【王红旭：让生命化作那道光芒】9月10日，第37个教师节。作为教师节的特别活动之一，重庆市大渡口区育才小学双山校区里，因勇救落水儿童而牺牲的王红旭老师的故事，再次在大渡口区教师群体心中回响。
“一个普通老师，为什么能在生死关头如此义无反顾、舍生取义？这是怎样的一位老师呢？”育才小学教师胡伶俐娓娓道来，将王红旭生前的点点滴滴和救人壮举，轻声讲给现场师生听。动情之处，不少教师也偷偷抹起了眼泪。
许多人的思绪被拉到了今年6月1日。
那天是儿童节，大渡口万发码头附近，许多家长带着孩子来这里欢度节日，王红旭带着3岁的儿子也在其中。就在天色将晚，王红旭一家将要离开的时候，一声“救命，有孩子落水啦！”的声音刺破天空。
王红旭看见两个孩子被波浪卷入江中，他来不及犹豫，丢下自己3岁的儿子，以百米冲刺的速度扑入江中。在成功救起一名落水女孩后，王红旭又毫不犹豫地游向更远处，用尽全身力气救下身处旋涡之中的男孩。两个孩子得救了，可王红旭却因体力不支，淹没在滔滔江水中，只留下妻子在岸边痛彻心扉，儿子哭喊着“爸爸你快回来”……
英雄壮举，感动山城。
“直至现在，我都无法相信您已离我们而去。直至现在，也无法忘记您那笑眯眯的样子。”教师胡敏回忆起王红旭的模样，喃喃自语。
“师父，相信您在奔跑入江的那一刻，心里念着的是两个孩子的生命，您用最纯真之心托起了两个生命，让他们重新拥抱美好。您是真正的英雄，您用自己的生命谱写了师魂。”王红旭的“徒弟”、育才幼儿园教师陈静说。
王红旭牺牲后，无数深受触动的群众不约而同地前往殡仪馆深情悼念，久久不愿离去；众多市民涌上街头含泪送别，沿途汽车停驶让行，鸣笛志哀；素不相识的人们来到长江边上，献上花束告慰逝者……
人们在问：王红旭为什么那么果断、那么义无反顾地跳下水救人？或许正如他的好友许林盛说的那样：“作为教师，没办法在听到孩子呼救、看到孩子挣扎时无动于衷。”
“这就是教师的使命感吧！作为一名教师，我很能理解他当时的那份救人的‘冲动’和执着。”重庆市钢城实验学校教师李美燕这样诠释。
的确，身为教师，王红旭一直都有一颗热情、真诚和善良的心。
王红旭从不放弃一个孩子，真正做到了“爱生如子”。他是体育教师，也是孩子们的田径队教练，每次训练前，王红旭总是提前为孩子们准备好开水；训练结束后，他又为孩子们擦汗，反复叮嘱孩子们穿好外套；当孩子们达成训练目标，他会自掏腰包购买小礼品进行奖励。
“他如父亲般关注学生的每一天变化，帮助学生的每一步成长，被孩子们亲切地称为‘王爸爸’。”老师们这样说。
学生小何，因为体质差被父母送来练田径。没想到王红旭看到他后反而眼前一亮，坚信小何是个好苗子。经王红旭为他量身定制的一系列科学训练之后，小何的身体果然强健不少，体育成绩也大幅提高，2017年参加区运动会获得田径男子400米冠军。
类似的故事不在少数。“他用真心改写了一个个孩子成长的轨迹，托举孩子到新的天地。”胡伶俐说。
在领导们、同事们的心中，王红旭还是单位有名的“三不”先生：不急、不争、不气。不管谁有困难，他都会主动去帮忙。2015年起王红旭兼任学校的人事干部，大小琐事都要经他之手，常常忙得不可开交，但他从无怨言。为给80岁高龄的退休教师王晓熙更改社保信息，他一遍遍地跑社保局；为帮助因摔伤行动不便的同事彭代琼办理工伤报销，他一次次地上门服务；为照顾因新冠肺炎疫情滞留重庆的新同事梁鑫，他贴心地送去生活物资……
“在回不去的日子里，我们聊工作、聊生活、聊家里的父母，我们聊得很开心，让我这个独在异乡的外地人，感受到了亲人般的温暖。”梁鑫回忆往事，不禁伤感不已。
王红旭出生于教师世家。爷爷王世才曾是万州铁炉小学校长，是一名老共产党员，从教42年，任校长25年。他为后辈及亲属做教师立下3条规矩，被称为“为师三训”。第一，要教良心书，决不能误人子弟；第二，要教清廉书，决不搞歪门邪道；第三，要教公平书，决不能厚此薄彼。奶奶范信秀为师十余年，是远近闻名的热心肠。
父亲王平、母亲李永兰继承了上一辈的“衣钵”，当起了村里留守娃的老师。好多回，他们熬夜为学生油印试卷；学生没钱交学费，他们用自己微薄的工资垫付……从小在书香门第耳濡目染，让王红旭对教师职业也充满向往。
2009年，王红旭考进大渡口区育才小学，终于圆了他多年的教师梦。2017年，他和同校语文教师陈璐希喜结连理，续写教师世家的故事。
如今，陈璐希独自肩负起带儿子的责任，仍然站在三尺讲台教书育人。“虽然他陪伴我的时间太短了，但是我真的没有后悔选择跟他在一起。”陈璐希说，等儿子长大了，她会把王红旭写的日记、王红旭以前陪他的照片，都拿给儿子看。“我想问他，你觉得爸爸是怎样的人？我想我儿子肯定会说，爸爸是爱他的”。
陈璐希觉得丈夫是温暖、有光的人。正如王红旭母亲李永兰的回忆一样，儿子王红旭就像他名字中那个“旭”字一样——总把光芒与温暖带给他人。（中国教师报记者 黄浩）
“一个普通老师，为什么能在生死关头如此义无反顾、舍生取义？这是怎样的一位老师呢？”育才小学教师胡伶俐娓娓道来，将王红旭生前的点点滴滴和救人壮举，轻声讲给现场师生听。动情之处，不少教师也偷偷抹起了眼泪。
许多人的思绪被拉到了今年6月1日。
那天是儿童节，大渡口万发码头附近，许多家长带着孩子来这里欢度节日，王红旭带着3岁的儿子也在其中。就在天色将晚，王红旭一家将要离开的时候，一声“救命，有孩子落水啦！”的声音刺破天空。
