#当代名医##微博健康公开课##晚上吃宵夜真的不健康吗#
【常吃夜宵对胃有什么危害？如何实在很饿，宵夜要避开以下食物】
首先，胃黏膜上皮细胞的寿命很短。约2～3天就要更新再生一次。而这一再生修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，其黏膜的修复也就不可能顺利地进行。

其次，夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促进胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，如果食物中含有致癌物质，例如常吃一些油炸、烧烤、煎制、腊制食品，长时间滞留在胃中，更易对黏膜造成不良影响，进而导致很多的胃病。

如何实在很饿，宵夜注意要避开以下食物：　　
① 冷饮，如冰啤酒、冰可乐或刚从冰箱中取出的食物等。
②坚硬的食品，如油炸食品、蚕豆及红薯干等。
③膨化食品及灌装食品。
④辛辣刺激性食物。
⑤高盐、高糖、高脂类食物。

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