正所謂「當你真心要做一件事，全宇宙都會來幫你」，所以在每次新月許願儀式中，我都會請大家在寫完許願清單之後，對著燭火大聲朗誦三次，一次要比一次注入意志，這就是我內在的潛能，這就是我的可能性，這就是我的選擇。當我們確實建立起這樣的態度，就會連結我們內在最高的力量，把這個版本的我們自己顯化出來。
只要確定「這就是我要去的地方」並且開始不懷疑的行動，其實任何地方我們都會到達，並不是說途中不會有任何困難，但，終究我們會到達。
但如果充滿「我想做但我做得到嗎？」「我想做但會不會其實這是個不好的決定？」「我想做但如果大家都不看好怎麼辦？」，那這股氣就無法聚集，終究會在各種矛盾恐懼中消散。
做過英雄一的人都知道，這個姿勢是需要決心和專注的，你要一鼓作氣把雙手高舉進入姿勢，也需要專注在呼吸並且平衡身體各方面的張力，穩定停留在這個姿勢。只要有一點分心、懷疑、對自己的不信任，腳就會東倒西歪，明明是一個雙腳著地的姿勢，卻像是單腳平衡式一樣站不穩。
但就算穩定做完這個姿勢，每個人會痠痛的地方不一樣，可能是腿，可能是膝蓋，可能是腰，可能是肩膀，這些都反映出我們力量不足或彈性不足的地方，幫助我們更深的自我覺察，下次再調整。
所以做一個英雄一不一定是簡單舒服的，但重點是你要下定決心去做，如果沒有百分百決心要做，通常就是在姿勢中搖搖晃晃。
但，如果你搖搖晃晃也沒關係，這也是一個覺察，你可以知道自己根本還沒有準備好，還不相信自己可以，那麼，我可以退一步先加強自己的實力，建立自己的信心。
同樣的，許願的時候如果發現自己寫不出完整「現在式肯定句」的句子，或寫了之後要念也覺得無法百分百投入信任這個句子，那麼你可以知道自己的心還沒有準備好，你可以退一步去檢視：
這真的是我的希望嗎？還是我只是認為如果能做到會比較好？
這真的是我的願望嗎？我有沒有互相衝突的信念在干擾？比如這是我的願望，但我覺得這個想法很自私？
這真的是我的願望嗎？那我為什麼懷疑自己做不到？是我聽信了別人對我的評價嗎？
找到一個全然真實、誠實的信念，和自己內在的真實連結，就將連結上自己無窮的力量，以及全宇宙的幫助。
Today’s message from the #yogapathcards #ownership #warrior1pose #virabhadrasana #strength #determination https://t.cn/RBSlz5H
只要確定「這就是我要去的地方」並且開始不懷疑的行動，其實任何地方我們都會到達，並不是說途中不會有任何困難，但，終究我們會到達。
但如果充滿「我想做但我做得到嗎？」「我想做但會不會其實這是個不好的決定？」「我想做但如果大家都不看好怎麼辦？」，那這股氣就無法聚集，終究會在各種矛盾恐懼中消散。
做過英雄一的人都知道，這個姿勢是需要決心和專注的，你要一鼓作氣把雙手高舉進入姿勢，也需要專注在呼吸並且平衡身體各方面的張力，穩定停留在這個姿勢。只要有一點分心、懷疑、對自己的不信任，腳就會東倒西歪，明明是一個雙腳著地的姿勢，卻像是單腳平衡式一樣站不穩。
但就算穩定做完這個姿勢，每個人會痠痛的地方不一樣，可能是腿，可能是膝蓋，可能是腰，可能是肩膀，這些都反映出我們力量不足或彈性不足的地方，幫助我們更深的自我覺察，下次再調整。
所以做一個英雄一不一定是簡單舒服的，但重點是你要下定決心去做，如果沒有百分百決心要做，通常就是在姿勢中搖搖晃晃。
但，如果你搖搖晃晃也沒關係，這也是一個覺察，你可以知道自己根本還沒有準備好，還不相信自己可以，那麼，我可以退一步先加強自己的實力，建立自己的信心。
同樣的，許願的時候如果發現自己寫不出完整「現在式肯定句」的句子，或寫了之後要念也覺得無法百分百投入信任這個句子，那麼你可以知道自己的心還沒有準備好，你可以退一步去檢視：
這真的是我的希望嗎？還是我只是認為如果能做到會比較好？
這真的是我的願望嗎？我有沒有互相衝突的信念在干擾？比如這是我的願望，但我覺得這個想法很自私？
這真的是我的願望嗎？那我為什麼懷疑自己做不到？是我聽信了別人對我的評價嗎？
找到一個全然真實、誠實的信念，和自己內在的真實連結，就將連結上自己無窮的力量，以及全宇宙的幫助。