王红旭看见两个孩子被波浪卷入江中，他来不及犹豫，丢下自己3岁的儿子，以百米冲刺的速度扑入江中。在成功救起一名落水女孩后，王红旭又毫不犹豫地游向更远处，用尽全身力气救下身处旋涡之中的男孩。两个孩子得救了，可王红旭却因体力不支，淹没在滔滔江水中，只留下妻子在岸边痛彻心扉，儿子哭喊着“爸爸你快回来”……
英雄壮举，感动山城。
“直至现在，我都无法相信您已离我们而去。直至现在，也无法忘记您那笑眯眯的样子。”教师胡敏回忆起王红旭的模样，喃喃自语。
“师父，相信您在奔跑入江的那一刻，心里念着的是两个孩子的生命，您用最纯真之心托起了两个生命，让他们重新拥抱美好。您是真正的英雄，您用自己的生命谱写了师魂。”王红旭的“徒弟”、育才幼儿园教师陈静说。
王红旭牺牲后，无数深受触动的群众不约而同地前往殡仪馆深情悼念，久久不愿离去；众多市民涌上街头含泪送别，沿途汽车停驶让行，鸣笛志哀；素不相识的人们来到长江边上，献上花束告慰逝者……
人们在问：王红旭为什么那么果断、那么义无反顾地跳下水救人？或许正如他的好友许林盛说的那样：“作为教师，没办法在听到孩子呼救、看到孩子挣扎时无动于衷。”
“这就是教师的使命感吧！作为一名教师，我很能理解他当时的那份救人的‘冲动’和执着。”重庆市钢城实验学校教师李美燕这样诠释。
的确，身为教师，王红旭一直都有一颗热情、真诚和善良的心。
王红旭从不放弃一个孩子，真正做到了“爱生如子”。他是体育教师，也是孩子们的田径队教练，每次训练前，王红旭总是提前为孩子们准备好开水；训练结束后，他又为孩子们擦汗，反复叮嘱孩子们穿好外套；当孩子们达成训练目标，他会自掏腰包购买小礼品进行奖励。
“他如父亲般关注学生的每一天变化，帮助学生的每一步成长，被孩子们亲切地称为‘王爸爸’。”老师们这样说。
学生小何，因为体质差被父母送来练田径。没想到王红旭看到他后反而眼前一亮，坚信小何是个好苗子。经王红旭为他量身定制的一系列科学训练之后，小何的身体果然强健不少，体育成绩也大幅提高，2017年参加区运动会获得田径男子400米冠军。
类似的故事不在少数。“他用真心改写了一个个孩子成长的轨迹，托举孩子到新的天地。”胡伶俐说。
在领导们、同事们的心中，王红旭还是单位有名的“三不”先生：不急、不争、不气。不管谁有困难，他都会主动去帮忙。2015年起王红旭兼任学校的人事干部，大小琐事都要经他之手，常常忙得不可开交，但他从无怨言。为给80岁高龄的退休教师王晓熙更改社保信息，他一遍遍地跑社保局；为帮助因摔伤行动不便的同事彭代琼办理工伤报销，他一次次地上门服务；为照顾因新冠肺炎疫情滞留重庆的新同事梁鑫，他贴心地送去生活物资……
“在回不去的日子里，我们聊工作、聊生活、聊家里的父母，我们聊得很开心，让我这个独在异乡的外地人，感受到了亲人般的温暖。”梁鑫回忆往事，不禁伤感不已。
王红旭出生于教师世家。爷爷王世才曾是万州铁炉小学校长，是一名老共产党员，从教42年，任校长25年。他为后辈及亲属做教师立下3条规矩，被称为“为师三训”。第一，要教良心书，决不能误人子弟；第二，要教清廉书，决不搞歪门邪道；第三，要教公平书，决不能厚此薄彼。奶奶范信秀为师十余年，是远近闻名的热心肠。
父亲王平、母亲李永兰继承了上一辈的“衣钵”，当起了村里留守娃的老师。好多回，他们熬夜为学生油印试卷；学生没钱交学费，他们用自己微薄的工资垫付……从小在书香门第耳濡目染，让王红旭对教师职业也充满向往。
2009年，王红旭考进大渡口区育才小学，终于圆了他多年的教师梦。2017年，他和同校语文教师陈璐希喜结连理，续写教师世家的故事。
如今，陈璐希独自肩负起带儿子的责任，仍然站在三尺讲台教书育人。“虽然他陪伴我的时间太短了，但是我真的没有后悔选择跟他在一起。”陈璐希说，等儿子长大了，她会把王红旭写的日记、王红旭以前陪他的照片，都拿给儿子看。“我想问他，你觉得爸爸是怎样的人？我想我儿子肯定会说，爸爸是爱他的”。
陈璐希觉得丈夫是温暖、有光的人。正如王红旭母亲李永兰的回忆一样，儿子王红旭就像他名字中那个“旭”字一样——总把光芒与温暖带给他人。（中国教师报记者 黄浩）
阳气少，百病生！
阳气耗尽，命就没了！
这份养阳法请收好！
阳强则寿，阳衰则夭，阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。
阳气耗尽，生命也就消失。
中医认为，人体的气充斥全身，分为元气、宗气、营气、卫气、中气五气，统称为阳气。
比如，阳气储藏在肾里就是元气，常说“元气大伤”，就是伤了阳气。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的各项活动都需要消耗阳气，俗话说“人活一口气”，这口气就是阳气。
中医认为，人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。
可见阳气非常重要！
中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。
随着岁数增大.阳气生发很困难.阳气越来越少.疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？
四种方法最养阳：
一、最简单：晒太阳
晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。
把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
晒太阳的时间最好选在光线比较柔和的时候。
