改善过敏体质，抗炎饮食5️⃣步法，建议收 现在越来越多的孩子是过敏体质，从小长湿疹，有过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性咳嗽等症状。想要调理过敏体质，提高自身免疫力的5步饮食方式。
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1️⃣第一步、找出敏感食物，并戒除或替换它们
应戒除的食物
玉米
麸质
大豆
动物奶
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2️⃣第二步、食用各色蔬菜
水果蔬菜富含将人体维持在最佳状态所需的微量营养物质，如抗化剂、B族维生素和矿物质。
β-胡萝卜素和其他胡萝卜素
·水果杏子、哈密瓜、芒果、油桃、水蜜桃、红葡萄、柚、橘子、西瓜
·蔬菜 芦笋、甜菜头、西蓝花、胡萝卜、青椒、羽衣甘蓝、芜菁甘蓝、绿叶甘蓝、南瓜、菠菜、红薯、番茄
维生素C
水果 哈密瓜、葡萄柚、白兰瓜、猕猴桃、芒果、油桃、橙子、木瓜、草莓
蔬菜 西蓝花、抱子甘蓝、花椰菜、羽衣甘蓝、甜椒、荷兰豆、红薯、番茄
维生素E
水果芒果、木瓜
蔬菜 西蓝花、胡萝卜、甜菜、芥菜、芜菁甘蓝叶、南瓜、红甜椒、菠菜
其他抗化剂
水果 西梅、苹果、葡萄干、李子、红葡萄
蔬菜芽菜、洋葱、茄子
锌、硒、EGCG
其他食物 牡蛎、红肉、禽肉、豆类、坚果、海鲜、全谷物、乳制品、巴西坚果、葵花子、金枪鱼、牛肉、谷物、绿茶
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3️⃣第三步、低糖饮食
进行低糖饮食是降低血糖水平的第一步，血糖水平过高会引起炎症、损害免疫系统。
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4️⃣第四步、摄入大量优质脂肪
优质脂肪含有必需脂肪酸，人体无法自己产生必需脂肪酸，而我们又需要这些脂肪酸来维持健康。必需脂肪酸包括我们常听到的ω-3脂肪酸和ω6脂肪酸。如：亚麻籽油、沙棘籽油。含有优质脂肪的食物包括鱼、坚果、种子和绿叶蔬菜。
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5️⃣ 第五步、补充欣敏康益生菌
健康的肠道菌群，能促进对营养物质的消化吸收，还能维持肠道免疫功能的正常，同时，有益菌和肠道黏膜结合形成肠道屏障，防止大分子直接入血引发过敏，这是吃益生菌的重要意义。过敏的孩子，几乎肠道菌群都是有问题的，所以普遍性的会建议大家去吃益生菌。要注意选择对过敏调理更有针对性的菌株，效果才更有保证。#过敏## #育儿# #医学科普# #健康# #过敏 https://t.cn/A6aPwVGf
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1️⃣第一步、找出敏感食物，并戒除或替换它们
应戒除的食物
玉米
麸质
大豆
动物奶
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2️⃣第二步、食用各色蔬菜
水果蔬菜富含将人体维持在最佳状态所需的微量营养物质，如抗化剂、B族维生素和矿物质。
β-胡萝卜素和其他胡萝卜素
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·蔬菜 芦笋、甜菜头、西蓝花、胡萝卜、青椒、羽衣甘蓝、芜菁甘蓝、绿叶甘蓝、南瓜、菠菜、红薯、番茄
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水果 哈密瓜、葡萄柚、白兰瓜、猕猴桃、芒果、油桃、橙子、木瓜、草莓
蔬菜 西蓝花、抱子甘蓝、花椰菜、羽衣甘蓝、甜椒、荷兰豆、红薯、番茄
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水果芒果、木瓜
蔬菜 西蓝花、胡萝卜、甜菜、芥菜、芜菁甘蓝叶、南瓜、红甜椒、菠菜
其他抗化剂
水果 西梅、苹果、葡萄干、李子、红葡萄
蔬菜芽菜、洋葱、茄子
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其他食物 牡蛎、红肉、禽肉、豆类、坚果、海鲜、全谷物、乳制品、巴西坚果、葵花子、金枪鱼、牛肉、谷物、绿茶
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3️⃣第三步、低糖饮食
进行低糖饮食是降低血糖水平的第一步，血糖水平过高会引起炎症、损害免疫系统。
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4️⃣第四步、摄入大量优质脂肪
优质脂肪含有必需脂肪酸，人体无法自己产生必需脂肪酸，而我们又需要这些脂肪酸来维持健康。必需脂肪酸包括我们常听到的ω-3脂肪酸和ω6脂肪酸。如：亚麻籽油、沙棘籽油。含有优质脂肪的食物包括鱼、坚果、种子和绿叶蔬菜。
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5️⃣ 第五步、补充欣敏康益生菌
健康的肠道菌群，能促进对营养物质的消化吸收，还能维持肠道免疫功能的正常，同时，有益菌和肠道黏膜结合形成肠道屏障，防止大分子直接入血引发过敏，这是吃益生菌的重要意义。过敏的孩子，几乎肠道菌群都是有问题的，所以普遍性的会建议大家去吃益生菌。要注意选择对过敏调理更有针对性的菌株，效果才更有保证。#过敏## #育儿# #医学科普# #健康# #过敏 https://t.cn/A6aPwVGf
改善过敏体质，抗炎饮食5️⃣步法，建议妈妈收
现在越来越多的孩子是过敏体质，从小长湿疹，有过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性咳嗽等症状。想要调理过敏体质，提高自身免疫力的5步饮食方式。
