【温馨提示】立冬我们迎来了今年的第一场雪，冬天的氛围一下子浓了起来，立冬之后，从此正式进入中医说的“封藏之季”。

对于老年人来说，饮食调摄对养肾防寒非常重要。冬季是匿藏精气的季节，要适当食用一些热量较高的食物，如牛肉、羊肉、牛奶、豆浆等食物。

中医认为，“黑色入肾”，故以食“黑”为补。黑米滋阴补肾、健脾养肝，黑豆补肝肾、强筋骨，黑芝麻滋肝养肾、明目黑发，黑枣平胃健脾、补肾填髓，黑木耳滋阴润肺、养胃补肾等，皆是补肾佳品。

立冬后，宜多吃一些温热补益的食物。但温补需要一个循序渐进的过程，首先可以从温补的粥类食物、汤羹类食物开始，比如喝些莲子大枣小米粥、桂圆核桃芝麻栗子粥都不错。通过温补脾胃改善了运化机能，随后就可以增加温热类食物的摄入，可以适度吃些炖肉、炖羊蝎子等。适当吃一点偏辛辣的食物，也是对身体阳气的良好补充。

立冬后，气候更加干燥，温补的同时不要忘记肺肾阴精的保护。饮食中可注意选取银耳、百合、荸荠、莲藕、木耳、梨、柑橘类水果、各种新鲜蔬菜等养阴增液的食品进行搭配，以防止燥火伤阴后出现烦躁、口眼皮肤干燥、牙痛、口疮、鼻血等症状。

从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节，起居调养都应该以“养藏”为主。冬季睡眠应该遵循早睡晚起的原则，随着太阳的升起和降落来调整作息。冬季白天短，白昼为阳，夜晚长，夜晚为阴，正是因为冬季要养阴，所以晚上睡眠时间要比夏季更长，晚上早点睡觉，早上睡会懒觉，等太阳初升后再起床。如果违反了阳气的活动规律，身体容易受邪气的困扰而衰弱。

情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢。改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，老年人可以跳舞、下棋、看书、欣赏音乐、运动等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

11月5日，由洛阳市图书馆和洛阳市新华书店联合举办的黄河明珠洛阳城连环画展在洛阳市图书馆二楼展厅开幕。本次画展以经典连环画的形式对洛阳的历史、人物、风貌进行了刻画，让读者通过这些洛阳的历史典故更好地了解河洛文化。本次画展的画作都是出自《黄河明珠洛阳城连环画系列丛书》，共有33个篇章，由洛阳历史故事、洛阳历史人物和洛阳名胜古迹三部分组成，有大家耳熟能详的“河图洛书”“洛阳纸贵”等。采用传统的连环画风格，以黑白色的线描、白描为主。画家们以不同的艺术风格，使画作精彩纷呈，让读者以轻松欢愉的心情，欣赏洛阳风光，感受黄河文化。本次画展将持续至本月21日。

「cafe de flore」
深圳市沙头街道君临天下101号
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1️⃣楼是窄而神秘的门楣，路过铁灰色的人形艺术雕像，沿着楼梯上去，就能开启一片新天地
2️⃣楼，是整体风格采用原木欧式风格设计的宽敞空间
做旧感十足的家具为空间带来无限氛围感
米杏色的圆弧形藤编圆椅➕摇粒绒质感的米白色沙发➕流线型的实木色茶几
桌面上放置着实木烛台️手工珠花桌垫，还有堆叠在半高书架上的古旧书籍
这一切都让人想起一句对美好时光的描述：深陷温柔生活
坐在楼上细细体会，很容易发现因建筑设计产生的光线美学让空间变得更加迷人。
低矮的木质窗棂设计巧妙分割了光线让室内进光变得角度柔和且充足而不刺眼窗也变成了“画框”让人更有意愿欣赏外面的景观。
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饮品以手冲为主
食客们最喜欢✅焦糖风味的哥伦比亚考卡
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☕️咖啡豆均为老板手工烘焙风味悠长
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QIAO点评：
复古韵味十足的欧式浪漫让生活瞬间有了质感
不在主要商业区的位置，让这里变得更加幽静，适合独处
也许来了之后你会发现：我的确需要这里#Qiao店100[超话]#