中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。
别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到效果。
二、最省钱：按四穴
穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季及初春，特别适合老年人。
1. 风池穴：临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。
位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。
2. 关元穴：临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。
位置：位于小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是。
3. 肾俞穴：临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。
位置：位于腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐。
4. 劳宫穴：临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。
位置：劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖处。
三、最可口：四种粥
粥是最容易消化和吸收的.也最容易化成气血.减轻人体肠的负担.尤其冬季可以喝四种粥来补充肾阳。
1. 桂圆栗子粥：适合心肾两亏的人，表现在经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。
2. 山药羊肉粥：可温补脾肾.适合饮食不能消化.大便经常浠溏.又怕冷.面色也不好.腰酸怕冷的人。
3. 枸杞羊肉粥：枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。
4. 仙人粥：由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成。适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。
四、最舒服：泡泡脚
“每天泡脚，当吃补药”，既可保暖，又可促进全身的气血循环。
晚上9点泡脚最护肾。
之所以选择这个时间补肾.是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰.在此时泡脚.身体热量增加后.体内血管会扩张.有利于活血.从而促进体内血液循环。
这六个行为很伤阳气：
1、早餐过饱：早晨是阳气生发的重要时刻，吃早餐，是为了补充阳气，但早餐吃太多会消耗掉很多气血。对于老年人，特别是对于心血管病人，早饭吃太多要消耗很多气血，心脏供血跟不上，这也就是为什么很多心肺疾病容易在上午发作。
2、贪凉：
1、冷饮无节制，比如吃冰淇淋、生冷菜等。
2、冷天穿的少，会伤阳气，尤其是对于女性。
3、熬夜：子时，即23：00-1：00之间，此时最好处于睡眠状态。所谓“子时开天，丑时辟地”。假如这时候没睡觉，第二天阳气生发就会受到影响，长此以往势必引发各种疾病。
4、太晚剧烈运动：跑步等运动会发散阳气，最好在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还剧烈运动，本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损，第二天就会感到体乏神倦，长期下去体质也会渐渐变差。
建议晚上不要太剧烈，推荐快走，时间最晚不要超过晚上9点。
5、早上洗澡：早晨正是人体的“阳气”初生之时，因为初生所以相对弱，也正是需要引导和抒发的时候，而洗澡是一种骤然的清醒，对刚刚复苏的阳气是种粗暴的干涉。
6、心态差：生气一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。
阳气耗尽，命就没了！
这份养阳法请收好！
阳强则寿，阳衰则夭，阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。
阳气耗尽，生命也就消失。
中医认为，人体的气充斥全身，分为元气、宗气、营气、卫气、中气五气，统称为阳气。
比如，阳气储藏在肾里就是元气，常说“元气大伤”，就是伤了阳气。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的各项活动都需要消耗阳气，俗话说“人活一口气”，这口气就是阳气。
中医认为，人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。
可见阳气非常重要！
中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。
随着岁数增大.阳气生发很困难.阳气越来越少.疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？
四种方法最养阳：
一、最简单：晒太阳
晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。
把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
晒太阳的时间最好选在光线比较柔和的时候。
中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。
别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到效果。
二、最省钱：按四穴
穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季及初春，特别适合老年人。
1. 风池穴：临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。
位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。
2. 关元穴：临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。
位置：位于小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是。
3. 肾俞穴：临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。
位置：位于腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐。
4. 劳宫穴：临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。
位置：劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖处。
三、最可口：四种粥
粥是最容易消化和吸收的.也最容易化成气血.减轻人体肠的负担.尤其冬季可以喝四种粥来补充肾阳。
1. 桂圆栗子粥：适合心肾两亏的人，表现在经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。
2. 山药羊肉粥：可温补脾肾.适合饮食不能消化.大便经常浠溏.又怕冷.面色也不好.腰酸怕冷的人。
3. 枸杞羊肉粥：枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。
4. 仙人粥：由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成。适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。
四、最舒服：泡泡脚
“每天泡脚，当吃补药”，既可保暖，又可促进全身的气血循环。
晚上9点泡脚最护肾。
之所以选择这个时间补肾.是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰.在此时泡脚.身体热量增加后.体内血管会扩张.有利于活血.从而促进体内血液循环。
这六个行为很伤阳气：
1、早餐过饱：早晨是阳气生发的重要时刻，吃早餐，是为了补充阳气，但早餐吃太多会消耗掉很多气血。对于老年人，特别是对于心血管病人，早饭吃太多要消耗很多气血，心脏供血跟不上，这也就是为什么很多心肺疾病容易在上午发作。
2、贪凉：
1、冷饮无节制，比如吃冰淇淋、生冷菜等。
2、冷天穿的少，会伤阳气，尤其是对于女性。
3、熬夜：子时，即23：00-1：00之间，此时最好处于睡眠状态。所谓“子时开天，丑时辟地”。假如这时候没睡觉，第二天阳气生发就会受到影响，长此以往势必引发各种疾病。
4、太晚剧烈运动：跑步等运动会发散阳气，最好在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还剧烈运动，本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损，第二天就会感到体乏神倦，长期下去体质也会渐渐变差。
建议晚上不要太剧烈，推荐快走，时间最晚不要超过晚上9点。
5、早上洗澡：早晨正是人体的“阳气”初生之时，因为初生所以相对弱，也正是需要引导和抒发的时候，而洗澡是一种骤然的清醒，对刚刚复苏的阳气是种粗暴的干涉。
6、心态差：生气一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。
阳气少，百病生！
阳气耗尽，命就没了！
这份养阳法请收好！
阳强则寿，阳衰则夭，阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。
阳气耗尽，生命也就消失。
中医认为，人体的气充斥全身，分为元气、宗气、营气、卫气、中气五气，统称为阳气。
比如，阳气储藏在肾里就是元气，常说“元气大伤”，就是伤了阳气。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的各项活动都需要消耗阳气，俗话说“人活一口气”，这口气就是阳气。
中医认为，人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。
可见阳气非常重要！