Today’s message from the #yogapathcards #ownership #warrior1pose #virabhadrasana #strength #determination https://t.cn/RBSlz5H
【夸利亚雷拉：多纳鲁马距离球门有些远，得球后我第一反应就是射门】
在本轮结束的意甲联赛中，桑普多利亚与米兰战平，夸利亚雷拉在比赛中利用米兰的失误，打进了一粒非常写意的吊射。比赛结束后，夸利亚雷拉接受了记者的采访。
夸利亚雷拉表示：“我认为本场比赛中我们的表现很棒，这场比赛大开大合，我们自始至终都在努力，并进行高位压迫。”
“米兰在传接球方面非常出色，而我们将出色的比赛态度保持了整场比赛，我们证明了即使场上少一人，也能通过球队整体的努力证明球队的价值。这是一场很棒的比赛。”
“得到特奥的那个传球以后，我的第一反应就是射门。多纳鲁马离球门有点远，而我只是专注于如何把握好力度和角度。多纳鲁马很高大，我的射门距离球门有些远，但是一切都进展顺利。”
在本轮结束的意甲联赛中，桑普多利亚与米兰战平，夸利亚雷拉在比赛中利用米兰的失误，打进了一粒非常写意的吊射。比赛结束后，夸利亚雷拉接受了记者的采访。
夸利亚雷拉表示：“我认为本场比赛中我们的表现很棒，这场比赛大开大合，我们自始至终都在努力，并进行高位压迫。”
“米兰在传接球方面非常出色，而我们将出色的比赛态度保持了整场比赛，我们证明了即使场上少一人，也能通过球队整体的努力证明球队的价值。这是一场很棒的比赛。”
“得到特奥的那个传球以后，我的第一反应就是射门。多纳鲁马离球门有点远，而我只是专注于如何把握好力度和角度。多纳鲁马很高大，我的射门距离球门有些远，但是一切都进展顺利。”
#阿尔特塔#出席了赛前新闻发布会，我们来看看#阿森纳#主帅谈到了哪些问题（老规矩，只说重要的和没有很强时效性的，毕竟已经是赛后了）。
你是否从俱乐部内部感受到了压力？
没有，从内部我唯一能感受到的就是支持、鼓励以及我们能够一起渡过难关的信心。至于外部，我从来不看他们写了什么，我大体也清楚会是怎样，但我从来不去读那些报道：无论是事情进展顺利时还是不顺时，我只是专注于自己份内的工作。
当然，像这样的大俱乐部配得上最好的结果，所以当成绩不佳时，所有人自然会质疑发生了什么，就成绩来说，我是最应该负责的人，所以我接受这点。
你担心阿森纳会降级么？
当你处在这个位置，并且目前只拿到这些分数时，你必须观察一些情况并且小心翼翼，因为阿森纳没有太多处在这个位置上的经历。
我认为去年在我上任时，我们的处境差不多，当时的舆论也差不多，这很正常，因为我们需要尽快开始拿分，然后忘掉这一切，要以更长远的眼光来看待积分榜。
你能谈谈目前更衣室中的氛围么？你没有注意到媒体报道的那些事情么？
我没说自己没有注意到一些问题，我只是说我不会去看那些报道。我当然注意到了这些，而且不得不弄清楚这种事，这正是我工作的一部分。至于谁写了些什么，或者他们的意图是什么，我管不了。
当我们谈到更衣室和氛围时，我可以说氛围很好，考虑到我们目前在英超的成绩如此令人伤心，可以说如今的氛围已经算保持的很好了。现在所有人都很担心，所有人也都很痛苦，因为我们想要更多，我们也正努力去争取更多。
至于更衣室，当你输球时，确实会很困难，因为球员们也很难受，他们想要更好的结果，而信心可能会流失，但大家依然还是保持团结的。
俱乐部是100%的团结么？这是不可能的，任何俱乐部也不可能有100%的团结，哪怕你一直赢也不可能，因为总会有球员无法参与其中。而如果你再看看我们是怎样输掉比赛的，以及我们居然处在这样的境况中，这简直是不可思议。
上赛季我们3-2战胜埃弗顿的那场比赛，其实球队只有25%赢下比赛的机会（塔队是带着数据来的，但不知道这是怎么算出来的）；而上周我们有67%的机会赢下埃弗顿，只有7%的机会输球，但我们却输了。
对伯恩利时，我们输球的机会是3%，但我们还是输了；对热刺时我们输球的机会是7%，我们同样输了。
所以在表现之外还有其他的东西会左右比赛，这些东西需要站在我们这边才行，而现在却没有，不过大家不会关心你是怎么输的，大家只是关心你输球了。
奥巴梅扬的伤情有好消息么？
奥巴现在感觉好多了，他昨天的情况看起来要比过去两天令人乐观。未来几天奥巴还会接受一次扫描，我们会评估他可以在什么时候归队。
