‪跟小马说已经有三个人问我跟她是不是以前就认识了，
她说她也被问过这个问题。
殊不知我认识小马的时间跟认识她们的时间是一样的。昨天她带我去她最喜欢的店吃饭，也没喝酒，但就是有说不完的话，小马说，我就喜欢跟你说话跟你玩儿啊。‬
‪千惠是我的室友，每天吃饭会跟我妈一样给我夹菜，说，这个蛋白质多，得吃；吃点蔬菜，补点维生素；鱼也要吃点儿，我说她母性光辉太闪耀，她说，那也只对你啊。‬（昨天晚上还给我点了红油抄手的外卖
‪每天都跟杨杨一起坐，她会给我带小蛋糕小零食，打水的时候也会带上我的水杯，我说，为什么你长这么好看人还这么好，她歪着头说，我是图你可爱。‬
‪跟胖虎打了一个半小时的电话，那头她说，我真的很为你开心啊，你回成都跟我说，我们要见一面，我好想你啊‬
‪欣怡知道我看不了比赛，把十佳球都用小视频发给我，然后说，你好好加油我不会让你错过哥哥打得漂亮的时刻的。‬
‪谢谢这些可爱的女孩子[心]‬

今天早上113斤，又降了0.6斤，速度没有传说中说的那样一天一斤，也可能是因为我真的吃太多了，反正不停地吃就是了
今天早饭什么都没吃。就喝了一杯黑咖啡。
午饭的话吃了凉拌牛肚一份，凉拌魔芋丝一份，两个大号的烤鸡腿估计有半斤多肉，真的很好吃，也超级的油，我是买来后放烤箱里继续烤了下，把油再降点，再用纸吸油，反正用了很多纸，但愿没有吃到很多油！
晚饭是酸菜鱼加鲜贝，用半斤龙利鱼，200g鲜贝，又吃了两个鸡蛋一片芝士，
今天晚上过得还算顺利吧，没有贪吃的念头！
明天蛋白质最后一天了，希望明早有惊喜吧！希望能是112斤！[允悲]

冬天又是痛风患者的高发季节，家里的老人有痛风你了解吗？

痛风的预防

1.痛风的一级预防 这是针对易发痛风的危险因素进行预防，预防对象是痛风家族史直系亲属、体力活动少、嗜酒、营养过剩和肥胖者，以及体检发现血尿酸偏高的高尿酸血症患者。 ①不可暴饮暴食，避免营养过剩及肥胖，保持理想体重。②远离吸烟、酗酒等不良嗜好。 ③劳逸结合，使脑力活动和体力活动交替进行，并持之以恒。 ④合理安排生活。生活要有规律及节制，同时培养乐观主义精神，经常参加文娱及体育活动。 ⑤定期体格检查。体格检查对预防痛风非常重要，尤其是40岁以上者或肥胖的男性，应每1～2年做一次体格检查。包括血尿酸测定，以早期发现高尿酸血症患者，防止向痛风发展。

2.痛风的二级预防 这是指对已发生痛风的患者做到早诊断，并及时进行全面的、系统的治疗，以防止其病情加重及发生并发症。 ①禁止进食海鲜、肉类，尤其是动物内脏等高嘌呤食物。 ②戒除酒类。 ③摄入充足的水分。应选用pH值为7的矿泉水或饮用水，多饮水可以增加尿酸的溶解及尿酸的排泄。 ④适当的体育锻炼配合饮食控制、多饮水和碱化尿液等措施，可有效地预防痛风性肾结石和皮下痛风石的形成。

3.痛风的三级预防 主要是预防痛风并发症的发生和发展，以提高痛风患者的生活质量。痛风性肾病是痛风常见的一种并发症，也是痛风最常见的死亡原因。尿酸增高是引起痛风性肾病的基础，控制血尿酸是预防尿酸性肾病的前提。 ①服用降低尿酸的药物：此药物分两大类，一类是促进尿酸排泄的药物，如苯溴马隆。另一类是抑制尿酸生成的药物，如别嘌醇，但该药有多种不良反应，服药期间须定期检查肝功能、血常规，如发现异常应立即停药。 ②控制血压。 ③治疗尿路感染，做到早治疗。 ④调整饮食结构。痛风性肾病患者应坚持低盐饮食，以降低高血压，减轻水肿，如已有肾功能损害，应将蛋白质摄入量控制在每日每千克体重0.5～0.8g。同时选用高生物效价的优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶等。

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