中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。
随着岁数增大.阳气生发很困难.阳气越来越少.疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？
大音心易老师研修周易，心理学30余年，精力有限，有偿服务，VX15951917799
四种方法最养阳：
一、最简单：晒太阳
晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。
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晒太阳的时间最好选在光线比较柔和的时候。
中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。
别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到效果。
二、最省钱：按四穴
穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季及初春，特别适合老年人。
1. 风池穴：临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。
位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。
2. 关元穴：临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。
位置：位于小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是。
3. 肾俞穴：临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。
位置：位于腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐。
4. 劳宫穴：临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。
位置：劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖处。
三、最可口：四种粥
粥是最容易消化和吸收的.也最容易化成气血.减轻人体肠的负担.尤其冬季可以喝四种粥来补充肾阳。
1. 桂圆栗子粥：适合心肾两亏的人，表现在经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。
2. 山药羊肉粥：可温补脾肾.适合饮食不能消化.大便经常浠溏.又怕冷.面色也不好.腰酸怕冷的人。
3. 枸杞羊肉粥：枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。
4. 仙人粥：由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成。适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。
四、最舒服：泡泡脚
“每天泡脚，当吃补药”，既可保暖，又可促进全身的气血循环。
晚上9点泡脚最护肾。
之所以选择这个时间补肾.是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰.在此时泡脚.身体热量增加后.体内血管会扩张.有利于活血.从而促进体内血液循环。
这六个行为很伤阳气：
1、早餐过饱：早晨是阳气生发的重要时刻，吃早餐，是为了补充阳气，但早餐吃太多会消耗掉很多气血。对于老年人，特别是对于心血管病人，早饭吃太多要消耗很多气血，心脏供血跟不上，这也就是为什么很多心肺疾病容易在上午发作。
2、贪凉：
1、冷饮无节制，比如吃冰淇淋、生冷菜等。
2、冷天穿的少，会伤阳气，尤其是对于女性。
3、熬夜：子时，即23：00-1：00之间，此时最好处于睡眠状态。所谓“子时开天，丑时辟地”。假如这时候没睡觉，第二天阳气生发就会受到影响，长此以往势必引发各种疾病。
4、太晚剧烈运动：跑步等运动会发散阳气，最好在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还剧烈运动，本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损，第二天就会感到体乏神倦，长期下去体质也会渐渐变差。
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6、心态差：生气一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环
阳气耗尽，命就没了！
这份养阳法请收好！
阳强则寿，阳衰则夭，阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。
阳气耗尽，生命也就消失。
中医认为，人体的气充斥全身，分为元气、宗气、营气、卫气、中气五气，统称为阳气。
比如，阳气储藏在肾里就是元气，常说“元气大伤”，就是伤了阳气。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的各项活动都需要消耗阳气，俗话说“人活一口气”，这口气就是阳气。