不过我不认为在今天（周一）训练课开启前我们能有任何消息。
你会考虑辞职的事情么？
我不喜欢考虑这种事，因为这样的话我会用消极的方式思考问题，我不能这么做。
目前我必须尽可能的保持乐观，相信我们在做的一切，努力做出调整并保持坚强。目前我们正经历很多困难，而我们最不想考虑的就是未来几个月里会出现更多问题。
我并不处在那种精神状态中，我知道自己的责任，以及为什么我会在这里。
是否要对马蒂内利保持耐心呢？
我们不能把那种压力（成为俱乐部的“拯救者”）放在他肩上，这对马蒂内利不公平。他带来的那种激情球迷们能够看到，马蒂内利身上也有一种特别的活力，但不要忘了事实上他此前在英超中的出场时间也是非常有限的。
所以让马蒂内利继续发展吧，就像我们对其他队内的年轻球员那样。
内尔森和巴洛贡能出战这场比赛么？
有可能。
你是否从俱乐部内部感受到了压力？
没有，从内部我唯一能感受到的就是支持、鼓励以及我们能够一起渡过难关的信心。至于外部，我从来不看他们写了什么，我大体也清楚会是怎样，但我从来不去读那些报道：无论是事情进展顺利时还是不顺时，我只是专注于自己份内的工作。
当然，像这样的大俱乐部配得上最好的结果，所以当成绩不佳时，所有人自然会质疑发生了什么，就成绩来说，我是最应该负责的人，所以我接受这点。
你担心阿森纳会降级么？
当你处在这个位置，并且目前只拿到这些分数时，你必须观察一些情况并且小心翼翼，因为阿森纳没有太多处在这个位置上的经历。
我认为去年在我上任时，我们的处境差不多，当时的舆论也差不多，这很正常，因为我们需要尽快开始拿分，然后忘掉这一切，要以更长远的眼光来看待积分榜。
你能谈谈目前更衣室中的氛围么？你没有注意到媒体报道的那些事情么？
我没说自己没有注意到一些问题，我只是说我不会去看那些报道。我当然注意到了这些，而且不得不弄清楚这种事，这正是我工作的一部分。至于谁写了些什么，或者他们的意图是什么，我管不了。
当我们谈到更衣室和氛围时，我可以说氛围很好，考虑到我们目前在英超的成绩如此令人伤心，可以说如今的氛围已经算保持的很好了。现在所有人都很担心，所有人也都很痛苦，因为我们想要更多，我们也正努力去争取更多。
至于更衣室，当你输球时，确实会很困难，因为球员们也很难受，他们想要更好的结果，而信心可能会流失，但大家依然还是保持团结的。
俱乐部是100%的团结么？这是不可能的，任何俱乐部也不可能有100%的团结，哪怕你一直赢也不可能，因为总会有球员无法参与其中。而如果你再看看我们是怎样输掉比赛的，以及我们居然处在这样的境况中，这简直是不可思议。
上赛季我们3-2战胜埃弗顿的那场比赛，其实球队只有25%赢下比赛的机会（塔队是带着数据来的，但不知道这是怎么算出来的）；而上周我们有67%的机会赢下埃弗顿，只有7%的机会输球，但我们却输了。
对伯恩利时，我们输球的机会是3%，但我们还是输了；对热刺时我们输球的机会是7%，我们同样输了。
所以在表现之外还有其他的东西会左右比赛，这些东西需要站在我们这边才行，而现在却没有，不过大家不会关心你是怎么输的，大家只是关心你输球了。
奥巴梅扬的伤情有好消息么？
奥巴现在感觉好多了，他昨天的情况看起来要比过去两天令人乐观。未来几天奥巴还会接受一次扫描，我们会评估他可以在什么时候归队。
不过我不认为在今天（周一）训练课开启前我们能有任何消息。
你会考虑辞职的事情么？
我不喜欢考虑这种事，因为这样的话我会用消极的方式思考问题，我不能这么做。
目前我必须尽可能的保持乐观，相信我们在做的一切，努力做出调整并保持坚强。目前我们正经历很多困难，而我们最不想考虑的就是未来几个月里会出现更多问题。
我并不处在那种精神状态中，我知道自己的责任，以及为什么我会在这里。
是否要对马蒂内利保持耐心呢？
我们不能把那种压力（成为俱乐部的“拯救者”）放在他肩上，这对马蒂内利不公平。他带来的那种激情球迷们能够看到，马蒂内利身上也有一种特别的活力，但不要忘了事实上他此前在英超中的出场时间也是非常有限的。
所以让马蒂内利继续发展吧，就像我们对其他队内的年轻球员那样。
内尔森和巴洛贡能出战这场比赛么？
有可能。
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