一年以来减肥的几个tips
期间没有运动 没有节食 没有吃药
1.多喝水！！！我每天至少喝2L的水 矿泉水/美式/茶 都可 其他几乎不喝
2.改变饮食结构 首先三餐要规律，早上我虽然没胃口但也会吃一点面包牛奶麦片这种，中午不管吃什么要先保证蛋白质摄入够+蔬菜+少量碳水 碳水量举个例子 差不多一个拳头大的米饭吧，晚上碳水量再减一点，其他照旧. 宵夜 no！ 基本就是这个模式
3. 不坐着不躺着 我除了吃饭睡觉，其他时间基本都会给自己找点事情做，比如遛狗，整理房间，或者就在家走来走去.特别是吃完饭 我一定要站起来
我没有很严格要求自己不能吃什么，我意志力比较薄弱 所以知道这样下去结果就是暴食.所以我想吃什么就吃 比如我今天吃了薯片那我中午晚上就少吃点油腻的东西或者少吃点米饭. 反正就是自己心里要有个度 今天外食明天就吃清淡点，今天和朋友聚餐宵夜 明天就少吃点. 毕竟不是一天吃胖的 也不会一天饿瘦的.但以上说的只是偶尔！天天宵夜薯片奶茶这样肯定是不行的我本身就不太喜欢甜食 所以甜食方面没什么控制的秘诀

人生短暂，时光匆匆，
每一个人，照顾好限量版自己！
才是最重要的事情！
保持正确的生活方式才是王道……

睡得早一点，喝水勤一点；
运动多一点，偶尔懒一点；
学会散散心，多吃鲜蔬菜；
油盐少一点，吃的杂一点；
朋友多一点，爱好多一点；
凡事看开点，每天笑一点；
活的潇洒点，才能长寿点；
人生的幸福，就是在这些；
一点和一滴，日积月累中；
感受到幸福，快乐每一天！
才能对得起，人生三万天；
不负此今生，世界来一回！