#21天减脂# 第19天[加油]
keep有氧操·全身燃动
14分钟✖️2组
拉伸按摩10分钟
#一周饮食打卡# 第3天
早餐：全麦馒头，鸡蛋，泡菜，半个苹果，

玉米燕麦汁（太难喝，倒掉了）
午餐：蒜蓉西兰花，凉拌黄瓜，两只螃蟹，

两块全麦鸡蛋灌饼，三块鸡肉蔬菜饼。
中午又吃多了，晚饭就不吃了吧，就酱[拜拜] https://t.cn/Rc3cXOh

鲨鱼菲特

即食鸡胸肉100g7袋

24.9

虽然口感有些柴但是脂肪非常少，减热量不减营养，100g的鸡胸肉脂肪只占2%！

你们可以试试这几种吃法

孜然鸡胸肉

焦香嫰滑的口感！!孜然味道的鸡胸肉吃着还有种烧烤的味道哈哈

①鸡胸肉切块，加入盐丶黑胡椒粉丶孜然粉1勺淀粉1勺、生抽1勺丶料酒1勺腌制半小时
②热锅把姜片加入炒香，鸡胸肉加入两面煎熟，煎到两面金黄色焦香的样子出锅
③3玉米、西兰花煮熟捞出，放入鸡胸肉旁边~

蔬菜鸡胸肉饼

①取1快鸡胸肉剁成泥，50克胡萝卜切成丝，3朵香菇切碎
②将食材放入碗中，加入一个鸡蛋，少许盐，胡椒粉，酱油，淀粉和油，顺时针搅拌均匀
③取个耐热碗，碗底刷一层薄油，倒入肉糊摊平，表面在刷一层薄油
④放入预热好的烤箱，200度烤20到25分钟即可

牛油果鸡胸肉三明治

①水煮鸡胸肉，放凉后手撕成丝
②牛油果对半切开用勺子压成泥，倒入鸡胸肉丝，放一点盐和胡椒粉，搅拌起来
③将牛油果拌鸡胸肉酱涂抹在全麦面包上即可

March 17， 2020——March 18， 2020
#summer的日常##每日心情记录##早餐##晚餐##减肥大作战##减肥##减脂#
Mar 17
被安排去吃酒席，真的是很难为情啊，真的很不喜欢很多人很多陌生人聚集在一起的感觉，感觉好傻好傻，关键目前这种疫情期，真的是硬撑面子的感觉！
#午餐[超话]# 图一的大锅饭午餐
#晚餐[超话]# 很丰盛的菜饭，吃了很多很多牛肉，蛋白质管够。
我家小盆友在家很听话，给妈妈发信息说家里来了一只蜜蜂，感觉他很开心的样子。
下午回家跟妈妈一起完成了幼儿园的作业，剪一颗小树。

Mar18
昨晚严重失眠，早上睡了懒觉。
#早餐[超话]# 煎培根吐司鸡蛋包烤肠。
#午餐[超话]# 煮豚骨拉面
#下午茶[超话]# 水果菠萝
#晚餐[超话]# 家常便饭（蒜蓉虾、西兰花、酸辣白菜、蕨根粉）

F先生把钥匙锁家里面了，为了给他寄钥匙走的我腿都不是自己的了，真的感觉把几天的路都走了……
顺丰的店太偏僻了，路上车都拦不到，所以一路走回来。

手工：做了四个季节的——春，接下来会补齐其它三个季节。
另外画了一个蘑菇房。