希望在以后的日子里

不论是工作还是生活
都能不卑不亢

保持坦诚
不苛求人人满意

只希望能做普通人中认真去生活的人。
纵使现实万般不如意，既然活着，你就是你生活中的女一号[虎爪比心]
请务必不要自卑，不要消极，不要过于在意外界对自己的看法。
停止狭隘与偏见 心胸开阔

格局打开
做不了闪闪发光的优秀者

那就做自得其乐的小人物

在分手这件事上最好的心态莫过于：无论我们的关系会走到哪一步，但愿我们之间始终保持坦诚，真的不爱了也没有关系，那是你的自由，只要是真话我都有能力承受，只要没有欺骗我便心存感激。

——网易云音乐热评 陈奕迅《于心有愧》 ​卡通可爱头像 动漫头像男 手绘头像女高冷 欧美头像 ​​​#q版头像# ​​​

☘️在关系中边界感过低会使彼此纠缠，要么以自我为中心，要么一味迎合；

在关系中边界感过高会使彼此角色僵化，两个人表面上看起来很亲密，但是实际上互相防备。

正确的边界感是在关系中保持适当依恋，既能够保有自我，又能够互相坦诚。

关系中的「诚实」比「激情」更重要。边界不会因为你不说就消失，没有人可以长期忍受一段不舒服的关系

【亲密不等于失去自我】

在亲密关系中失去自我就会产生恐惧，继而进入「失去自我→恐惧→想要脱离关系→重新陷入孤独」的恶性循环。

【亲密的前提是自我觉察】

知道自己什么时候最舒服，对方才有取悦你的机会；知道自己什么时候不舒服，才不会在亲密关系中失去自我。

要想建立舒适的依恋关系，

→首先要有边界的意识，能够合理地拒绝对方。

合理的拒绝=善意解读➕拒绝

给对方侵犯你边界的行为寻找一个善意的解读，拒绝时就不会引发对方的脾气。

对侵犯个人边界的行为表达出拒绝，情绪不用激烈，但是态度一定要很坚决。

例如，老公对你说
“老婆，你最近怎么变胖了这么多”

你可以说：
“我知道你就是想跟我开个玩笑，开心一下嘛。可是听到以后还是会感到很难过。（善意解读）以后你不要这么做了好吗？（坚定拒绝）”

→其次是要能够坦诚沟通，表达边界。要做到这样有三点需要做到：

【心态开放】明确拒绝是为了在亲密关系中不受委屈，这样才能让关系更长久。

【语气柔和】不必要非得愤怒地向他人表达自己的感受，可以非常理性和坚决的表达清楚。

【态度坚决】重要的是要把这件事情表达的非常清晰，让他意识到你的你的感受是什么。

而深度的坦诚沟通也来自互相之间的探索。回想让你产生现在的想法的那个瞬间，把那个瞬间和与之相关联的记忆描绘出来。

如果这个瞬间能够说服你，那么它一定比发火和抱怨更能让对方明白此刻发生了什么。

→最后是设立边界，融合你们互相之间的诉求。

真正的边界一定是可以融合的，不能融合的边界都是虚假的边界。

寻找你们互相之间的共识，各自诉求背后的共同目的。然后各自分工，一起为那个共同的目的而努力。

❌边界的误区：

「忍忍就过去了」

你说不说，边界都不会消失，你不必强行设立边界。只需要把你的真实感受说出来。

「Ta 应该知道的」

你的伴侣不是先知，他无法知道你边界背后的故事，当你生气却不加任何解释，对方只会觉得你在无理取闹。

「发的火越大，他才会觉得这件事对我越重要」

情绪只展现态度，不展现内容。
将事情表达得越清楚，他才会觉得这件事对我越重要。