中医认为，人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。
可见阳气非常重要！
中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。
随着岁数增大.阳气生发很困难.阳气越来越少.疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？
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四种方法最养阳：
一、最简单：晒太阳
晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。
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晒太阳的时间最好选在光线比较柔和的时候。
中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。
别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到效果。
二、最省钱：按四穴
穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季及初春，特别适合老年人。
1. 风池穴：临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。
位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。
2. 关元穴：临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。
位置：位于小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是。
3. 肾俞穴：临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。
位置：位于腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐。
4. 劳宫穴：临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。
位置：劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖处。
三、最可口：四种粥
粥是最容易消化和吸收的.也最容易化成气血.减轻人体肠的负担.尤其冬季可以喝四种粥来补充肾阳。
1. 桂圆栗子粥：适合心肾两亏的人，表现在经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。
2. 山药羊肉粥：可温补脾肾.适合饮食不能消化.大便经常浠溏.又怕冷.面色也不好.腰酸怕冷的人。
3. 枸杞羊肉粥：枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。
4. 仙人粥：由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成。适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。
四、最舒服：泡泡脚
“每天泡脚，当吃补药”，既可保暖，又可促进全身的气血循环。
晚上9点泡脚最护肾。
之所以选择这个时间补肾.是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰.在此时泡脚.身体热量增加后.体内血管会扩张.有利于活血.从而促进体内血液循环。
这六个行为很伤阳气：
1、早餐过饱：早晨是阳气生发的重要时刻，吃早餐，是为了补充阳气，但早餐吃太多会消耗掉很多气血。对于老年人，特别是对于心血管病人，早饭吃太多要消耗很多气血，心脏供血跟不上，这也就是为什么很多心肺疾病容易在上午发作。
2、贪凉：
1、冷饮无节制，比如吃冰淇淋、生冷菜等。
2、冷天穿的少，会伤阳气，尤其是对于女性。
3、熬夜：子时，即23：00-1：00之间，此时最好处于睡眠状态。所谓“子时开天，丑时辟地”。假如这时候没睡觉，第二天阳气生发就会受到影响，长此以往势必引发各种疾病。
4、太晚剧烈运动：跑步等运动会发散阳气，最好在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还剧烈运动，本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损，第二天就会感到体乏神倦，长期下去体质也会渐渐变差。
建议晚上不要太剧烈，推荐快走，时间最晚不要超过晚上9点。
5、早上洗澡：早晨正是人体的“阳气”初生之时，因为初生所以相对弱，也正是需要引导和抒发的时候，而洗澡是一种骤然的清醒，对刚刚复苏的阳气是种粗暴的干涉。
6、心态差：生气一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环
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