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1️⃣第一步、找出敏感食物，并戒除或替换它们
应戒除的食物
玉米
麸质
大豆
动物奶
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2️⃣第二步、食用各色蔬菜
水果蔬菜富含将人体维持在最佳状态所需的微量营养物质，如抗化剂、B族维生素和矿物质。
β-胡萝卜素和其他胡萝卜素
·水果杏子、哈密瓜、芒果、油桃、水蜜桃、红葡萄、柚、橘子、西瓜
·蔬菜 芦笋、甜菜头、西蓝花、胡萝卜、青椒、羽衣甘蓝、芜菁甘蓝、绿叶甘蓝、南瓜、菠菜、红薯、番茄
维生素C
水果 哈密瓜、葡萄柚、白兰瓜、猕猴桃、芒果、油桃、橙子、木瓜、草莓
蔬菜 西蓝花、抱子甘蓝、花椰菜、羽衣甘蓝、甜椒、荷兰豆、红薯、番茄
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蔬菜 西蓝花、胡萝卜、甜菜、芥菜、芜菁甘蓝叶、南瓜、红甜椒、菠菜
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水果 西梅、苹果、葡萄干、李子、红葡萄
蔬菜芽菜、洋葱、茄子
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其他食物 牡蛎、红肉、禽肉、豆类、坚果、海鲜、全谷物、乳制品、巴西坚果、葵花子、金枪鱼、牛肉、谷物、绿茶
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3️⃣第三步、低糖饮食
进行低糖饮食是降低血糖水平的第一步，血糖水平过高会引起炎症、损害免疫系统。
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4️⃣第四步、摄入大量优质脂肪
优质脂肪含有必需脂肪酸，人体无法自己产生必需脂肪酸，而我们又需要这些脂肪酸来维持健康。必需脂肪酸包括我们常听到的ω-3脂肪酸和ω6脂肪酸。如：亚麻籽油、沙棘籽油。含有优质脂肪的食物包括鱼、坚果、种子和绿叶蔬菜。
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5️⃣ 第五步、补充欣敏康益生菌
健康的肠道菌群，能促进对营养物质的消化吸收，还能维持肠道免疫功能的正常，同时，有益菌和肠道黏膜结合形成肠道屏障，防止大分子直接入血引发过敏，这是吃益生菌的重要意义。过敏的孩子，几乎肠道菌群都是有问题的，所以普遍性的会建议大家去吃益生菌。要注意选择对过敏调理更有针对性的菌株，效果才更有保证。#过敏##育儿##医学科普##健康##过敏[超话]#
现在越来越多的孩子是过敏体质，从小长湿疹，有过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性咳嗽等症状。想要调理过敏体质，提高自身免疫力的5步饮食方式。
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1️⃣第一步、找出敏感食物，并戒除或替换它们
应戒除的食物
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水果蔬菜富含将人体维持在最佳状态所需的微量营养物质，如抗化剂、B族维生素和矿物质。
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3️⃣第三步、低糖饮食
进行低糖饮食是降低血糖水平的第一步，血糖水平过高会引起炎症、损害免疫系统。
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4️⃣第四步、摄入大量优质脂肪
优质脂肪含有必需脂肪酸，人体无法自己产生必需脂肪酸，而我们又需要这些脂肪酸来维持健康。必需脂肪酸包括我们常听到的ω-3脂肪酸和ω6脂肪酸。如：亚麻籽油、沙棘籽油。含有优质脂肪的食物包括鱼、坚果、种子和绿叶蔬菜。
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5️⃣ 第五步、补充欣敏康益生菌
健康的肠道菌群，能促进对营养物质的消化吸收，还能维持肠道免疫功能的正常，同时，有益菌和肠道黏膜结合形成肠道屏障，防止大分子直接入血引发过敏，这是吃益生菌的重要意义。过敏的孩子，几乎肠道菌群都是有问题的，所以普遍性的会建议大家去吃益生菌。要注意选择对过敏调理更有针对性的菌株，效果才更有保证。#过敏##育儿##医学科普##健康##过敏[超话]#
#爱婴岛育儿科普# #育儿知识#
[疑问]很多宝宝在吃完奶之后都有肠胀气的现象，家长应该咋办？
[思考]原因：多见于3个月以内的宝宝。在过分饥饿时喂奶进食、吞咽空气等，以及过度喂养也会出现这种情况。
[思考]症状：宝宝突然发作、哭闹剧烈、可持续几小时，面色潮红或苍白、肚子胀发紧等。
[并不简单]解决方法：让宝宝趴着睡、按揉腹部或抱起排出气体后，如果不再哭闹，这种情况不必担心。记得喂奶前后用手轻轻拍打宝宝背部使之打嗝，帮助排气。避免喂养不足或过度喂养。
[疑问]很多宝宝在吃完奶之后都有肠胀气的现象，家长应该咋办？
[思考]原因：多见于3个月以内的宝宝。在过分饥饿时喂奶进食、吞咽空气等，以及过度喂养也会出现这种情况。
[思考]症状：宝宝突然发作、哭闹剧烈、可持续几小时，面色潮红或苍白、肚子胀发紧等。
[并不简单]解决方法：让宝宝趴着睡、按揉腹部或抱起排出气体后，如果不再哭闹，这种情况不必担心。记得喂奶前后用手轻轻拍打宝宝背部使之打嗝，帮助排气。避免喂养不足或过度喂养。
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